Fáradt, annak ellenére, hogy elegendő alvást aludt 5 hibás reggeli szertartás
Fáradtnak és gyengének érzi magát napközben, annak ellenére, hogy jól alszik? Ennek oka lehet az öt reggeli rituálé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindig ugyanaz: reggel alig kelsz ki az ágyból, és egész nap lassúnak és ernyedten érzed magad. Ez természetesen annak tudható be, hogy nem aludtál eleget, de a reggeli rutinodnak is. Mert sok minden, amit öntudatlanul csinálunk reggel, közvetlenül az ébresztőóra első csengése után, nem tesz jót nekünk és testünknek. Megmondjuk, melyik öt szokást érdemes elkerülnie a jövőben.
Elfáradt annak ellenére, hogy eleget aludt: 5 reggeli rituálé lehet hibás
1. Azonnal ugorj ki az ágyból
A riasztó megszólal, és egyenesen az ágyban állsz? Tisztelet, ezt nagyon kevesen tudják megtenni. De ez az állítólag jó minőség nem annyira egészséges. Aki egyenesen kiugrik az ágyból nulláról százra, nyugtalanítja a testet. Legrosszabb esetben akár egy pillanatra szédülést vagy feketét is érezhet a szeme előtt. Jobb, ha még egy-két percig lefekszel, és nyugodtan felkészíted a tested és az elméd az előttünk álló napra.
2. Nyomja meg a szundi gombot tízszer
Semmi sem csábítóbb, mint a szundi gomb megnyomása. Újra és újra elalszunk, és már kilenc perc múlva felébreszt bennünket a mobiltelefon. Bármennyire kellemesek a rövid délelőtti alvások, ez eléggé kimeríti az agyunkat. Az alvásszakértők szerint az alvási ciklus körülbelül 75-90 percig tart. Általában három-öt alvási ciklust élünk át egy normál éjszakán. Tehát, ha folyamatosan elhalasztjuk a szundit, az agyunkat ebbe az alvási ciklusba helyezzük, és csak kilenc perccel később szakítjuk meg. Ettől álmosak és lassúak leszünk a nap hátralévő részében. Nem jó!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Vegyen le egy nagyon forró zuhanyt
A reggeli meleg zuhany sokak számára elengedhetetlen a nap megkezdéséhez. De a forró víz tiszta kínzás a bőrünk számára, kiszárítja, sőt lelassítja a sebgyógyulást. Mostantól jobb, ha langyos zuhanyt veszel - amúgy is jobban felébredsz.
4. Ne egyél reggelit
Sokan azt gondolják, hogy a reggeli kihagyása segít a fogyásban. De a reggeli az egyik legfontosabb étkezés a tested számára. Alvás közben a test fontos tápanyagokat éget el, ezeket reggel pótolni kell, hogy energiával kezdhesse a napot. Egyébként egészséges reggeli ötleteket találhat itt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Azonnal ellenőrizze az okostelefont
Természetesen jó, ha azonnal megnézzük okostelefonjukon a legfontosabb híreket, de amint a mobiltelefonunkat bámuljuk, az agyunk zörögni kezd. Itt vannak az új levelek, a BFF üzenete és egy kolléga nem fogadott hívása. Máris stresszes helyzetben vagyunk - és nem kellene egy ilyen napon kezdődni, igaz? Csináljon valami nyugtatót reggel: hallgasson egy kis zenét, főzzön magának teát vagy próbáljon jógát - látni fogja, hogy azonnal sokkal alkalmasabbnak érzi magát a következő napra.