Fáradtság, alacsony morál, hogyan lehet visszanyerni a vágyat e
Amikor a fáradtság apátiával jár, ez inkább a depresszió egyfajta formája, többé-kevésbé látens. Néha csak egy kis időbe telik, hogy visszanyerje életerejét.
Néhány évvel ezelőtt Alain Ehrenberg szociológus könyve arról szólt, hogy "Önmaga fáradtsága". Ha családi konfliktuson megy keresztül, a gyász vagy a magány időszaka könnyen megmagyarázza, miért nem érezzük magunkat képességeink csúcsán, a fáradtság és a demotiváció is alattomosan beállhat. Gyakran elegendő tudatában lenni annak, hogy abbahagyjuk a szenvedést és konstruktívabban reagálunk.
Érezd jól magad, de nyisd meg mások előtt is
A leghatékonyabb: egyszerre két irányban cselekedni, időt szánni a szórakozásra és a kapcsolatok ápolására. A kellemes pillanatok arányának növelése az ember életében energiát generál. Ezért azt javasoljuk, hogy kezdje azzal, hogy "
Második tengely: ha fáradtak vagyunk, hajlamosak vagyunk visszahúzódni önmagunkba és társadalmilag elszigetelni magunkat. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy a magány ugyanolyan veszélyes az egészségünkre, mint a dohány, az elhízás és a mozgásszegény életmód. Nem arról van szó, hogy minden este bulizunk, hanem csak kinyitjuk a címjegyzéket, és kissé megerőltetjük magunkat a hibernálás leállítása érdekében.
Tolja magát, hogy még egy kicsit gyakoroljon
Ez a legnehezebb,
Ezért a a sport önálló gyógymód a depresszió elleni küzdelemben. Az agyban az idegsejtek neurotranszmittereknek nevezett kémiai molekulákon keresztül kommunikálnak egymással. A depressziós betegeknél némi csökkenés, beleértve a szerotonint is. Az antidepresszánsokhoz hasonlóan a fizikai aktivitás is növeli az agy szerotoninszintjét.