Ezeket a szénhidrátokat könnyedén zöldségekkel helyettesítheti!
A szénhidrátokat egyszerűen kiválthatja alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a trükk egyszerű módja a kalóriák megtakarításának. A rossz szénhidrátokat egyszerűen alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel helyettesíti.
Így történik!
rizs (350 kalória/100 g) ízletes és különösen teli, de sajnos sok szénhidrátot tartalmaz. Jobb: párold meg a karfiolt (79 kalória/100 g), vágd fel és fűszerezd mártásokkal és fűszerekkel. Megtakarítva: 271 kalória.
tészta (352 kalória/100 g) helyettesíthető egy spirálhámozónak és cukkíninak köszönhetően (21 kalória/100 g). A zöldséges tészta íze majdnem ugyanaz. Megtakarítva: 331 kalória.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs DVD-est snack nélkül. De Burgonyaszirom (535 kalória/100 g) zsíros és egészségtelen. Alternatív megoldás: cékla, cukkini és sárgarépa zöldség chips (490 kalória/100 g). Megtakarítva: 45 kalória.
Újra és újra bűn: Tacok (226 kalória/100 g) a töltéssel együtt. De a kukorica palacsinta igazi kalóriabomba. Jobb: Csomagolja a darált húst és a salsát friss saláta levelekbe (14 kalória/100 g). Sokkal frissebb az íze! Megtakarítva: 212 kalória.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Palacsinta megfelelő vasárnapi villásreggelihez tartoznak. De a tésztában lévő liszt (348 kalória/100 g) nagyon kalóriatartalmú és tele van gluténnel. Szuper egészséges alternatíva: Banánból készült palacsinta (90 kalória/100 g) Szigorúan véve a banán nem alacsony szénhidráttartalmú zöldség, de mi csak emberek vagyunk. Megtakarítva: 258 kalória