Fáradtság - okok, kezelés és segítség
Mindenki kimerültnek vagy kimerültnek érzi magát az élet folyamán. Túl sok stressz, túl kevés alvás, rossz táplálkozás: az okok változatosak. Rúgja a Kimerültség A megfelelő alvás és az egészséges életmód ellenére azonban az orvosnak gyakrabban vagy akár véglegesen tisztáznia kell az okát.
Tartalomjegyzék
Mi a kimerültség?
A fáradtság meglehetősen gyakori tünet. Egy kevés vagy rossz alvással töltött éjszaka néha kimerültnek, fáradtnak vagy kimerültnek érezheti magát másnap.
A kimerültség például a koncentráció hiányában, fizikai gyengeségben, kedvetlenségben vagy kedvetlenségben nyilvánul meg. De nemcsak az olyan nyilvánvaló dolgok vezethetnek fáradtsághoz, mint az alváshiány, a jet lag, az időjárás változása vagy a nagy megterhelés. A fáradtság sok betegség gyakori, de nagyon nem specifikus tünete.
okoz
A megfázásos és influenzás megbetegedések gyakran napokkal korábban tompaság és kimerültség miatt jelentik be magukat. Sok más vírusos betegség, mint például a Pfeiffer mirigyláza vagy a hepatitis A, kezdetben fáradtság által észlelhető. Különösen az Epstein-Barr vírus, a Pfeiffer mirigylázának kórokozója, nem ritkán okozza a fáradtságot és fáradtságot.
A mirigyláz krónikus formája szinte mindig krónikus fáradtságon keresztül fejeződik ki krónikus fáradtság szindrómáig, más néven krónikus fáradtság szindrómaként. Az olyan vérszegénységek, mint a vashiányos vérszegénység, oxigénhiány okozta fáradtsághoz is társulnak. Más okok megtalálhatók a szív- és érrendszerben. A szívhibák, érrendszeri megbetegedések vagy az alacsony vérnyomás (hipotenzió) elégtelen oxigénellátást és ezáltal fáradtságot eredményeznek.
Az anyagcsere-betegségek, például a diabetes mellitus mellett, a pajzsmirigy meghibásodása, általában pajzsmirigy-aktivitás alulműködés, fáradtságot eredményezhet. A kimerültség további okai a különféle gyógyszerek (gyakran antidepresszánsok vagy antihisztaminok) vagy a túlzott alkoholfogyasztás.
Ha a fáradtság súlycsökkenés és éjszakai izzadás miatt jelentkezik, különös óvatosság szükséges. A súlycsökkenés, az éjszakai izzadás és a kimerültség tipikus triádok olyan rosszindulatú eseményekben, mint a leukémia vagy más rák.
A fizikai okok mellett nem szabad figyelmen kívül hagyni az olyan mentális betegségeket sem, mint a depresszió.
A gyógyszerét itt találja
Ezzel a tünettel járó betegségek
- hideg
- Mandula angina
- influenza
- Mirigyes Pfeiffer-láz
- Hepatitisz A
- Epstein-Barr vírus
- Háromnapos láz
- Puerperalis láz
- Dengue-láz
- Izomgyulladás (myositis)
- Vashiányos vérszegénység
- Vérmérgezés
- leukémia
Diagnózis és lefolyás
Mivel a kimerültség sok betegségnek csak egy nagyon nem specifikus tünete, elengedhetetlen a részletes anamnézis. A beszélgetés során az orvosnak érdeklődnie kell a kimerültség időtartamáról, lefolyásáról és mértékéről, valamint tisztáznia kell a felmerülő további tüneteket.
A szakmai, a családi és a társadalmi helyzet szintén fontos szerepet játszik, és az anamnézis felvétele során meg kell kérdezni.A különféle fizikai vizsgálatok és vérvizsgálatok hasznosak lehetnek a további tisztázáshoz. A feltételezett fáradtság diagnózistól függően más diagnosztikai módszereket is alkalmaznak, mint például az alvási laboratórium, az EKG, az ultrahang, a mágneses rezonancia képalkotás (MRT) vagy a számítógépes tomográfia (CT).
Bonyodalmak
A kimerültség tünetével járó szövődmények szinte minden esetben az alapbetegségnek és a tünetek alábecsülésének vagy figyelmen kívül hagyásának köszönhetők. A fáradt és kimerült érzést gyakran nem egy betegség tünetének tekintik, hanem fáradtságként értelmezik, és alváshiánynak vagy „rossz alvásnak” tulajdonítják. Más esetekben a betegek nem látnak okot a kimerültség megkönnyítésére.
A tünetek alábecsülése komplikációkhoz vezethet, ha valóban van betegség. Az első dolog, amit itt meg kell említeni, a fertőzés „késleltetése”. A fáradtság számos fertőző betegség kapcsán jelentkezik. Az ilyen betegségek nemcsak a betegségnek megfelelő terápiát, hanem fizikai pihenést is igényelnek. Ha ennek jelzéseit figyelmen kívül hagyják, a betegség súlyosbodhat és/vagy a kórokozók tovább terjedhetnek a testben. A gyógyulási folyamat így késleltethető. A legrosszabb esetben komplikációk léphetnek fel, például a szívizom gyulladása (myocarditis).
A fáradtság tünetének veszélyei elsősorban abban rejlenek, hogy alábecsülik azt, és emiatt nem mutat megfelelő viselkedést, ami negatív hatással lehet a tünetet okozó betegségre. Azt, hogy a komplikáció milyen formában jelentkezik, nem lehet előre látni. Általában fontos, hogy könnyedén vegye igénybe, ha kimerült, hogy elkerülje az olykor életveszélyes szövődményeket.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A kimerültség és a kimerültség sok betegségre utalhat, de a túlterhelés jelei is lehetnek. A fáradtság akkor fordul elő, ha a szervezet sok oxigént és tápanyagot fogyaszt, és a tartalékokat nem töltötték fel.
A krónikus betegségek és az egészségtelen életmód gyorsabb fáradtsághoz vezethet. Ha a kimerültség egy hétnél tovább tart, az érintettnek általában orvoshoz kell fordulnia. Ez egy súlyos betegség lehet, mint a rák. Gyakran a kimerültség csak a túlsúlyhoz, az elégtelen testmozgáshoz és a vitaminhiányhoz kapcsolódik. 100 kg testsúly szállításához a szívnek lényegesen többet kell teljesítenie, mint 70 kg testsúly esetén. Mivel az energia- és oxigénfogyasztás az egekbe szökik, a kimerültség jóval korábban jelentkezik, mint a normál testsúlyú embereknél.
Ha a gyors kimerültség oka nem tisztázott, ajánlatos orvoshoz látogatni. A megmagyarázhatatlan fogyás kapcsán mindig orvoslátogatás szükséges. Ha a tartós stressz fáradtsághoz vezet, meg kell oldani a ravaszt. Ha a kimerültség más tünetekkel, például légszomjjal és émelygéssel jár, a szív károsodhat. Ha a tünetek együtt jelentkeznek súlyos szomjúsággal és gyenge sebgyógyulással, akkor a cukorbetegség állhat mögötte. A tartós fáradtság oka az eliminációs folyamat révén derül ki. Az orvos interjút, majd vérvizsgálatot végez.
Kezelés és terápia
Az orvosi felügyelet alatt álló terápia nem mindig szükséges kimerültség esetén. Gyakran csak a stressz csökkentése vagy az alvási szokások javítása vezet több vitalitáshoz.
A relaxációs módszerek, például az autogén tréning vagy Jacobson progresszív izomlazításai, itt hasznosak.
Ha a kimerültség alvászavarokra vezethető vissza, akkor altatókat is lehet használni. Ezek azonban gyakran függőségekhez vezetnek, ezért csak a kezelőorvossal folytatott konzultációt követően szabad megtenni. Alternatívak a gyógynövényes altatók és a nyugtatók, például a komló vagy a valerian.
Ha azonban a kimerültség állapota betegségen alapszik, akkor a kimerültséget csak ennek az alapbetegségnek a kezelésével lehet kezelni.
A kimerültség terápiás lehetőségei ugyanolyan sokfélék, mint azok okai. Gyakran alkalmaznak gyógyszereket: vashiányos vérszegénység esetén például vaskészítmények, hypothyreosis esetén a hiányzó hormonok helyettesítik. Súlyos betegségek, például daganatok vagy szívbetegségek esetén műtétekre is szükség lehet.
A gyógyszerét itt találja
Kilátás és előrejelzés
Nehéz általános előrejelzést készíteni. Az, hogy a fáradtság milyen jól kezelhető, az eredeti betegségtől függ. Enyhe esetekben, amelyek diszforikus felinduláson alapulnak, a teljes harc valószínűsége nagyon magas. Az életmód megváltoztatása gyakran elegendő. Gyakran a kapcsolódó fáradtság néhány hét múlva megszűnik. Ehhez jelentősen hozzájárulhatnak a szabályozott magán- és szakmai feltételek, valamint a sporttevékenységek.
Ha azonban kiégéses betegségről van szó, akkor sokkal nehezebb tartósan pozitív prognózist felállítani. Folyamatos terápiával jó az ideiglenes gyógyulás esélye. Azonban sok mentális betegség, amely súlyos kimerültséggel jár, magas relapszusszámmal jár.
Az intenzív fizikai megterhelés mellett a relapszusokat hosszan tartó fertőzés vagy pszichológiai visszaesés is okozhatja. Ide tartozik a családban bekövetkezett halál, szakítás vagy a munkával kapcsolatos problémák. Hosszú távon a fáradtság a végtelenségig visszatérhet.
A krónikus fáradtság szindróma a kezelés ellenére is állandó képtelenséghez vezethet a mindennapi életben. Megbízható prognózist csak a kezelőorvos adhat átfogó anamnézis és kezelés után.
megelőzés
A kimerültség, a fáradtság és a kimerültség legjobb megelőzése az egészséges életmód. Ez magában foglalja a rendszeres alvási időt, az egészséges étrendet és az elegendő testmozgást.
Az, hogy mennyi alvás szükséges a regenerációhoz, személyenként változik. A norma 6 és 10 óra között van. A nyugodt alváshoz a hálószobának a lehető legsötétebbnek és csendesebbnek kell lennie. Az ajánlott alvási hőmérséklet 16–19 ° C. Ezenkívül a hálószobának a lehető legcsendesebbnek kell lennie.
Csak akkor képes zökkenőmentesen működni, ha testünk minden fontos tápanyaggal ellátva van az élet stresszes szakaszaiban is. A friss gyümölcs és zöldség, valamint az elegendő vízfogyasztás tartja fittnek. A relaxációs technikák, a meditáció vagy az olyan gyengéd sportok, mint a jóga vagy a pilates rendszeres gyakorlása nemcsak terápiának, hanem a fáradtság megelőzésére is alkalmas.
Kerülni kell a nappali mozgáshiányt. Még a rövid séták a friss levegőn vagy a mérsékelt fizikai aktivitás körülbelül 2-3 órával lefekvés előtt is fontos előfeltétele a pihentető alvásnak. Mert csak akkor, ha a test és az elme kimerült a nap végén, beáll az olyan kellemes ágyi nehézség.
Ezt megteheti maga is
Amikor kimerültnek érzi magát, gyakran segít az életmód és az étrend megváltoztatása. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás feltölti a vitamin- és ásványianyag-készletet, és kompenzálja az esetleges hiánytüneteket, míg a kellő testmozgás aktiválja a szív- és érrendszert, erősíti az immunrendszert, ezáltal csökkentve a fáradtságot.
Ha nagyon kimerült, akkor rendszeresen követnie kell a napi rutint. A pihentető éjszakai alvás ugyanolyan megnyugtató, mint a stresszmentes mindennapi élet, valamint a teljes szakmai és magánélet. A sok béke és csend és a stabil környezet segít enyhíteni a fáradtságot és növeli a személyes jólétet. Ezenkívül megkönnyebbülést ígérnek az olyan házi gyógymódok, mint a keserű lóhere vagy a gentian tea, de az azonnali intézkedések, például a szaunázás vagy a kiterjedt masszázs. A forró zuhany vagy a meleg borogatás ugyanolyan hatékony, de általában, ha fáradt vagy, először az okot kell kezelni.
Ha kimerültnek érzi magát az alultápláltság következtében, a magnéziumot, a valerált vagy a D-vitamint és a C-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők miatt a túlsúlyos emberek sok testmozgással és az okuktól függően diétás intézkedésekkel enyhíthetik a kimerültséget. Ha a kimerültség az említett intézkedések ellenére is fennáll, az okok tisztázása érdekében konzultálni kell a háziorvossal.