Fascia roll Egy kis csoda a fájdalom ellen - hasonlítsa össze most!
Miért kavar a fascia? Melyik tekercset vegyem az edzésemhez? Mi az a blackroll? Miért nevezik a fascia tekercsét „masszázs tekercsnek”? És mire szolgál a fascia? Olvassa el okosan percek alatt. Extra: Tiszta kikapcsolódás az irodában és munka után a megfelelő fascia tekercs segítségével.
Viszlát cellulit: a fascia tekercs a combok számára is jó. Húzza meg a szövetet, és lazítsa meg az esetleges elakadt fóliákat.
A fascia edzés célja a kötőszövet nyújtása a fasciáknak nevezett izmok és inak körül. A masszázs itt is fontos szerepet játszik. Több nyirokfolyadék áramlik át rajta, és meg kell akadályozni a fájdalmas tapadást. A rendszeres testmozgás itt fontos. Az ízületek mozgásának lehetőségét is növelni kell a habon végzett fascia edzéssel. A fascia roll segít: a fascia edzésének hatását sok sportoló úgy jellemzi, hogy abszolút ellazító és mozgósító hatású. Jelentik, hogy fájdalom nélkül folytathatják az edzést és másnap végezhetik a testmozgást. Bár a fascia henger nem helyettesíti a masszázst, a kötőszövet továbbra is edzhető minden gyakorlatnál. A fitneszed köszönetet mond.
Mi a fascia?
A fasciák összekapcsolódnak az ínszalagok és az inak között. Ez egy kötőszövet hálózat formájában. Izmaink kívülről be vannak takarva. A fascia egyik feladata a fájdalom átadása az agyba. Ha ezek ragacsosak, gyakran ez okozza a fájdalmat. A masszázsgörgő keménységének foka tehát nagyon fontos a vele végrehajtott gyakorlat sikeréhez vagy kudarcához. Különböző keménységi fokok vannak.
Melyik fascia tekercs a megfelelő?
A fascia, más néven Blackroll * néven ezeknek a segédeszközöknek a választéka óriási: Minden alkalmazási területhez rendelkezésre állnak, legyen az nyak, láb vagy hát. Minden színben és formában - a fascia tekercsek sokoldalúak, és sokféle alkalmazásra használhatók. Ugyanez vonatkozik a Fekete tekercsre is (amely minden elképzelhető színben elérhető, nemcsak fekete vagy fekete tekercs narancssárga). Ily módon hatékonyan tervezi meg edzését, és egyúttal biztosítja a fascia sikeres masszázsát. Ami a színeket illeti: Nem számít, hogy a Black Roll fekete színben, vagy Black Roll narancssárgaként vagy mini változatban érkezik-e haza - a forma nem a döntő tényező. Fontos, hogy a masszázsgörgő teljesítse a célját, és növelje edzettségét. Ugyanez vonatkozik a testlabdákra is. Itt is széles a választék. A fascia roll legismertebb képviselője természetesen a Blackroll - az eredeti, de a Pinofit fascia roll is. De ez azért van, mert a márkanév elterjedtebb.
Az egyszerű szerep meglehetősen puha. Kevés az ellenállása, kezdőknek és a fájdalomra érzékeny embereknek szól. Egy ilyen termék jó mindennapi használatra a stressz csökkentése érdekében. De a testmozgás előtt is teljesíti célját, a test felmelegedését. Ez biztosítja a jó vérkeringést is. A kötőszövet leválik, és így optimálisan rugalmasan készül a következő képzésre.
Egy másik változat a klasszikus fascia tekercs megkönnyebbüléssel. Belül gyakran nagyon kemény, és a pigtail alakú profilok a gördülési irányban és az ellenkező irányban sem túl puhák. A gombok és hornyok további erőfeszítések nélkül támogatják a masszázshatást. Ez a szerep átlagos fájdalomérzékenységű emberek számára megfelelő. Még a nagyon könnyű emberek is profitálnak a profilból. Érdekes módon a profilrészek gyakorlatilag kicserélik a terapeuta kezét. A hosszúkás domborművek az ujjak, és a gombok utánozzák a hüvelykujj nyomását. A fascia tekercses teszt információval szolgálhat.
Különböző hosszúságú fascia tekercsek vannak. Elsősorban a hát szélessége szerint kell kiválasztani őket. A forma is szerepet játszik. Azok, akik különösen kényelmesen szeretik, megvásárolhatnak egy szettet a Blackroll-tól (az eredeti), és hosszú változatuk van a hátmasszázshoz, rövidebb a lábakhoz és a karokhoz. Ez nagyon hasznos a célzott képzéshez. Egyébként sok masszázsgörgő etilén-vinil-acetát habból, röviden EVA habból készül.
Egy másik változat a lekerekített hegyű. Állítólag egy kiváltó pont masszázst utánoznak. Fontos, hogy az ilyen tekercs közepébe egy gerincgomb mélyedés kerüljön. Ezek a szerepek általában elég kemények. Nem túl alkalmasak kezdőknek és magas fájdalomérzékenységű embereknek. Mivel a gombok viszonylag messzire hatolnak a szövetbe. Sok ilyen termék úgy készül, hogy egy bizonyos rezgési hatást utánoz egy bizonyos gördülési sebesség mellett.
Más gyártók is tökéletes eredményt nyújtanak az edzéshez a készülékkel, és megbízhatóan eltávolítják a tapadásokat. A keménység mértékét azonban mindig be kell tartani. A drágább masszázsgörgők további előnye *: A masszázs gyengéd és magas szinten támogatja az edzést. A fascia tréning így működik tökéletesen.
Az Amazon-on ezen segédek nagy választékát találja a fascia edzéshez. Ügyeljen a Blackroll véleményeire! Nem minden fascia tekercs teljesíti azt, amit ígér. Általános szabály, hogy a többi felhasználó tud előre tájékoztatást adni ezekről a masszázsgörgőkről. Információt nyújtanak arról, hogy a szerep valóban teljesítette-e a célját, vagy sem.
Fontosak azok a gyakorlatok is, amelyeket elvégezhet. Számos ingyenes példát talál az interneten arra is, hogyan lehet hatékonyan használni a Blackrollt, és hogyan gyengéden és hatékonyan lazíthatja meg kötőszövetét a masszázsgörgővel. A masszázs rajongók megkapják a pénzüket.
Videó: A Quarks & Co. program pontosan megmagyarázza, mi is a fascia.
Masszírozó henger: A mini henger a karok és a lábak számára
A mini formátumú masszázs tekercsek, az úgynevezett "mini tekercsek" a lábak és a karok számára készültek. Vannak blackroll golyók és dupla golyós tekercsek a test bizonyos területeinek célzott kezelésére. Itt is a jól ismert Blackroll nagyon jó eredményeket hoz. Kezdőként azonban mindenkit jól szolgálnak egy egyszerű, sima, közepesen kemény fascia hengerrel.
Aki fellépni akar a Hallux Valgus ellen, annak hasznát veszi a fascia labda. Ezt "Blackroll" márkanév alatt is megkaphatja. Legyen élénk színű, pöttyös, fekete vagy fekete fekete narancssárga - a szem is edz. Fontos, hogy növelje edzettségét és hatékonyan támogassa a fascia edzést.
Apropos labda: Nagyszerű kombináció egy testlabda használata egy kis fascia görgővel. Ennek a masszázshengernek az az előnye, hogy könnyen elrakható, és nem sok helyet foglal el a szekrényben.
Podcast: Mi az a fascia roll?
A hátam fáj az irodában töltött hosszú nap után. A lábak gyengén vannak ellátva vérrel, a lábak pedig nehézkesek a hosszú üléstől. A munkahelyén már ül egy testlabdán? Gratulálunk! A tested megköszöni. Többet tehet, és ami a legfontosabb: soha többé nem lesz hideg a lábad. Vegye le a cipőjét az asztal alól, és munka közben kényeztesse magát talpmasszázzsal. Egyszerűen tegyen egy mini fascia tekercset a talpa alá, és görgesse egyenletesen előre-hátra, különböző sebességgel. Ez elindítja a vérkeringést. Ez még a kognitív motivációjának is kedvez.
Felállva dolgozik? Akkor kényeztesse magát ezzel a teljes test relaxációval otthon a televízió előtt. Néhány napos megszokás után biztosan nem akarja nélkülözni az új esti rituálét.
Mit mond róla az orvostudomány?
Masszázs labda, fascia tekercs vagy fekete tekercs - maradjon fitt!
A sportorvosi szakértők szerint a fasciákat automatikusan edzik az edzés során. De nincs olyan tanulmány, amely azt állítaná, hogy a képzés állítólag ostobaság. Tehát jelenleg a felhasználók nyilatkozataira kell támaszkodnia, és ők már nem akarnak nélkülözni. A gyógytornászok hosszú ideje sikeresen használják a habgörgőt.
Semmi sem kívánatosabb, mint az ellazult izmok, a jó vérkeringés és a fájdalommentesség! A fascia roll segítségével hosszú távon elérheti ezt a célt, csupán néhány otthoni gyakorlattal. Még akkor is, ha a hatékonyság még tudományosan nem bizonyított, ki akarja utasítani az önmasszázs lehetőségét? Melyik sportoló nem akarja feszültség nélkül folytatni az edzést másnap? Pontosan - így gurulni kezdett! Akár fekete, akár fekete fekete narancssárgával - az ok teljesen irreleváns: A fascia edzésen végzett edzés sikerének számít a megfelelő keménység.
Testmozgás és sport: fitneszed titkos receptje
A Fascia gyakorlatok megtérülnek! A sikerhez nem kell fascia tréner. És a saját fascia edzésed is pénzt takarít meg.
- Felső hát
- kis szerep
- Blackroll DuoBall
- Blackroll Groove
- Mini tekercsek
- Fascia roller hullám
Szinte minden modellel növelheti saját fitneszét. Függetlenül attól, hogy a modellt a Tchibo-tól, a Pinofit fascia roll * -tól vagy fascia-készlettel vásárolták-e - csak győződjön meg arról, hogy az önmasszázs tekercsben nincsenek vegyi hajtóanyagok. A Blackroll fascia roll és a Blackroll fascia roll standard és a Blackroll fascia roll mini ezeket a tulajdonságokat magukkal hozzák. A Pinofit tekercs is megfelel ezeknek a tulajdonságoknak.
Természetesen a szerepek árban különböznek egymástól. De gyakran az elpazarolt pénz is olcsó. Tehát ne csak a blackroll színére figyeljen. Még akkor is, ha a „fekete” elnevezés azt sugallja, hogy a fascia tekercsek csak ebben a színben érhetők el - csak a Google-ben keresse meg a „Graffiti New Style” kifejezést 😉
Test, sport, önmasszázs: lazító hatás a hátnak
Akár puha, akár közepes keménységű kemény hengerek, akár nagyon kemény hengerek, alapkivitelben vagy a Pilates edzéshez - alacsony fasírozó hengerrel valami jót tesz a testének. Nemcsak a hátad lesz előnyös, hanem a test más részein is fellépő feszültség oldódik. Az edzés hatása magas: a fájdalom és a tapadás könnyen lazul. Természetesen nem csak a görgővel való edzésre kell hagyatkoznia, hanem elegendő testmozgást is kell tennie. Mert még akkor is, ha az önmasszázs kedvező áron kínál pozitív hatást - a testmozgás a minden és a vége. A sikere ennek megfelelően magas! Számos képzési utasítás található DVD-n az interneten - tudjon meg többet! Sok gyártó útmutatást nyújt arra is, hogyan kezelje a feszültséget masszázslabdájával. A pilates egy fascia tekerccsel vagy egy masszázslabdával együtt különösen előnyös. A gyógytornász kezelésével ellentétben, még alacsony áron is.
Előny a nyak számára: a fascia tekercs biztosítja a kikapcsolódást.
Még egy dolog: vigyázzon a káros anyagokra!
Vásárláskor figyelnie kell arra, hogy tartalmaz-e káros anyagokat. Ez gyakran előfordul olyan olcsó termékek esetében, amelyek nagyon puhák és nem felelnek meg a szabványnak. Akkor a masszázslabdával való edzés nem lesz egészséges. Mivel a mozgás hőt generál, és a mérgező részecskék még jobban fel tudnak oldódni. Az ökocímke jó ésszerű minőségi mutató.
Következtetés
Az önmasszázs a hátnak nem csak árkérdés lehet. Ön is jól kezelheti a fájdalmat, ha figyel a fascia tekercsének keménységére. Fogyni is lehet vele. Nagyobb fokú keménységgel az izmok intenzívebb kezelését érheti el. Ez azonban személyenként eltér. A Duo-Ball különösen alkalmas a gerinc mentén történő játékra. De a nyakon is jól működik.
Egy mini fascia tekercs könnyen elhelyezhető a poggyászban. A végső tipp utazás közben. Kezelőként figyeljen az alacsony keménységre.
A Blackroll Orange valószínűleg a leghasznosabb termék. Itt a minőség magas, az ár elfogadható és a kezelés eredményes. Fontos még: Ingyenes szállítás! De amúgy ez általában az Amazonnál van.
Itt van az eredeti:
Google Maps: A Blackroll gyártása Frickenhausenben, Baden-Württembergben található.