Fájdalom Mikor segít a meleg, ha hideg a NŐK EGÉSZSÉGE

Fájdalom Fájdalomkezelés: mikor segít a hő, amikor hideg?

Gyakran többféle változatban megtalálhatók a fürdőszobában és a hűtőszekrényben: a forró vizes palack és a hűvös csomag mindenféle betegségre. "De ha mindkettőt helytelenül alkalmazzák sérülésekre vagy fájdalmakra, akkor több kárt okozhatnak, mint hasznot" - figyelmeztet Daniel Harbs háziorvos és az intenzív hamburgi általános orvosi rendelő orvosi igazgatója.

Például, ha a sportsérülés után azonnal csúnya duzzanatot kezel, melegséggel, ez fokozza a vérkeringést - és ezáltal a fájdalmat. Hasonló a helytelenül alkalmazott hidegkezeléssel, például izomfeszültséggel. "A hűsítő alkalmazások fokozhatják a keményedést. Gyakran intuitív módon érezzük jól magunkat azzal kapcsolatban, hogy mi a jó nekünk, de néha a döntés nehéz vagy emberenként eltérő, mint például egyes ízületi megbetegedések esetén. Alapelv: friss vagy akut sérülések A fájdalmat leginkább a megfázás szolgálja, idősebb vagy krónikus panaszok esetén a meleg előnyösebb "- mondja Harbs. Szeretne többet tudni? Szívesen.

Hogyan hűtsük ki megfelelően a rándulásokat
Segíts a hátfájás esetén
aranyér
A hő és a hideg segít az ízületi gyulladásban
Oldja meg a nyaki fájdalmat
Segíts a fejfájásban
Menstruációs fájdalom
Enyhítse az izomfájdalmat
Gyors hatású gélek, olajok és krémek a fájdalomcsillapításra

speciális 4 hetes menü
15 recept az immunrendszeredhez
Snack és kiegészítő tippek
17 oldal, nyomtatásra optimalizált
Több információ

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Hogyan hűtsem ki rendesen a rándulásokat ?

Ennek a nagyon gyakori sportsérülésnek általában két oka van. "Az ínszalagok túlfeszítettek vagy szakadtak" - mondja Harbs orvos. "Mivel a kis erek ilyenkor gyakran elszakadnak, a bokába vérzik, először a duzzanat, később pedig az élénkvörös-kék zúzódás alapján lehet felismerni." Most kövesse 4 lépést a fájdalom enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére:

Szünetet tartani.
Hűtsük le a sérülést jéggel vagy hűvös borogatással. Kérem ezt Soha ne helyezze a hűtőcsomagolást közvetlenül a bőrre, különben fájdalmas hipotermiához vezethet. "A hideg miatt az erek összehúzódnak. Ez lelassítja a véráramlást, és ezzel együtt a vérzést és a duzzanatot" - mondta a sportorvos.
Ezután nyomjon rá, ha lehetséges, rugalmas kötéssel; ha szükséges, ing vagy harisnya is működik. Szorítsa szorosan az ízület köré.
Tegye fel a lábát. Harbs: "A szívszint felett javítja a vér és a szöveti folyadék visszatérését." Ezt a következő napokban a lehető leggyakrabban meg kell ismételnie.

Ha a fájdalom nem csillapodik, akkor jobb, ha az orvoshoz hajlik - a laikusok nem tudnak különbséget tenni az ínszalag nyújtása és szakadása között. A sínen és a fizioterápián kívül ma már nincs további kezelés. "Általában egy repedést már nem működtetnek, mivel ez nem hoz előnyt" - mondja Harbs.

Mi segít a hátfájásban?

"Az izomfeszültség leggyakrabban hátsó problémákhoz vezet" - magyarázza Harbs. A kiváltó tényező elsősorban a testmozgás hiánya, de a nem megfelelő megterhelés is, például amikor az asztalok vagy székek nincsenek ergonómiailag optimálisan beállítva. "Ma túl sok órán át tartózkodunk a képernyők előtt, ez tiszta stressz a gerincünk számára" - figyelmeztet a sportorvos. Minden, ami felmelegít, segíthet a fájdalom ellen: fürdő, forró vizes palack vagy ABC tapasz. "Ez fellazítja az izmokat, javítja a vérkeringést és elősegíti a szövetben lévő salakanyagok lebontását, amelyek egyébként fokoznák a fájdalmat" - mondja Harbs.

Egyébként a rendszeres testmozgás és az erős hasizmok jelentik a legjobb megelőzést a hátfájás ellen. De a sérv korongja is bűnös lehet. "Könnyedén megtudhatja magának az úgynevezett Lasègue-teszt segítségével: feküdjön le és emelje fel a lábát. Ha 10-20 fokos fájdalmat érez, valószínűleg az ideggyökerek irritálódnak" - tudja a szakember. Ebben az esetben kérjük, keresse fel közvetlenül a háziorvosi rendelőt.

Mi enyhíti az aranyér fájdalmát?

Oké, nem a kis beszélgetés forró témája, de ennek figyelmen kívül hagyása sem segít. Tehát először is: örülj, hogy aranyéred van! Ezek a merevítő szövetek a záróizommal együtt kívülről lezárják a belet. Csak akkor, ha nagyobbak lesznek, problémává válnak. Becslések szerint minden harmadik 30 éven felüli, 50 éves kortól pedig még minden második ember érintett.

"Számos tényező okoz problémát az aranyér miatt" - magyarázza Harbs. "Az elhízás és a székrekedés erős nyomáshoz vezet a végbélnyílás területén. De a terhesség a tasakokhoz is vezethet." A kisebb panaszok jól reagálnak a megfázásra. Harbs: "Hűtőgélekkel vagy a patikából származó vény nélkül kapható hideg pálcával a tágult erek ismét összehúzódnak - a probléma megoldódott. Súlyos esetekben az aranyérokat viszont hővel elpusztítják." Harbs a megelőzést javasolja: "Igyon sok vizet, fogyasszon rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű termékeket." A rendszeres testmozgás útközben megtartja karcsúságát és emésztését.

Mi segít az ízületi gyulladásban?

Az ízületi gyulladás kissé úgy hangzik, mint a nagymama betegsége - de nem az. A fertőzések és az anyagcsere-betegségek, például a korpásodás, vagy a bélbetegségek, például a Crohn-betegség, komoly tünetekhez vezethetnek a fiatalabb nőknél is. Az ízületek reggel és éjszaka merevnek érzik magukat, mozgásuk korlátozott, forró és duzzadt.

Ha gyakran szenved ilyen tünetekben, akkor feltétlenül vegye figyelembe a kérdést a háziorvosával. "Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára azonban nincs általános kezelési javaslat. Egyesek a hideget kellemesnek tartják, mert a gyulladásos folyamat ellen hatnak. Mások inkább a meleget részesítik előnyben, mert javítja a mobilitást" - mondja Harbs.

Hogyan lehet enyhíteni a nyaki fájdalmat?

Nyitott ablak mellett aludt, vagy túl sokáig nézett az okostelefonra - sok oka van a kőkemény nyaknak. "Ez az erős feszültség miatt eltömődik a nyak területén" - mondja Harbs. Mivel az izom ekkor fájdalmasan összehúzódik, lazításra szorul - ideális esetben hő hatására.

"Súlyos esetekben fájdalomcsillapítót fecskendezek közvetlenül az edzett területre az izom megbénítására" - mondja Harbs. A sportorvosi szakember jó tapasztalatokkal rendelkezik a kinezioszalagokkal kapcsolatban is: "A rugalmas szalagot feszültség rögzíti. Ez fellazítja az izmokat, javítja a vérkeringést és a nyirok áramlását."

Mi segít a fejfájás ellen?

Több mint 367 különböző típusú fejfájás van. "A két leggyakoribb a feszültségi fejfájás 54 százalékkal, majd a migrén következik 38 százalékkal" - magyarázza Prof. Dr. Hartmut Göbel a kieli fájdalomklinikától.

Mindkét fő típus különböző módon enyhíthető. "Ha úgy érzi, hogy a feje túl szoros sisakban van, és unalmasnak tűnik, az oka a feszültség típusa lehet. Ez a fájdalom általában mindkét oldalon jelentkezik, és 30 perc és egy hét között tarthat. A fejizmok érzékenyebbek a fájdalomra. vissza vannak feszülve. Fájdalmas lesz például, ha egész nap a PC előtt ültél, és a vállad és a nyakad túl sokáig működött az egyik oldalon. Próbálj meg melegedni, például gabonapárnával Goebel.

Az olyan tünetek, mint a lüktető, egyoldalú lüktetés, valamint a fényérzékenység és az émelygés, a migrén mellett szólnak. "Az agyhártya vénái gyulladnak, és a fájdalomérzékenység növekszik." A hideg borogatás csökkentheti a fájdalomérzékenységet és enyhítheti az akut gyulladást.

Mi lazítja a görcsöket az időszak alatt?

Az erős görcsöket a prosztaglandinok túlzott termelődése okozza. "Ezek a szöveti hormonok felelősek a gyulladásért, a fájdalomért és a véralvadásért" - magyarázza Dr. nőgyógyász. Friederike Herchenröder Hamburgból. "A megnövekedett prosztaglandinszint tartós és fájdalmas méhösszehúzódásokhoz vezet, más néven dysmenorrhoeaként."

A legjobb ellenszer: forró vizes palack a gyomrodra. Tágítja az ereket, ami ellazul. Az állóképességi sportok ugyanolyan hatást gyakorolnak, ha fel tudja tölteni az energiát ehhez. Nem segít minden? Ki a nőgyógyásznak! "Hagyja, hogy más okok, például az endometriózis, a polipok és a mióma, kizárjanak. A réz IUD is okozhat ilyen fájdalmat" - mondja dr. Herchenröder. "A Coe, az alkohol és a nikotin szintén rontja a menstruációs görcsöket, ezért jobb korlátozni az időt, vagy teljesen kihagyni."

Mi segít gyorsan az izom megterhelésében?

Hoppá, a lábad piros lapot adott neked. "Izomtörés akkor fordul elő, amikor az izomrost túlfeszül, például hirtelen terhelésváltozás során" - mondja Harbs. "Ezután az izom visszaszorul, hogy megakadályozza a rosszabb dolgokat, például az izomszakadást. Az érintett embereknek azonnal abba kell hagyniuk a testmozgást, és hideg csomagolással vagy speciális kenőccsel kell hűteni a területet.

Szüneteltesse, amíg a tünetek elmúlnak. "Az akut fázis után hasznos lehet az izmok melegséggel történő lazítása" - tanácsolja Harbs. Az orvos ananász és papaya fogyasztását is javasolja: "A gyümölcsök enzimeket tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladásos folyamatot és ezáltal felgyorsítják a gyógyulást."

Gyors tippek a fájdalom ellen

A hidegterápia segít a gyulladásban

Rándulások, ízületi gyulladás, korpásodás vagy neurodermatitis: Ha a sérüléseket vagy betegségeket gyulladás kíséri, a jégszauna megkönnyebbülést nyújthat. Zuhanyzónak tűnik, de folyékony nitrogént bocsát ki, legfeljebb 160 fok alatti hőmérsékleten. A maximális 3 perces kezelés Dr. A Freeze blokkolja a fájdalmat, erősíti az immunrendszert és lerövidíti a rehabilitációt. Egy alkalmazás ára körülbelül 40 euró. És igen: ezt túl lehet élni, a hivatásos sportolók gyakran engedik magukat így kezelni.

A hűsítő olajok és gélek segítenek a duzzanatokban és a zúzódásokban

A duzzanatok vagy zúzódások elleni sporttermékek általában enyhén, gyakran vizes állagúak (ezért legyen óvatos a felvitel során). Ha most meleg testrészekre alkalmazzák őket, akkor kissé hűsítő hatásuk van a bőr felszínén található párolgás miatt. Ezt a hatást erősítik a tartalmazott illóolajok, például a borsmentából. Az árnika vagy az ördögkarom gyógynövénykivonatai állítólag elősegítik a duzzanatot. "Végül a hűsítő géleknek csak frissítő hatása van. Ha megsérült, akkor jobb hideg csomagot használni" - tanácsolja Harbs sportorvosi szakember.

A melegítő kenőcsök enyhítik az izomfeszültséget

A sportsérülés akut fázisa után vagy izomfeszültség esetén a hő serkentheti a vérkeringést és lerövidítheti a gyógyulási folyamatot. "Ez elsősorban a kapszaicin hatóanyagával érhető el a kajenne-bors szárított gyümölcséből" - magyarázza Harbs. "Irritálja a bőrt, ami melegség érzetéhez vezet." Fontos: Először tesztelje a toleranciát kis mennyiséggel a bőr kevésbé érzékeny területén - mert a kapszaicin elég szúró lehet.

Most már tudja, hogy nem kell azonnal gyógyszerhez folyamodnia, ha panaszai vannak, például görcsök, fejfájás vagy hátfájás. A fájdalom hővel vagy hideggel gyakran gyorsabban eltűnik. Ezért: adjon esélyt a kíméletes kezelési módszereknek. Jobbulást!