Fáradjon 15 ételt, hogy formába lendüljön ezen a télen
Puha megoldások az álmatlanság, az éjszakai ébredések és az éjszakák megtalálására.
Segítő kézre van szüksége ahhoz, hogy kiváló formában térjen vissza az iskolába? Fogadjon olyan ételekre, amelyek növelik.
Az alvási klisék továbbra is fennállnak, az mf felhozza.
Nagyon gazdag káliumban és nátriumban, a banán azért is kiváló vérszegénység elleni szer, mert vasat és rézet tartalmaz, amelyek a vörösvértestek fő alkotóelemei. Kalcium, magnézium és foszfor, különösen a növekedés időszakában ajánlott a csontok kialakulása és erőssége érdekében.
Jó zsírsavainak és antioxidánsainak köszönhetően az olívaolaj jól elnyerte hírnevét a szív- és érrendszer védelmezőjeként és a koleszterin elleni szövetségesként. Minden reggel egy evőkanál elősegíti a test megfelelő működését, és így megakadályozza a fáradtság bizonyos strokeit.
A tojásfehérje az egyik legjobb fehérje, amelyet kaphat. A fehérje pedig üzemanyag az izmok számára. Ha izmainknak megfelelő üzemanyagot adunk, egész nap jó formában érezzük magunkat.
A kivi több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, vagy akár egy alma. Igazi energiafokozó, mértékletesség nélkül kell fogyasztani !
Az avokádó „jó zsírt” biztosít, amely segít a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében. Fontos energiaforrás is. Azonban nagyon óvatosnak kell lenned, mert az avokádó nagyon magas kalóriatartalmú gyümölcs. Fogyasztandó, de ezért mértékkel.
Az ásványi anyagok és nyomelemek feltöltése érdekében jobb az igényeinek megfelelő vizet választani. Ezért a magnéziumban és szulfátokban gazdag vizeket részesítjük előnyben.
Szintén különösen gazdag tápanyagokban, és különösen B-vitaminokban és magnéziumban a búzacsíra jó szövetséges a lazítás ellen.
A tenger gyümölcseihez hasonlóan a kakaó is jelentős magnéziumforrás.
A lassú cukrok nagyszerű energiaforrást jelentenek. Különbséget kell azonban tenni a teljes kiőrlésű gabonák és a finomított cukorok (azaz fehérített) energiakapacitása között. Tehát az egész tésztát, a teljes kiőrlésű lisztet és másokat részesítjük előnyben.