Fat Smash Diet - CSID Mi történik orvos

diet

Alapelvek
Smith biztosítja, hogy a program eredményeit kilenc nap múlva kezdik látni. Testsúlycsökkentő programjának kezdetéig az étrendjét követőknek ajánlja a szervezet méregtelenítését. A méregtelenítést gyümölcsök és zöldségek segítségével végzik, a fogyni vágyóknak pedig napi négy-öt étkezést kell elfogyasztaniuk. Mindezt intenzív fizikai gyakorlatok kísérik, amelyekre az egész rezsim alatt sor kerül. Könyvének több mint fele recepteket és ételválasztékot mutat be.

Hogyan működik?
Az Ian K. Smith által javasolt étrend négy szakaszból áll, amelyek mindegyikéhez tartozik az engedélyezett és tiltott ételek listája. Az első szakaszban a test méregtelenítésének csak gyümölcsöt és zöldséget kell ennie. Hús, kenyér, sajt, kávé és alkohol tilos. A méregtelenítés ezen első szakaszában heti öt alkalommal 30 perces edzésprogram is ajánlott.

A három hétig tartó alapszakaszban a megengedett ételek listája több ételt tartalmaz, mint az első fázisban, és a testmozgás akár 10-15% -kal is nő az első szakasz gyakorlataihoz képest. Ezután következik egy négyhetes szakasz, amelyben a gyakorlatok 25% -kal fokozódnak, és néhány apró menekülés megengedett a tiltott ételek tekintetében. Miután a fogyókúrázók elérték a fogyás célját, Ian K. Smith úgy véli, hogy a 90 nap alatt már kialakult az egészséges táplálkozás szokása.