Fájdalom; Sport Mikor válik egészségtelenné a futás FIT for Fun

Sokak számára a futás a legegyszerűbb módja a mindennapok hátrahagyásának. De a kilométerekkel jönnek a panaszok: Mi a teendő, ha fáj a térde, a hátad vagy az ízületeid?

Sok, rendszeresen futó futó valamikor fájdalmat tapasztal. Persze mindenki ismeri a fájó izmokat, de a nagy stressz tartós panaszokat is okozhat. Gyakran csak apróságok vannak, de mikor érdemes kevesebbet erőlködni, vagy akár teljesen abbahagyni? A FUN FOR FUN segít felismerni a test jeleit és megfelelően kezelni őket.

Fájdalom a térdben

Számos futót fájdalmas fájdalom gyötri a térd területén vagy éppen a térdkalács (patella) alatt aktív ideje alatt. Ez általában hosszabb távolságokon, vagy közvetlenül az edzés után lépcsőn felfelé és lefelé fordul elő, vagy ha a térd hosszú ideig hajlik. Ennek a térdfájdalomnak az oka gyakran az ízületi porc duzzanata (porcödéma), amelyet a térdkalács csúszó nyomása okoz, amely előre-hátra csúszik a combnyak sima csapágyában.

Néha csak rossz futócipőről van szó

Jó kezeléssel ezek a tünetek szinte teljesen meggyógyulhatnak - de türelemre van szükség. Néha alig lehet elkerülni az edzés hosszabb szünetét. A csúszó terhelés csökkenthető a comb elülső részének hátsó részének megerősítésével és jobb nyújtásával. A tüneteket a megfelelő cipővel is csökkentheti: a futó stílusához és súlyához kell igazítani.
Alternatívák: Makacs porckárosodás esetén gyakran nincs más választás, mint más sportokra váltani, amelyek kevésbé befolyásolják a térdízületet, úgymint úszás, vízi kocogás vagy kerékpározás.

Fuss jobban a FIT FOR FUN programmal: Rengeteg más javaslatot talál a saját személyes futási és kocogási lehetőségeihez a fő témaoldalunkon - kattintson ide:

---