Fájdalom a lábban Ezek a leggyakoribb betegségek Tanácsadó, Segítség
A lábfájdalmat nehéz osztályozni. A leggyakoribb betegségek közé tartozik a sarokfájás, a plantáris fasciitis, a sarok sarkantyúja, a Haglund sarka, a hallux valgus, a Morton-szindróma, a tarsalagút szindróma. Mindkét lábunk 27 ízületből, több mint 30 izomból és inából, valamint több mint 100 szalagból áll. Körülbelül 2000 idegvégződés található minden lábon. Ennek a jó felszerelésnek azonban nagyon megalapozott oka van, mert a lábaknak számos feladatot kell ellátniuk.
Ülés vagy a testmozgás hiánya a láb fájdalmának okaként
A láb keresztirányú és hosszanti íve elnyeli az ütéseket, és járás közben továbbítja az erőt. A talpán lévő receptorok a talaj természetéről és az űrben elfoglalt helyzetünkről adnak információt a központi idegrendszer számára, amely ezáltal irányítja mozgásainkat. A lábak hordozzák testünket, földi kapcsolatot és támaszt nyújtanak nekünk - legalábbis ezt kívánta a természet. A valóság azonban általában másképp néz ki.
A lábunknak ritkán kell cipelnie, mert sokat ülünk, a padlóval való közvetlen érintkezést általában több gumi réteg akadályozza. Néha még néhány centiméter sarok is van a sarok és a talaj között, így a tartás megtörtént. A modern életmód óhatatlanul problémákat okoz.
A láb íve alul- és túlterhelése
A boka izmainak alulterhelésének és másrészt a túlterhelés következményei - mindkettő valójában a lábfájás leggyakoribb oka. Ennek megfelelően a gyenge és elakadt lábizmok nemcsak idős korban jelentkeznek, hanem mindenütt jelen lévő veszélyt jelentenek.
Cipőben a lábunk és a lábujjunk állandóan alul van, bizonyos helyeken depressziós és túlterhelt. Ennek eredményeként a láb elveszíti természetes keresztirányú és hosszanti feszültségét, így a természetes járás már nem lehetséges.
Ez olyan deformitásokhoz vezet, mint az ívelt, réselt, hajlított és lapos lábak vagy ezek kombinációi. Ezek viszont további panaszokhoz, például hallux valgushoz vezethetnek bizonyos struktúrák túlterhelésével.
A helytelen és túlzott megterhelés lábfájdalomhoz vezet
Különösen azokat az embereket érintik a láb körüli betegségek, akiknek sokat kell állniuk a munkáért, magas vagy egyoldalú fizikai stresszük van és túlsúlyosak. A myofascialis fájdalom pontok az ín csatlakozásainál fordulnak elő leggyakrabban és intenzívebben, amelyek közül a lábánál jó néhány van.
A láb fájdalmának myofascialis okai
A fájdalom lokalizációjának az alábbi hozzárendelése a gyakran érintett izmokhoz megmutatja, hogy a lábfájdalom önmagában milyen sokfélék lehetnek:
- teljes lábfej az Achilles-ín és a borjú bevonásával: hátsó tibialis izom
- A láb elülső talpa a nagylábujj gömbje nélkül: rövid és hosszú lábujjhajlítók
- A talp belső felülete a nagylábujj gömbjével (részben az első két lábujj felső oldalának sugárzásával): rövid és hosszú nagylábujjhajlítók
- Sarok és a láb belseje: nagy lábujj elválasztó
- Sarok: borjúizmok Achilles-ínnel
- A lábfej hátsó része az első két lábujj meghosszabbítása mentén: hosszú és rövid nagylábujj nyújtó a láb hátsó része a külső két-három lábujj meghosszabbítása mentén: lábujj nyújtó, harmadik fibula izom (néha a külső sarok bevonásával)
- A nagylábujj felső oldala: elülső sípcsont izom
INFO: Miért nem jó megoldás a várakozás?
Ha az ilyen myofascialis helytelen feszültség és rendellenességek tovább tartanak, és nem történik semmi, akkor az olykor fájdalmas bőrkeményedésen és a szövetkeményedésen kívül a csontstruktúrában változások alakulnak ki.
A talpi fasciitis, mint a láb fájdalmának oka
A plantáris fascitust a talp vastag, lemezszerű fasciájának gyulladásos betegségéről nevezik el. Sokkal gyakoribb azonban ennek a fasciának, más néven aponeurosis plantarisnak a megrövidülése, valamint a túlzott használat, amely a legkisebb sérülésekhez vezet.
Általában együtt jár az Achilles-ín és a borjúizmok megrövidülésével, mint a hátsó myofascialis traktus meghosszabbításával. A sarok belső talpán a fájdalom a legerősebb reggel felkelés után vagy hosszú pihenő után, amikor a terheléshez az ív meghosszabbítása szükséges.
Az ünnep sarkantyú, mint a láb fájdalmának oka
Az összes plantáris fasciitisben szenvedő páciensnek körülbelül felénél sarok sarkantyú van. A sarok sarkantyúja a sarok hátulján (felső sarok sarkantyúja) és az alsó oldalán (sarok sarkantyúja) egyaránt kialakulhat. Attól függően, hogy elsősorban az Achilles-ín vagy a talp vastag talpi fasciája felelős-e ezért. Az adott ín tartós túlterhelése miatt a periosteum húzódik meg, ami csontos megvastagodást, meszesedést és különösen reggel szúró sarokfájást eredményez.
Az alsó ünnepi sarkantyú, mint a láb fájdalmának oka
Az alsó sarok sarkantyúját viszonylag gyakran tévesztik az úgynevezett Baxter-ideg irritációjával. A belső calcaneus kis lábujjához vezető úton ez az ideg egy keskeny ponton halad át, és összenyomódhat a lábak elmozdulása és erős stressz hatására. Jellemzően a fő fájdalom pont a mediális boka alatt érezhető.
Haglund sarka, mint fájdalom a lábban
A Haglund sarok vagy Haglund exostosis a calcaneus csont alakváltozását írja le, amely túlterhelés, súrlódás vagy nyomás miatt nagyon fájdalmas lehet. Fizikailag aktív embereknél általában egy felső sarok sarkantyúval kapcsolatban fordul elő.
Hallux valgusВ, mint a láb fájdalmának oka
A hallux valgus-t általában a lábfej túlterhelése okozza. Az eltérés elsősorban azoknál a nőknél fordul elő, akik szívesen viselnek magas sarkú cipőt, és gyakran társulnak a tövislábbal is. A nagylábujj kifelé forog az alapcsuklónál, és a hegyével ellentétes irányban a második lábujj felett. Idővel ez a bunion irritációhoz és kopáshoz, fájdalomhoz, sőt merevedéshez vezet, hallux rigidus.
A karom és a kalapács lábujjai gyakran társulnak a hallux valgus-szal. Az okok többnyire a szoros sarokcipők és a kompenzáló mozgások hiánya a megrövidült inakban. Ha egy lábujj állandóan a középső ízületben hajlik, de az alapízületben meghosszabbodik, akkor megjelenése miatt karmos lábujjnak hívják. A distalis phalanxban végbemenő hajlítást viszont kalapácsujjnak nevezzük.
Morton-szindróma, mint a lábfájdalom oka
Ezenkívül a hallux valgus és a töpörtyű kiválthatja a Morton-szindrómát. Ebben az idegtömörödési szindrómában a talp bizonyos idegei az irritáció miatt megduzzadnak, és csomószerű megvastagodásokhoz vezetnek. Morton neuralgiájára jellemző erős lábfejfájdalom, amely a lábujjakba sugárzik, vagy egy kő érzése a cipőben.
A tarsal alagút szindróma, mint a láb fájdalmának oka
A tarsal alagút szindróma megfelel a csukló carpal tunnel szindrómájának. A sípcsont ideg egy keskeny járaton halad át a bokaízület belső oldalán, a tarsal alagútban, mielőtt tovább ágazik a lábfejben. Az edzett izmokon vagy a feszes cipőn keresztüli nyomás a tarsal alagútban irritálhatja az ideget, és égő fájdalomhoz vagy zsibbadáshoz vezethet.
Következtetés: A lábak modern alatt és túlterhelése, mint a lábfájdalom
Általánosságban elmondható, hogy az embereket állóképességi futóknak tervezik. De manapság a túl civilizált világban alig gyakoroljuk a lábunkat. A szerkezeteknek már nem jelent kihívást a lábbeli és a kényelmes mindennapi élet. Ugyanakkor ebben az elakadt állapotban gyakran túl sokat kérnek tőlük sporttevékenységért.
Hatékony testmozgás lábfájdalom esetén
Húzza ki a talpát a fascia hengerrel, a fascia golyóval vagy a lacrosse golyóval
A lábak kinyújtása nagyon élénkítő hatású, és az egyes tünetektől függetlenül ajánlott. Ezenkívül a lábak szinte az összes myofascialis lánchoz kapcsolódnak, így önmagában történő kezelésük komoly hatással lehet a mozgásszervi rendszer többi részére. A helyi munka globális hatása.
- Álljon nyugodt helyzetben. Ha lehetséges, helyezze a MINI tekercset a súlypontja alá, és helyezze rá a kezelendő láb ujjait.
- Ezután lassan gördítse ki a teljes talpat a sarokig. A BALL használatakor használja a keringő masszázst és a masszázst keresztirányban is.
Megjegyzés: Különös gonddal járjon el a talp belső és külső széleinek egyaránt. Ez különösen jól működik a kis DUOBALL-szal.
További hasznos gyakorlatokat találhat lábfájás esetén itt, Dr. Szerzőnk könyvében. Torsten Pfitzer
Kezelje magát a fájdalom a BLACKROLLВ® segítségével
A leghatékonyabb gyakorlatok több mint 50 gyakori betegség esetén a nyaki fájdalomtól a sarok sarkantyúig
Németországban szinte minden harmadik felnőttet érint a hátfájás.
Ezenkívül számos más fájdalombetegség, például fejfájás, teniszkönyök, ülőgörcsös fájdalom, lumbágó vagy sarokgerinc növekszik. A holisztikus fájdalomszakértő Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer egy egyszerű módszert és több mint 100 gyakorlatot dolgozott ki, amelyek segítségével az érintettek maguk is sikeresen kezelhetik a leggyakoribb tüneteket a BLACKROLL® és más fascia eszközökkel.
Bemutatja a fájdalom és a kényelmetlenség okait, alapvető információkat nyújt az önkezelésről és megmutatja, hogyan alkalmaznak bizonyos önmasszázs technikákat az egyes gyakorlatokhoz.
Ezenkívül válaszokat adnak a betegek leggyakoribb kérdéseire, és a szerző gyakorlatának esettanulmányai szemléltetik, hogy az önkezelés hogyan befolyásolja pozitívan a terápia menetét.
Kötelező mindenkinek, aki kezdeményezni akar és véget akar vetni fájdalmának.