Fascia labda teszt; Ajánlások (1220) FITFORBEACH
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. október 12
A mi megközelítésünk
Üdvözöljük a 2020-as nagy fascia labda tesztünkön. Itt bemutatjuk az összes általunk tesztelt fascia labdát. Összeállítottunk részletes háttérinformációkat az Ön számára, és hozzáadtuk az online vásárlói vélemények összefoglalását is.
Meg akarjuk könnyíteni az Ön számára a vásárlási döntést, és segítünk megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb fascia labdát.
Útmutatónkban is megtalálhat választ a gyakran feltett kérdésekre. Ha rendelkezésre áll, érdekes tesztvideókat is kínálunk Önnek. Ezen az oldalon néhány fontos információt is talál, amelyekre mindenképpen figyelnie kell, ha fascia labdát szeretne vásárolni.
a lényegeket röviden
- A masszázslabda ideális a célzott feszültség megelőzésére vagy ellensúlyozására.
- Ez a labda tökéletes terápiaként a nyak vagy a hát területén, de a borjak és a lábak számára is.
- Masszázslabda vásárlásakor körülbelül 11,00 € -kal kell számolnia. Ezek a termékek azonban szettben is kaphatók, amelyek vételára körülbelül 55,00 €.
Fascia labda teszt: a szerkesztők kedvencei
A legjobb fascia labda az ár-teljesítmény arányban
Utolsó árfrissítések: Amazon.de (20.01.01., 11.35), egyéb üzletek (2020.11.29., 21.08.)
Durva felületének köszönhetően ez a labda ideális a pontos feszültség oldására. Ugyanakkor kevésbé kell érzékenynek lennie a fájdalomra, hogy élvezhesse a labda használatát a testsúly használata során.
A masszázslabda felülete kissé érdes, ezért hasonló a sima felületű masszázsgolyókhoz, ideális a felszíni feszültségű masszázshoz. Az anyag felépítése minden fitneszlabda esetében azonos.
A legjobb fascia labda 3-as szettben
Utolsó árfrissítések: Amazon.de (20.01.01., 10.55), más üzletek (2020.11.29., 21.07.)
A keménység különböző fokozatainak kiválasztásával előre beprogramoznak egy kiegyensúlyozott fascia edzést. Az összes golyó felülete sima és mérete egyenletes. A masszázsgolyók felületi szerkezete egyenletesen sima, ami ideális az érzékeny kötőszövet masszírozásához.
Ezen fascia golyók keménysége változik ezen edzőeszközök között. Ez a készlet tehát ideális, ha még nem biztos abban, hogy a kemény vagy puha golyókkal végzett masszázs jobban megfelel-e Önnek.
A MyoBalls termékek átmérője körülbelül 6,5 cm, ezért valamivel kisebb, mint a legtöbb golyó. Ez azonban nem hátrány, mivel a kisebb méretek még precízebb mélyszöveti masszázst tesznek lehetővé a rendkívül feszült testrészeken.
A legjobb fascia labda duó labdaként
Utolsó árfrissítések: Amazon.de (01/01/2020, 10:55 pm), más üzletek (2020.11.29., 21:07)
A DuoBall szerkezete hasonló a sima felületű labdákéhoz, ezért garantált az első izomréteg masszírozása. A keménység mértéke minden golyónál megegyezik, de választhat a 8 cm-es vagy 12 cm-es átmérőjű golyó között.
Ennek a DuoBall felületszerkezete kissé érdes, gombja nincs, ezért nagyon hasonlít a sima bevonattal ellátott masszázslabdához. A felső izomréteg nyugtatóan masszírozható és megkeményedett fasciák fellazulnak. A Blackroll DuoBall egyenletes közepes keménységben kapható, ezért ideális minden ember számára, függetlenül attól, hogy mennyire fájdalmasak.
A legjobb fascia labda 2-es szettben
Ez a csomag két azonos keménységű és érdes felületű, de különböző méretű fitneszlabdából áll. A készlet tökéletesen változtatható a fascia edzésen.
A masszázsgolyók felülete kissé érdes, ezért hasonló a sima felületű masszázsgolyókhoz, ideális a felszíni feszültségű masszázshoz. Az anyag felépítése mindkét fitneszlabda esetében azonos.
Ezeknek a masszázsgolyóknak a keménysége is azonos, de a golyók kissé keményebbek, mint néhány más edzőgolyó. Tehát, ha nem túl érzékeny a fájdalomra, ez a képzési eszköz tökéletes az Ön számára.
A legjobb közepes keménységű fascia labda
Durva felülete ellenére ez a labda ugyanazt a hatást ígéri, mint a sima felépítésűek. Attól függően, hogy pontos legyen az edzése, két méret közül választhat. A keménység mértéke nem változtatható.
A masszázs labda felülete kissé érdes, és ennek a gömbnek a keménysége közepes keménységnek felel meg, ezért ideális minden ember számára.
Tanács: megfontolandó kérdések a fascia labda vásárlása előtt
Ki részesülhet a fascia bálból?
A labda megfelelő használatához fizikai erőnlétre nincs szükség, de a fascia labda használatához a testnek meg kell tartania a testet. Ez edzi és javítja a testtudatosságot, valamint a mobilitást és a stabilitást.
A fascia gömb, akárcsak a fascia tekercs, kemény habból készül, amelyet kifejezetten ajánlott a pontos feszültség alkalmazása.
Ami a fascia golyóval történő alkalmazást illeti, biztosítani kell, hogy a felhasználó a kis felületet az edzett testrészre helyezze, ahol kiváltó pontként lokalizálja.
A fascia labdával történő alkalmazás ezért gyakran intenzívebben érezhető, de az izmok "makacs" megkeményedése konkrétabban feldolgozható és gyorsabban feloldódhat.
Intenzív izomkeményedés és nagy fájdalomérzékenység esetén nem ajánlott meghaladni az önmasszázs kb. 30 másodperces időtartamát annak érdekében, hogy ne fokozza a fájdalmat és ne károsítsa a szövetet.
A nyak, a nyak és a felső hátizmok feszültsége optimálisan oldható a fascia labda célzott és szelektív kezelésével is. A krónikus izomfeszültséget nem kell valamikor átvinni kívülről befelé, és feszültségi fejfájásnak sem kell jelentkeznie.
Ezért a fascia labda mindazok számára alkalmas, akik kifejezetten és szelektíven akarnak dolgozni a trigger pontokon.
A fascia labdát leginkább tapasztalt emberek használják, de ez a labda a kezdők számára is hasznos edzőeszköz lehet.
Hol használják a fascia labdákat?
A fitnesz edzés előtt az eddigi gyors edzés az izmok egy kiválasztott pontján szintén aktiváló hatású lehet. Ez javítja a vérkeringést, és nagyobb rugalmasságot és mobilitást biztosít az edzéshez. Az edzés után intenzíven megterhelt izomterületeken végzett munka javíthatja az izmok regenerálódási képességét is.
Mennyibe kerül egy fascia labda?
Körülbelül 7,00 euróért vásárolhat fascia labdákat, de az ilyen név nélküli termékeknél nem garantálják a minőségbiztosítást, ezért nem javasoljuk, hogy vásároljon ilyen labdát.
Gyakran a fascia golyókat olyan készletben adják el, amelyekben különböző méretben és formában találhatók, de gyakran kínálnak könyveket vagy DVD-ket is. Ezek a készletek különösen ajánlottak kezdőknek.
Vásárláskor meg kell jegyezni, hogy a fascia golyók különböző méretei különböző intenzitást is biztosíthatnak az alkalmazásban.
Minden önmasszázs eszköz, legyen az fascia golyó vagy fascia tekercs, megfelelő intézkedés az izmok megkeményedésére vagy az izomfeszültség elleni megelőző védelem feloldására, valamint az edzés előtti előkészítésként és aktiválásként, valamint edzés után regenerációs eszközként.
Döntés: Milyen típusú fascia labdák vannak, és melyik az Ön számára megfelelő?
Alapvetően kétféle fascia golyót lehet megkülönböztetni:
- Lacrosse labda
- Duó labda
A fascia hengerrel ellentétben minden típusú masszázsgolyó különösen alkalmas a kötőszövet (a fascia) tapadásának fellazítására. A lacrosse golyó különösen jól ismert, és mindkét változatban kapható. Ezen típusok mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Egy lacrosse gömbbel például ellenőrzötten és célzottan masszírozhatja a talpát, elősegítheti a vérkeringést és megelőzheti a fájdalmat. A Duoball különösen ajánlott a gerinc mentén, mivel megvédi a rovátkán, de még mindig lehetővé teszi az intenzív edzést.
A következő részben szeretnénk segíteni abban, hogy megtudja, melyik típusú fascia labda a legjobb az Ön számára. Ebből a célból bemutatjuk Önnek a fent említett két típusú fascia labdát, és világosan megmutatjuk, hogy mik azok előnyei és hátrányai.
Hogyan működik a lacrosse golyó, és mik az előnyei és hátrányai?
A lacrosse golyóval megcélozhatja az egyes fájdalom pontokat. A test kisebb területére gyakorolva nyomást célzottan és intenzíven érheti el a mélyebb szövetrétegeket is. A fascia labdával végzett masszázs a fascia és az izmok nyújtásához és ellazulásához vezet.
A lacrosse labda ideális a fenék, a borjak, a talp, a nyak és a váll, valamint a felkar munkájához. Könnyedén elérheti vele a test minden nehezen elérhető területét. Ezt az önmasszázst a padlón, a falon vagy az asztalon végezheti.
A lacrosse golyó rendszeres használata pozitívan járul hozzá egészségéhez, és rugalmasabbá, nyugodtabbá és produktívabbá teszi Önt. Például a fenék masszírozása megakadályozza az isiász problémákat, amelyek akkor fordulnak elő, ha túl sokáig ülsz. Ha viszont a talpán dolgozik, akkor különösen a láb reflex zónáit masszírozzák, ami az egész test relaxációjához vezethet.
- Szelektív és célzott masszázs
- Ideális a kiváltó pontok meghatározásához
- A test minden része hozzáférhető
- Nem ideális a gerincen történő használatra
- Kis masszázs terület
Hogyan működik a duó labda, és mik az előnyei és hátrányai?
A duoball két összekapcsolt fascia labdából áll. Különösen alkalmas a párhuzamosan futó izmok önmasszírozására, például a gerinc mindkét oldalán vagy a borjakon.
A két golyó közötti résnek köszönhetően biztonságosan annyi nyomást gyakorolhat a fasciájára, amennyit csak akar, anélkül, hogy feleslegesen megerőltetné a gerincet vagy például az Achilles-ínt. Használhatja a Duoball-t a padlón, valamint a falhoz vagy a szék támlájához.
A duoball ideális a gerinc, a karok, a borjak, a lábszárak és a mellkas mentén történő hátul megmunkálásához. Mint minden fascia golyó, ez a modell is különböző méretben kapható. A nyakához egy kisebb átmérőjű fascia labda alkalmas, a gerinc mentén szélesebb átmérőt is használhat egy gyengéd masszázshoz.
- Ideális párhuzamosan futó izmokhoz
- Gyengéd masszázs az érzékeny gerinc számára
- Időspórolás
- Nincs szelektív alkalmazás
- Nem alkalmas a test kis területein, például a talpon
Vásárlási feltételek: Ezekkel a tényezőkkel összehasonlíthatja és értékelheti a fascia labdákat
A következőkben megmutatjuk, mely szempontok alapján dönthet a lehetséges fascia golyók sokasága között.
A kritériumok, amelyek alapján összehasonlíthatja a fascia golyókat, a következők:
- felület
- Keménységi fok
- Méretek és formák
felület
A masszázsgolyókhoz két felületi változat közül választhat. Vagy a sima felületű gömb, vagy a sündisznó gömb, amelyet rövid, szorosan egymás melletti gombok jellemeznek.
A fascia labda felületi felépítése sok köze van a masszázs intenzitásához. A gömbölyű labda használatakor erősebb mélyszöveti masszázst végeznek. Ez akkor ajánlott, ha már mély a feszültség. A sündisznó golyók használata esetén is nagyobb lehet a fájdalom, ezért a tapasztaltabb felhasználók számára ajánlott a szegecses golyókkal való edzés.
A kezdők számára gyakran használnak sima felületű fascia labdát.
Tehát ne feledje, mennyire tapasztalt és biztonságos érzi magát a masszázslabdák használatával, és mire szeretné használni őket.
Keménységi fok
A masszázsgörgőkhöz hasonlóan a golyókat is sokféle keménységi fokozatban kínálják. Itt is fontos megkülönböztetni, hogy kezdő vagy tapasztalt sportoló vagy-e.
A lágyabb fascia labda jobban megfelel azoknak a kezdőknek, akik nem sokat sportolnak. Az ilyen golyóknál is alacsony a sérülés veszélye.
A közepes keménységű labda a standard változat, és ideális azok számára, akik rendszeresen sportolnak, és mély izommasszázst szeretnének adni edzéseikhez. Alacsonyabb szintű fájdalommal kell rendelkezniük.
A legnehezebb masszázslabdát a meglévő, nagyon erős feszültséghez használják. Különösen ajánlott versenyző sportolóknak és olyan embereknek, akik nem érzékenyek a fájdalomra. Tehát itt is nagyon fontos, hogy tudd, hogyan értékelheted magad helyesen.
A felület és a keménységi fok fontos tulajdonság a funkcionalitás szempontjából.
Az alábbi táblázat összefoglalja a különböző keménységi fokokat:
| Puha | Kevés sport |
| közepes | Rendszeres edzés |
| Kemény | versenysport |
Méretek és formák
Csakúgy, mint a fascia tekercseknél, a fascia golyóknál sincs egységes méret. Ebben az esetben sincsenek korlátozások a képzés tekintetében az adott termékek tekintetében. Nagyon fontos azonban figyelni a masszázsgolyók alakjára.
A kb. 8 cm átmérőjű szabványos golyók mellett nagyobb golyók is elérhetők, amelyek átmérője kb. 12 cm.
Mivel a fascia minden szervünket körülveszi. Ezért fontos ezeket bizonyos gyakorlatokkal is kiképezni.
Az egyes fascia labdák mellett létezik a Blackroll úgynevezett DuoBall is. Ez úgy néz ki, mint két összeolvadt golyó, amelyek ideálisak például a gerinc oldala mentén történő masszírozáshoz. Ennek az az előnye, hogy magát a gerincet nem terhelik.
Ideiglenes megoldásként nagyszerű teniszlabdákat is használhatunk fascia edzéshez. Tehát, ha még nem biztos abban, hogy a masszázslabda megfelelő-e az Ön számára, próbáljon ki egy teniszlabdát. (Kép forrása: pixabay.com/41330)
Tehát, ha érzékeny gerince van, mindenképpen ajánlott a Duo Ball.