Fáradtság okai, tünetei; kezelés

A fáradtság a test által adott jel, amely alváshiányra vagy kimerültségre utal. Ha a fáradtság a pihenőidő és a megfelelő alvás ellenére sem csökken, akkor betegség állhat mögötte. Ezután az érintetteknek orvoshoz kell fordulniuk.

Mi a fáradtság?

A fáradtság általában akkor jelenik meg, amikor a testnek pihenésre vagy egyszerűen szünetre van szüksége. Ez általában akkor fordul elő, ha hiányzik az alvás, túl sok a munka vagy a rossz étrend. Ha a fáradtság hosszabb ideig nem tart fenn, bár az ember elég sokat alszik, és egyébként egészségesen él, akkor az állapot betegségre utalhat. Gyakran más tünetek is előfordulnak, például kedvetlenség, romló szellemi és fizikai teljesítmény.

A fáradtság okai

A legtöbben tudják, miért fáradtak el néha-néha. Vagy nem aludtál eleget, vagy kimerítő élethelyzetben vagy. Még azok is tudják a rendkívüli fáradtság érzését, akik hosszú ideig pihentető szünetek nélkül dolgoznak. A tünet általában annak a jele, hogy a szervezet nem rendelkezik a szükséges pihenéssel vagy elegendő alvással. De a betegségek fáradtsághoz is vezethetnek. Ez gyakran a fáradtság mögött áll:

A fáradtság gyakori okai:

Krónikus alváshiány: A természetes alvás-ébrenlét ciklusától független élet krónikus alváshiányhoz vezet. A késői alvás vagy a túl korai kelés általában felelős.
Túl kevés testmozgás: A testmozgás hosszan tartó hiánya gyorsabban fáradtsághoz vezet.
Rossz étrend: A túl kövér és kalóriatartalmú étrend elősegíti a fáradtság tüneteit. Mert gazdag étkezés után több vér áramlik az emésztőszervekbe, és így kevesebb az agyba. Az agy alacsonyabb véráramlása szintén csökkenti ennek a régiónak az oxigénellátását, és ezáltal fáradtságot vált ki.
Folyadékhiány: Ha túl kevés folyadék felszívódik, késhet az agy oxigénellátása, mert a vér ekkor vastagabb és ennek megfelelően lassabban áramlik. Két liter folyadék (lehetőleg víz vagy tea) ajánlott naponta.
Alsúly vagy diéták: Ez tápanyagok és ásványi anyagok hiányához vezethet. Ez fáradtsághoz vezethet.
Túlsúly: Már az enyhe megterhelés is kimerültséget és álmosságot okoz.
Stressz: A munkahelyen vagy a magánéletben a stressz hosszú távon kimeríti az elmét és a testet. Az érintett emberek fáradtsággal, legrosszabb esetben depresszióval vagy kiégéssel reagálnak.
Alul-kihívás: Az unalom és az alul-kihívás gyakran fúráshoz vezet. Az érintettek gyakran fáradtak.
Mérgező és káros anyagok: Ha a munkahelyen vagy a lakótérben vannak káros anyagok, ez többek között fáradtsághoz vezethet.

Fáradtságot okozó rendellenességek:

Fertőzések: Amikor a szervezetnek harcolnia kell olyan kórokozókkal, mint a vírusok vagy baktériumok, az immunrendszer stresszt szenved. Ez fáradtsághoz vezet. A fáradtság még egy betegség, például az influenza vagy a megfázás csillapodása után is tovább tarthat.
Vérszegénység: A tünetek közé tartozik a csökkent teljesítmény, fáradtság és fejfájás. Vérszegénység akkor fordul elő, ha hiányzik a vas, a B12-vitamin vagy a folsav. Vérzés, fertőzések és egyéb betegségek szintén vérszegénységet okozhatnak.
Alvási apnoe: Éjjel állandó légzésleállás és ezáltal zavart alvás van. Napközben ez fáradtságot eredményez.
Anyagcserezavarok: A pajzsmirigy alulműködése (hipotireózis) vagy a cukorbetegség (diabetes mellitus) a fáradtság gyakori oka.
Szívritmuszavarok: Az érintettek fáradtság, gyengeségek, izzadás, légszomj, mellkasi szorítás és krónikus fáradtságtól szenvednek.
Hipotenzió (alacsony vérnyomás): A hipotenzióban szenvedők gyakran nem tudnak koncentrálni, nem teljesítenek jól és gyorsan elfáradnak.
Rák: A fáradtság gyakran a betegség egyik korai tünete. A kemoterápiával vagy a sugárzással történő kezelés általában fáradtságot is eredményez. Ezt nevezik daganattal kapcsolatos fáradtságnak.
Egyéb krónikus fizikai betegségek: A fáradtság oka a következő betegségek is lehet: szívelégtelenség, sclerosis multiplex, reumás ízületi gyulladás, szarkoid és krónikus veseelégtelenség.

Olyan gyógyszerek vagy gyógyszerek, amelyek fáradtságot okozhatnak:

Gyógyszerek: A fáradtságot kiváltó gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok, neuroleptikumok, antihisztaminok, altatók és nyugtatók.
Kábítószerek: Az olyan függőséget okozó anyagok, mint az alkohol és a dohány, szintén gyakran okozzák a fáradtságot.

Krónikus kimerültség szindróma (fáradtság szindróma), mint a fáradtság oka:

Az állapot, más néven krónikus fáradtság szindróma, összetett klinikai kép. A depressziós, kifejezett kimerültség és egyéb tünetek oka lehet vírusfertőzés. Kiváltó okként Pfeiffer mirigylázát gyanítják. A hormonális egyensúly rendellenességei vagy a pszichés stressz szintén ehhez vezethet.

Fáradtság - mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha a fáradtság nem csak időről időre, nyugtalan éjszaka vagy sok stresszel járó szakasz után jelentkezik, akkor orvoshoz kell fordulnia. Az állandó fáradtság betegségre is utalhat. Különösen, ha vannak egyéb tünetek, például éjszakai izzadás, száraz nyálkahártya, duzzadt nyirokcsomók, vér a székletben vagy észrevehetően erős szomjúság.

Fáradtság - diagnózis

A helyes diagnózis felállítása érdekében az orvos a vizsgálat kezdetén átfogó képet kap a beteg egészségi állapotáról. A korábbi kórtörténet releváns, csakúgy, mint a jelenlegi élethelyzet körülményei és lehetséges sajátosságai, amelyek kiválthatják a fáradtságot. Ebben az úgynevezett anamnézis interjúban például kérdéseket tesznek fel a tünetek súlyosságáról, a fáradtság időtartamáról, a munkahelyi helyzetről és az első előfordulás idejéről. Az egyéb lehetséges panaszokkal kapcsolatos információk szintén fontosak.

A későbbi fizikai diagnózis során az orvos különösen a következő szerveket és testrészeket fogja megvizsgálni: nyirokrégió, szív, légzőrendszer, gyomor-bél traktus, urogenitális traktus, valamint az idegrendszer és az izmok működése.

A fáradtság feltételezett kiváltó tényezőjétől függően a vérértékek elemzése, a vércukorszint mérése és az alváslaboratóriumi vizsgálat következhet. Az EEG által ott rögzített agyhullámok további információkkal szolgálhatnak a fáradtság okáról. Az elektrokardiográfia (EKG) szintén hasznos lehet.

A fáradtság terápiája

Fáradtság - Mit tehet maga ellen:

A fáradtság ellen hatékonyan lehet küzdeni azáltal, hogy bizonyos viselkedésbeli változásokat hajt végre az életében. Ha azonban egy betegség felelős a tünetért, orvosnak kell kezelnie.

Tippek az állandó fáradtság ellen:

Gyakrabban szunyókáljon. A rövid alvás (legfeljebb 20 perc) között pihentető hatású és erősíti a teljesítményt.
Ügyeljen a saját belső órájára. Az aktív és a pihenőidőnek a lehető legnagyobb mértékben meg kell felelnie az egyéni igényeknek. Vannak, akik reggel fittebbek, mások este.
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Fogyasszon rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű terméket.
Igyon eleget. A felnőtteknek körülbelül két liter folyadékot kell inniuk naponta. Gyógyteák vagy víz váltakozása javasolt.
Rendszeresen mozogjon. Az állóképességi sportok serkentik a keringést, de más sportok is olcsók.
Hideg zuhanyozni. Reggel váltakozó záporok is megindítják a forgalmat.
Tanuljon meg relaxációs technikákat. A jóga, a meditáció, a progresszív izomlazítás vagy más relaxációs módszerek segítenek csökkenteni a stresszt.
Ellenőrizze a gyógyszeres mellékhatásokat. Ha az állandó fáradtságot egy gyógyszer hatóanyaga váltja ki, a kezelőorvos szükség esetén alternatív gyógyszert írhat fel.
Kerülje az addiktív anyagokat. Csökkentse a minimumra az alkoholfogyasztást. Ne dohányozz.

Homeopátia a fáradtság ellen

Túl kevés alvás, állandó fizikai vagy szellemi megterhelés, túlzott igények a magán- vagy a szakmai életben - mindezek gyakran fáradtá válhatnak. Az érintett emberek kimerültnek, kedvetlennek és ernyedtnek érzik magukat. Ennek ellensúlyozására meg kell próbálni megváltoztatni a stresszes körülményeket és egészségesebb életmódot folytatni. A homeopátiás szerek is segíthetik az érintetteket abban, hogy ismét több energiát és erőt fejlesszenek ki. Ha van mentális betegség, például kiégés, akkor a viselkedési terápiát kísérő homeopátiás kezelés is hasznos lehet.

A következő homeopátiás gyógyszerek képesek fáradtság és kimerültség ellen küzdeni (kiválasztás):

Arnica: Amikor a szellemi és fizikai megterhelés okozza a fáradtságot. Ugyanez vonatkozik a hosszú utak kimerültségére is.
Arsenicum album: Súlyos kimerültség és fáradtság esetén. Amikor minden apró igényt túl soknak éreznek.
Calcium sulfuricum: Krónikus fáradtság és kedvetlenség esetén. Ugyanez vonatkozik az alkoholfogyasztásból eredő kimerültségre is.
Kalium phophoricum: Amikor fáradt vagy a sok szellemi munka után, és gyakran fejfájástól szenvedsz. Ha gyengének érzi magát és ideges gyomra van.
Lycopus virginicus: Amikor a betegek vegetatív dystónia tüneteit mutatják, például alvászavarokat, szédülést, kedvetlenséget, szív- és gyomorproblémákat és hangulatváltozásokat.

Akupunktúra a fáradtság ellen

A hagyományos kínai orvoslásban olyan terápiákat alkalmaznak, mint az akupunktúra vagy a Qi Gong az elme és a test megerősítésére. Azok a személyek, akik krónikus fáradtságban vagy kiégésben szenvednek, részesülhetnek más kezelésekből, például a pszichoterápiából, valamint a kísérő akupunktúrás kezelésből. Krónikus kimerültségben láthatja a yin és yang energiák diszharmóniáját. Ez elzáródásokat eredményez, és az életenergia, a Qi már nem tud szabadon áramolni. A kiégésnél ezt az úgynevezett yang felesleg és a yin hiánya mutatja. Yang a férfi elv, a tűz és az aktivitás mellett áll. Yin viszont nyugodtan és vízzel testesíti meg a női elvet. Az akupunktúrás terápia kiegyensúlyozza ezeket az energiákat, és gyakran ellensúlyozhatja a kimerültséget és az alvászavarokat.

Fáradtság - ICD kód

Az orvostudományban minden betegséghez saját ICD-kódot rendelnek. Az ICD rövidítés a Betegségek és a kapcsolódó egészségügyi problémák nemzetközi statisztikai osztályozása rövidítést jelenti. Az osztályozási rendszer világszerte elismert és az egyik legfontosabb az orvosi diagnózisok szempontjából. Például a „rosszullét és fáradtság” általános tüneteket az ICD „R53” kódja alatt rögzítik. Ezeknek a kódoknak a megadása gyakran segít az interneten végzett kutatásban.

GYIK a fáradtságról

Mennyi alvásra van szüksége?

Annak érdekében, hogy a nap folyamán kipihentek és produktívak legyünk, nem pedig fáradtak, elegendő alvást kell aludnunk. Mennyitól függ az életkor és az egyéni alkat is. Általános szabály, hogy a gyerekek hosszabb ideig alszanak, mint a felnőttek. Hatéves korukra körülbelül tizenegy óra alvásra van szükségük. A 40 éves és idősebb emberek átlagosan hét órát és körülbelül hat órát tudnak aludni egészséges 80 éveseknél.

Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot?

Ha állandóan fáradt vagy, az okot orvosnak kell tisztáznia. A tartós fáradtság a betegség jele is lehet. Ha nincs mögötte komoly ok, vegye figyelembe a következő tippeket:

Aludjon annyit, hogy ne fáradjon napközben.
Táplálkozz egészségesen. Fogyasszon minél több természetes ételt, például zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket.
Sokat iszik. Legalább napi két liter folyadék felnőttek számára.
Ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen. A friss levegőn tett séta szintén stimulálhatja a keringést.

Fáradtság - mi hiányzik a testből?

A fáradtságnak különböző okai vannak. Ha valaki folyamatosan szenved tőle, orvoshoz kell fordulnia. Például egy vérvizsgálat információt nyújthat a lehetséges hiánytünetekről. Mivel az állandó fáradtság egyik oka néha a vérszegénység (vérszegénység). Kiválthatja a vas, a B12-vitamin vagy a folsav hiánya. Az is lehet, hogy valaki gyakran fáradt, mert nem iszik eléggé. A megfázáshoz hasonló fertőzést a fáradtság is beharangozza. A depresszió fáradtsággal is társulhat.

Hogyan lehet megszabadulni a délutáni fáradtságtól?

Ha valaki hajlamos gyorsan elfáradni délután, ennek oka lehet egy pazar ebéd. A legjobb, ha kisebb ételeket fogyasztanak, amelyek kevésbé zsírosak. Saláták, sok zöldség és gyümölcs jó. Az elfogyasztás is fontos. Erre nagyobb valószínűséggel akkor gondolnak, amikor egy ital elé kerül. Az áramellátás sokaknak is segít. Ennek azonban nem szabad tovább tartania 20 percnél. A friss levegőn végzett gyors élénkítés szintén élénkít.

Mit tehet a stressz okozta fáradtság ellen?

Különösen akkor, ha szakmailag vagy magántulajdonban levő számos kihívást el kell érnie, gyorsan kimerül, rosszul alszik és gyakran fáradt. Ilyen helyzetben hasznos lehet relaxációs gyakorlatok, például meditáció, autogén tréning vagy Jacobson progresszív izomlazítása. A pszichoterápia segítséget nyújthat azoknak az érintetteknek, akik állandóan stresszben szenvednek, és képtelenek maguk változtatni a helyzeten. A kiegészítő homeopátiás kezelés segíthet az állandó fáradtság leküzdésében is.