Faunus növényblog - Megelőzhető a magas vérnyomás! Derítsd ki hogy!
Amikor a vérnyomás a normálisnak tekintett értékek jóval meghaladja a szintet, hipertóniáról beszélhetünk. A patológiát nem szabad elhanyagolni, mert kontroll nélkül, idővel akár végzetes módon is befolyásolhatja a szívet, az agyat, a vesét és a szemet.
Gyakran tünetmentes, a magas vérnyomás az egyik legsúlyosabb betegség. És annak kockázatainak csökkentése és életminőségünk javítása érdekében a megelőzési intézkedésekre kell összpontosítani:
1. Az ülő életmód elkerülése
Az ülő életmód az egyik fő kockázati tényező. A mozgásszegény életmódot folytató emberek hajlamosak az elhízásra és a magas pulzusszámra, számos kockázattal. És minél magasabb a pulzus, annál erősebben ver a szív.
2. A testsúly csökkentése
A vérnyomás szabályozásához fontos figyelni a testtömeg-indexre (BMI). Magas vérnyomásban a legveszélyesebb zsír a hasi zsír (android elhízás). A normális működés érdekében a BMI-nek 18,5-24,9 kg/m2 tartományban kell lennie.
3. Csökkent nátrium bevitel
Az étkezési só (nátrium) túlzott használata vízvisszatartáshoz és magas vérnyomáshoz vezethet. Nem szükséges a sót teljesen kizárni, csak takarékosan kell használni, és tartózkodni kell a feldolgozott élelmiszerek bizonyos kategóriáinak fogyasztásától, amelyekben magas a tartalom.
4. A telített zsírok korlátozása
A telített zsírok (állati eredetű), ellentétben a telítetlen zsírokkal (növényi eredetű), egészségtelenek. A kiegyensúlyozott étrend nem hagyhatja ki az olívaolajat, az aszalt gyümölcsöket (dió, földimogyoró, pisztácia, mogyoró stb.), A magokat (chia, napraforgó, len stb.) És a halakat.
5. Mérsékelt alkoholfogyasztás
Amíg mértékkel fogyasztják, az alkohol nem veszélyes. Úgy tűnik, hogy értágító, enyhén védő hatással van az erekre. De a bántalmazás súlyos károkat okozhat a szívben, pontosan azért, mert felgyorsítja a véráramlást és a pulzusszámot, emeli a vérnyomást.
6. Kerülje a dohányzást
A dohányvegyszerek stimuláló hatással veszélyeztethetik az artériák falát. És ha egyszer összezsugorodnak, növelik a feszültséget. Ugyanez történik a gyógyszerekkel, a túladagolás következményeivel, beleértve a szívrohamot, a magas vérnyomású krízist és a veseelégtelenséget.
7. Időszakos ellenőrzés
Egy dolog, amit fiatal korunktól kezdve megtehetünk, megszokja a vérnyomásmérést. Nem szabad a megszokást rögeszmévé változtatni, hanem csak az életkortól (30 év után, évente körülbelül egyszer) és a diagnosztizált betegségektől függően rendszeresen ellenőrizni.
Mindezen megelőző intézkedéseken kívül csökkenthetjük a kockázatokat és szabályozhatjuk a vérnyomást a magas vérnyomás elleni csomag (Normotensius tea és tinktúra) segítségével, amely elősegíti a vérnyomás és a pulzus normális határtartást.