Fájdalom az alkar, a csukló és az ujjak külső oldalán
Fájdalom az alkar külső oldalán/tetején. Fájdalom a csukló mozgatásakor/az ujjak hajlításakor/a könyök kinyújtásakor/a kéz elfordításakor. Értse meg az okokat és kezelje őket testkezeléssel.
Külső fájdalom - milyen érzés?
Az alkar, az ujjak és a csukló tetején/kívül krónikus fájdalom általában húzás, szúrás vagy szakadás. A fájdalom lehet állandó, vagy csak bizonyos mozdulatokkal jelentkezhet vagy fokozódhat. Olyan hatalmasak lehetnek, hogy lehetetlenné teszik a kéz vagy az ujj mozgását. A kéz és a kar látszólagos gyengeségét is okozhatja ez a fájdalom.
Honnan ered a külső fájdalom?
A fájdalom az izmokból (és azok fasciáiból) származik, amelyek itt találhatók a bőr alatt:
- az ujjak hosszú nyújtó izmaitól
- a csukló nyújtó izmaitól
- a könyök hajlító izomától
- a kéz hajlító izmaitól
vagy az alkar bőrének és szubkután szövetének (fascia) kötőszövetéből. Attól függően, hogy mely izmok vagy a kötőszövet területei érintettek, különböző mozgásokkal fáj:
Fájdalom a csukló meghajlításakor
Akkor fordul elő, amikor a kezét lehajolja az alkar belseje felé.
Ha ezek az izmok állandó feszültségben vannak, a csuklóban lévő kéz mindig kissé felfelé vagy kifelé hajlik.
Különösen fájdalmas, ha a kezét a csuklójában az ellenkező irányba, azaz befelé, lefelé akarja hajlítani.
Hogyan keletkezik a fájdalom és a feszültség?
1. "ostoba" szokások révén
- amikor a számítógépen dolgozik, amikor állandóan helytelenül ül a billentyűzet és az egér előtt.
- Ha a billentyűzet túl magas (a saját helyzetéhez), tartsa a kezét felfelé hajlítva a csuklójában
- Amikor az alkar felemelkedik, meg kell hajlítania a csuklóját (lásd az ábrát). Ez akkor áll fenn, amikor állsz vagy széttárt karokkal.
- a mobiltelefonon, ha úgy tartja, hogy széttárja a felkarját (könyök kifelé) (lásd a képet).
- kerékpáron, ha könyökével emelt vagy széttárt karokkal halad.
- sok más alkalommal, amikor ilyen állandó helyzetbe hozhatja a kezét.
2. statikus tartó munkával
Ha nehéz súlyokat tart és ujjaival cipel (a kéz hüvelykujjával felfelé helyezze). Ha a csuklóban lévő kéz automatikusan kifelé hajlik (lásd az ábrát), különben az ujjak hajlító izmait tartó izmok elégtelenséggé és gyengévé válnak. Ez normális.
A csuklóizmok abban a pontban is fájhatnak, ahol a könyökhöz kapcsolódnak. Ezután az úgynevezett teniszkönyökről van szó (inkább könyökproblémák esetén).
kezelés
Ha egy tevékenység során megszokta a hajlított csuklót, az összes többi tevékenység során fokozatosan hajlítsa meg a csuklóját. A szokás meggyökeresedett. Végül is már nem tudja kiegyenesíteni a csuklóját, és összességében feszült marad. Hogyan lehet megszabadulni az egész bosszantó feszültségmintától: Az alkar, a csukló és az ujj fájdalmának kezelése.
A terapeuták listáján olyan terapeutákat találhat, akik az alkar felső oldalán fájdalmat kezelnek fenntarthatóan és érzékenyen. .
Fájdalom az ujjak hajlításakor:
Az extenzor izmok
A "normális", nyugodt kéz helyzetben az ujjak mindig kissé hajlítottak. Az ujjak csak akkor feszülnek, ha az extenzor izmok feszültek.
Mindenekelőtt a szokásos módon kinyújtott ujjak vannak
1) Sportos "temperált" emberek
2) nagyon fegyelmezett, ellenőrzött emberek
3) "Szűk" testtartású emberek
4) és akik azt gondolják, hogy mindig teljes a jelenlét és a feszültség
A fájdalom általában az ujjak ízületeiben jelentkezik hajlítás, megfogás és hordozáskor. Ha a folyamatos meghosszabbítás kifejezett, akkor már nem hajlíthatja meg teljesen az ujjait. A hosszabbító feszültség általában nem korlátozódik az ujjakra, hanem feszítési mintaként fut át az egész testen (lásd a kezdési minta alatt).
kezelés
Hogyan kezeljük a feszes kéz- és ujjizmokat, és az ezzel járó testfeszültség-mintázat az alkar, a csukló és az ujj fájdalma kezelés alatt áll. Az ujjak szokásos megnyújtásakor a terapeuta különös figyelmet fordít a belső képletekre, a túlzott igények és az önfúrás iránti hajlamra.
Azok a terapeuták, akik az alkar külső oldalán fájdalmat tartósan és érzékenyen kezelnek, megtalálhatók a terapeuták listáján .
Alkarfájdalom a könyök nyújtásakor
A feszes könyökizmok kezelésének módját az alábbiakban részletezzük: Az alkar, a csukló és az ujj fájdalmának kezelése.
Azok a terapeuták, akik az alkar külső oldalán fájdalmat tartósan és érzékenyen kezelnek, megtalálhatók a terapeuták listáján .
Fájdalom a kéz és az alkar elfordításakor:
A kéz forgó izma
kezelés
A kéz feszült, izomzatának és a teljes feszültségmintának a kezelését az alábbiakban találja: Az alkar, a csukló és az ujj fájdalma.
Azok a terapeuták, akik az alkar külső oldalán fájdalmat tartósan és érzékenyen kezelnek, megtalálhatók a terapeuták listáján .
Sokat a kar, kéz és ujj mozgásának általános megértéséhez könyvében szerepel Dr. Helga Pohl