Fájdalomvizsgálat - 6. oldal Vital
A DAK-mal együtt a VITAL nagyszabású forsa felmérést indított: Hány németnek van fájdalma? Hol fáj? Mit csinálnak az érintettek? Az eredmények meglepőek.
Várja meg a kronikációt és tegyen lépéseket, mielőtt a fájdalom memória kialakulna: Különösen sok nő hagyja, hogy a fájdalom zavarának ez a fázisa kihasználatlanul múljon el. Hajlamosabbak egyre terhelőbbé válni, és figyelmen kívül hagyni a test jelzéseit. Van a család, a munka, a háztartás, a barátok. Mindez megtörténik. Forsa felmérésünk azonban reményt ad: A túlnyomó többség szerint már megváltoztatta életmódját, hogy fájdalommentes maradjon. A megkérdezettek 38 százaléka többet sportol. Rendben, akkor! Az alkalmazott ízületek nem sorvadnak el (osteoarthritis). Az elmozdult csontok nem kopnak (csontritkulás). A kiképzett izmok enyhítik a gerinc szúrását. Nagy nemzetközi tanulmányok kimutatták, hogy bárki szó szerint menekülhet a fájdalom és sok más betegség elől.
Nehéz legyőzni: a mozgás gyógyító ereje
Nem kell, hogy maraton legyen. „Még egy séta is mozgósítja az izmokat, az ínszalagokat és az ízületeket. Ennek fájdalomcsillapító hatása is van ”- mondja Uwe Dresel, a DAK sporttudós. „Még olyan mozgások is a legjobbak, mint a nordic walking, a kerékpározás vagy az úszás. Optimálisan erősítik a szívet és a keringést, és nyugtatóan hatnak a lélekre is. A squash, a tenisz vagy a foci kevésbé alkalmas, mert erős pont terhelést okoznak a testben. Ezenkívül a sérülések kockázata is nagyobb. ”Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy még a 80 évesnél idősebbek is óriási mértékben növelhetik izomerőjüket és hatékonyan megakadályozhatják a fájdalmat.
És a diéta? Valóban létezik fájdalomcsillapító diéta? A válasz: igen! Már számos speciális klinikán használják, például Prof. Hartmut Göbelnél. A hangsúly a szénhidrátokon van. A test kivonja belőlük a hírvivő anyagokat, amelyek biztosítják az értelmes fájdalomjelek zökkenőmentes továbbadását és a helytelen információk elkerülését. Ez azt jelenti: Az egészséges étrendnek, amely távol tartja a fájdalmat, rengeteg gyümölcsből, zöldségből és gabonaféléből kell állnia. Ezenkívül minden étkezést rendszeresen és meghatározott napszakokban kell elfogyasztani. Azok, akik éheznek, viszont még növelhetik a fájdalomra való érzékenységüket. Mellesleg: Ha tudatosan szánsz időt arra, hogy például a partnereddel együtt frissen elkészítsd az étkezésedet, akkor hamar észreveszed, hogy főzés közben is mély kikapcsolódást és sok pozitív érzést tapasztalsz. És a fájdalomnak esélye sincs ellenük.