Fáradtság, a biztonság, az egészség és a gazdaság alábecsült kockázata. Prävention im Büro
A nyugodt alvás létfontosságú. Társadalmunkban ezt az igényt gyakran figyelmen kívül hagyják az olyan teljesítmény érdekében, amely soha nem alszik. Az alváshiánynak súlyos következményei vannak: Svájcban minden harmadik felnőttnek alvási problémái vannak. Tény, hogy az alváshiányos munkavállalóknak több balesete van, gyakrabban betegednek meg és kevésbé produktívak. A probléma különösen éles a műszakban és az éjszakai munkában.
Az igazi hősök keményen dolgoznak és keveset alszanak - gondolhatnánk, ha egy adott politikai vagy gazdasági vezető hallatszik, azzal dicsekszik, hogy csak három-öt óra alvásra van szükségük. A kutatók egyetértenek abban, hogy az ilyen kevés alvás hosszú távra nem elegendő. A munkahelyi fáradtság veszélyt jelent a biztonságra és az egészségre, valamint az alacsonyabb termelékenység tényezője. A vállalatok ezért minden érdekükben állnának abban, hogy alkalmazottaik elegendő alvást kapjanak.
A fáradtság olyan veszélyes, mint az alkohol
A biztonság szempontjából Suva tanulmánya (Uehli, 2015) aggasztó eredményeket adott: a rossz vagy túl kevés alvás a munkahelyi vagy szabadidős balesetek majdnem kétszeres kockázatához vezet. Az alvási problémák minden ötödik munkabalesetben szerepet játszanak. Úgy gondolják, hogy a szabadidő során hasonló arányban okoznak balesetet. Az általuk generált költségek évente 283 millió frankot jelentenek a munkahelyi balesetek és 512 millió a szabadidős balesetek esetén. Ez a statisztika pedig még a közlekedési baleseteket sem tartalmazza, és a volán mögötti fáradtság 7 vagy 8-szorosára növeli a balesetek kockázatát. Az alváshiány ugyanúgy megváltoztatja az észlelést, a veszélyek felmérését, a reakcióidőt, a motoros készségeket és a kockázatos viselkedést, mint az alkohol. Az alvás nélküli 17 óra hatása megegyezik a vérben lévő 0,5 ‰ alkohol hatásával; 24 órakor akár 1 ‰-nak is megegyeznek!
A krónikus alvási problémák csökkentik a várható élettartamot
Amikor szándékosan megfosztjuk magunkat az alvástól, a fáradtság oka nyilvánvaló. Az alvászavarok azonban gyakran megmagyarázhatatlanok, és a stressz további oka annak ismerete, hogy honnan származnak. A pszichés okok messze a legfontosabbak: sürgős munka, az eredmények nyomása, a mindenkori elérhetőség kötelezettsége, a munka és a szabadidő közötti átjárhatóság, konfliktusok, túlstimuláció, a digitális médiáktól való függőség stb. Az esetek csaknem 20% -ában ellenőrizni kell az alvási problémákat, és ha lehetséges, kezelni őket (pl. Alvási apnoe). Az alvászavarok egészségügyi következményeinek listája hosszú: legyengült immunrendszer, fizikai (pl. Szív- és érrendszeri) vagy mentális (depressziós) betegségek, túlsúly, energiahiány és apátia, felgyorsult öregedés, csökkent várható élettartam stb. Jó hír, hogy az alvási problémák 80% -a kijavítható vagy megoldható néhány egyszerű tipp segítségével (lásd az oldalsávot).
Tegyen jót magának: edezze az önszerveződését
A fáradtság néha csökkenthető az önszerveződés hatékony módszereivel. Képezze önszerveződését a CFST „önszerveződés” képzési moduljaiból származó digitális tanulókártyákkal.