Hogyan érhetem el a 3700 kcal-os tápanyagtartományt
Hogyan sikerül elérnem a 3700 kcal-ot?
nak,-nek Halil-Ibo »2018. február 17. 19:12
az adataimhoz:
-26 éves
-115/120kg
-1,90m
-Diák vagyok, és gyakran dolgozom az irodában
Képlettel számoltam ki az értékemet, és elértem a 3700 kcal-t. Az egyetlen probléma az, hogy hogyan érhetem el ezt az értéket egészséges ételekkel? Ha egészségesnek mondom, akkor nem édességre vagy bármi másra gondolok.
Igyekszem megtartani az izmaimat és megszabadulni a zsírtól. Arra is rájövök, hogy fogyáskor elveszítem az izmokat.
A problémám: Eddig kalkulálás nélkül edzettem, és éhesen mindig turmixokat ettem és ittam. Ezúttal megpróbálom kiszámolni a kalóriákat stb. És az egészséges dolgokat. Lehetetlennek tűnik
Örülnék, ha az egyiknek vagy a másiknak lenne néhány tippem.
üdvözlet
Ibo
Re: Hogyan juthatok 3700 kcal-hoz?
nak,-nek Michael62 »2018. február 17. 19:56
Nem tudom, mit nevezel egészségesnek, de a 3700 kCal még a "sokhoz" sem közelít.
Próbálja ki a zsíros darált marhahúst, a lazacot, a hollandit, a majonézt, a tojássalátát, a hússalátát (nem a kolbászsalátát a pultból, hanem valódi húsból), Gorgonzola, Cammembert, Emmenthaler.
Egy 400 g blokk Emmentaler sajt és egy hozzá tartozó 400 g szárított csík már 3200 kCal-t tartalmaz, és ezt könnyen megeheti reggelire.
Re: Hogyan juthatok 3700 kcal-hoz?
nak,-nek Halil-Ibo »2018. február 17. 20:26
Köszönöm a gyors választ. Jól tudom elképzelni, hogy a zsírszázalékot felrobbantják? Mivel a célom a fogyás.
Re: Hogyan juthatok 3700 kcal-hoz?
nak,-nek H_D »2018. február 17. 20:42
Halil-Ibo 2018. február 17-én 19.12-kor írta: Hallo,
az adataimhoz:
-26 éves
-115/120kg
-1,90m
-Diák vagyok, és gyakran dolgozom az irodában
Képlettel számoltam ki az értékemet, és elértem a 3700 kcal-t. Az egyetlen probléma az, hogy hogyan érhetem el ezt az értéket egészséges ételekkel? Ha egészségesnek mondom, akkor nem édességre vagy bármi másra gondolok.
Igyekszem megtartani az izmaimat és megszabadulni a zsírtól. Arra is rájövök, hogy fogyáskor elveszítem az izmokat.
A problémám: Számítás nélkül edzettem, és éhesen mindig turmixokat ettem és ittam. Ezúttal megpróbálom kiszámolni a kalóriákat stb. És az egészséges dolgokat. Lehetetlennek tűnik
Örülnék, ha az egyiknek vagy a másiknak lenne néhány tippem.
üdvözlet
Ibo
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld