Fájdalom a kézben az expander edzés során
Bővítő, otthoni edzés és még sok más ...
Mindig örömmel fogadom a visszajelzéseket, és természetesen még inkább, ha a pozitív visszajelzésekről van szó. Akkor válik igazán értékessé, ha a visszajelzés egy kérdéshez kapcsolódik. Ezért szeretnék köszönetet mondani Akalebónak, aki ma egy ilyen e-mailt küldött nekem a Youtube-on keresztül. Köszönöm a kedves szavakat és köszönöm a beküldést egy új cikkért. Akalebo edzés közben kézfájdalommal küzd, ezért nem tudja sokáig tartani a bővítőt, és szeretné tudni, mit tehet ez ellen. Olyan probléma, amelyet mások biztosan megosztanak vele, ezért itt vagyok ismét a tippem mindenkinek:
A fájdalom lehetséges okai
Alapvetően ez a probléma felveti az ok kérdését. A kézfájdalom nagyon különböző okok miatt jelentkezhet. A legrosszabb esetben az ín túlterhelése vagy az ízületek károsodása állhat fenn. Akkor tényleg keveset tehet, kivéve, ha vár, és elegendő időt biztosít az izom-csontrendszer számára a regenerálódásra. Ha vannak kopás jelei, még ez sem segít, és ez az orvos esete. A problémának inkább kivételnek kell lennie.
Jobb (és gyakrabban), ha csak érzékeny kezei vannak, és a fájdalom azért jelentkezik, mert az ellenállások meghúzásakor a bőr összenyomódik és megnyúlik. Ebben az esetben megpróbálhatja elviselni a fájdalmat, és folytathatja az edzést, amíg egyes kalluszok kialakulnak, és a kezek kevésbé érzékenyek. Természetesen ez eltarthat néhány napig vagy hetekig.
Egyébként viszonylag könnyű meghatározni, hogy milyen típusú problémáról van szó. Ha szúró fájdalom még alacsony stressz mellett is felmerül, még akkor is, ha megragadja, akkor ez nagy valószínűséggel az orvos esete. Különösen, ha a fájdalom több napos szünet után is fennáll. Ha a problémák csak azután jelentkeznek, hogy egy ideig edzettek, és nehéz húzógyakorlatot végeztek, például eveztek vagy borjúnevelést végeztek az expanderrel, akkor a kézfájdalom valószínűleg az érzékeny bőrnek köszönhető. Ez a fájdalom sürget, nem szúr.
Használjon edzőkesztyűt ennek orvoslására
A legegyszerűbb dolog akkor lenne kesztyűt szerezni az edzéshez. Ugyanakkor a verejték felszívásának előnyét kínálják, ami szintén akadályt jelenthet az edzés során. Nem tudok márkát ajánlani, mivel a termékek általában hasonlóan jók. De nem feltétlenül a legolcsóbb. Ha a varratok 2 hét múlva nem bírják a terhelést és a szakadást, akkor végképp nem volt képes semmire. A kerékpáros kesztyű szintén alkalmatlan. Legalább volt tapasztalatom, hogy ezek gyorsan kicsúsznak a kezedből. A tartósságon kívül. A jó edzőkesztyű ezért csuklópánttal rögzíthető a csuklóhoz.
Tehát, ha problémái vannak a fájó kezekkel és az érzékeny bőrrel, azt javaslom, vegyen edzőkesztyűt. Az ajánlatról jó áttekintést kaphat például egy olyan ár-összehasonlító portálról, mint például a decido.de. Számos fitnesz cikk van ott - arra az esetre, ha vége lesz a bővítő edzésnek. De ez valójában lehetetlen. 😉
Remélem, ebben segíthetek.