Fájdalom és duzzanat a bokaízületekben, Hogyan lehet legyőzni a bokaízület osteoarthritisét
A boka fájdalma a bokában érzett bármilyen típusú fájdalomra vagy kényelmetlenségre utal, és sérülés - például rándulás - vagy egészségi állapot, például ízületi gyulladás okozhatja.
Szakemberek szerint a boka megrándulása a boka ízületeiben jelentkező fájdalom és duzzanat, a boka nagyon gyakori állapota, és szalagok szakadásából vagy nyújtásából áll, amelyek biztosítják a láb csontjai közötti kapcsolatot. Ennek a jelenségnek a következtében a boka megduzzad és véraláfutásokat okoz, a gyógyulás 7–14 napig, néha akár néhány hónapig is eltarthat.
Még ha látszólag meg is gyógyult, az érintett boka mindig érzékenyebb lesz a hőmérsékletváltozásokra, gyengébb és kevésbé stabil az egészséges bokához képest - derült ki amerikai kutatók tanulmányából. Ez a kezelés a következőkből áll: Pihenés - azaz a traumatizált rész többi része; Jég - jégtakaró felvitele az érintett területre, naponta többször, három napig a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében; Tömörítés - összenyomás rugalmas kötéssel; ne használjon nagyon szoros kötést, hogy ne akadályozza a vérkeringést; Magasság - az érintett végtag emelése.
A fájdalom csökkentése és a boka duzzadt megjelenésének csökkentése érdekében gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszereket szedhet.
Amint a fájdalom eltűnik, próbáljon meg gyakorolni a boka mozgékonyságának helyreállítását: forgassa el a bokát mindkét irányba, vagy húzza fel és le a lábát.
Ha a boka fájdalmát ízületi gyulladás okozza, akkor tudnia kell, hogy nincs módja ennek a kellemetlen tünetnek a teljes kiküszöbölésére, de vannak olyanok, amelyek fájdalmat és duzzanatot kapnak a boka ízületeiben, hogy csökkentse annak intenzitását, például: gyulladáscsökkentő gyógyszerek beadása, közepes intenzitású testmozgás, a normál testsúly fenntartása vagy nyújtási gyakorlatok.
Olvassa el még Achilles-ín fájdalma: okai és gyógymódjai Megelőzési módszerek Az olyan betegségek okozta fájdalmat, mint például az ízületi gyulladás, nem lehet megakadályozni, de vannak olyan módszerek, amelyekkel elkerülhető a rándulás és egyéb balesetek, amelyeknél a bokaízületek fájdalma és duzzanata fájdalomhoz vezet. bokacsizma, például: Kényelmes cipőkapu, amely stabil támaszt nyújt a bokának; Kerülje a magas sarkú cipőt; Nyújtson nyújtási gyakorlatokat - edzés előtt és után -, és gyakorolja az egyensúly javítását; Fogyjon le, ha túlsúlyos.