F.B.I - Teljes test gyújtás
F.B.I - Teljes test gyújtás - Mindig beszélek erről a képzési koncepcióról, de főleg egyre többen kérdezik tőlem: hogyan működik, mi ez a koncepció, mit jelent, hogyan működik, stb.
F.B.I - teljes testű gyújtás - egy forradalmi képzési koncepció szükségességéből jött létre, ami látható és egészséges eredményeket szolgáltatna, ami túlmutatna a rendszeres edzés mintáján. Sokáig teszteltem, elemeztem, fejlesztettem és folyamatosan fejlesztem. Nyilvánvaló, hogy nem én találtam ki újra a kereket, mivel egyesek azt akarják gondolni, hogy megtették, de mondhatom, hogy lekerekítettem, továbbfejlesztettem! Természetesen számos név és fogalom/program létezik, amelyek ugyanarra a célra szolgálnak. Mindenki azt állítja, hogy gyorsabban, egészségesen és jobban csinálja.
Az biztos, hogy alapvetően mindenkinek ugyanaz az elképzelése: Intervallum edzés - a klasszikus intervall edzés. Ezután a fenti edzések mindegyikének megvan a maga változása. Másokról nem fogok beszélni, egy kicsit részletezem az F.B.I - Teljes test gyújtás koncepciót, mert sokan kérnek részleteket.
Miért FBI? Mert azt hittem, hogy klassz, és mert jól hangzik, és ez egy jól ismert mozaikszó, de főleg azért, mert teljesen képviseli az általam kidolgozott edzéskoncepciót. Teljes test gyújtás - igazán érzed, hogyan gyullad meg, az egész tested lángra kap. Edzés után megéghet 1000 kalória!
Ez egy olyan program, amely számos sportágból kölcsönzött elemeket, de alapvetően intervall edzéseket használ. Az eszköz, amely nélkül nem telepíthető, az intervallum időzítő (Gymboss-t használok). Az FBI az MMA, a Crossfit, a Body Combat, a Fight Fitness, a Tae Bo, a Pilates, a jóga, a judo, a rögbi, az Aikido, a Army Fitness, a Bootcamp, a Step, az Aerobic, a Pilates, a Tabita, a HIIT, a Box, a Funkcionális edzés, a Plyometrikus edzés, Fitball és túlzás nélkül még az Aqua Gym is:). Mindezek gyönyörűen vannak csomagolva és elrendezve, jól beállítva, tökéletesen átgondolva, módosítva az optimális eredmény elérése érdekében.
Bemelegítés, rendkívül intenzív kardió, erő, hasizom és kardió, lehűl, nyújtás - nagyjából így néz ki egy edzés. F.B.I - Teljes test gyújtás. A sorrend nem feltétlenül az, és nem is mindig az. A gyakorlatokat ingyenes kiegészítőkkel, saját testsúllyal vagy gépeken hajthatjuk végre. A felhasznált terület 2 négyzetméter lehet, akár egy stúdió, egy hall vagy akár egy előszoba. Az edzés beltéren és szabadban egyaránt elvégezhető. Végrehajtható csoportokban vagy testreszabható 1: 1 arányban. Sokszor rögtönzöttem és tájékozódtam a helyszínen. Mindent felhasználtam, ami a kezemben volt, a palackoktól és a doboktól kezdve a lépcsőn, székeken, padokon, ágyakon, szalvétákon, többé-kevésbé professzionális fitnesz kiegészítőkön vagy akár multifunkcionális eszközökig.
Mit keres? Nos, elsősorban egészséges és ellenőrzött súlycsökkenést kap, növeli az erőt, növeli a szív- és érrendszeri állóképességet, növeli a fizikai állóképességet, növeli a reakció sebességét, növeli a fizikai sebességet, jobb fizikai, érzelmi és pszichológiai stabilitást, jobb tízszeres izomtónust, növeli izom és egyértelműen javult az egészség. Tehát nagyjából jobb általános állapotot kap!
Mit veszítesz? 45 és 60 perc között, hetente legalább kétszer, ajánlott 3-szor, opcionálisan naponta. Nem, nem pénzt veszít, hanem pénzt fektet be. Előnye, hogy van melletted egy szakember, egy jó személyi edző, aki ugyanakkor ajánlani tudja, hogyan kell kezelni a táplálkozást, miközben táplálkozási technikus is vagy. Ne gondoljon drakonikus étrendre vagy rendkívül nehéz edzésekre.
Néhány előny a fent említetteken kívül a következő: az edzés rendkívül testreszabható, a foglalkozások nem hasonlítanak egymásra, így a test nem szokja meg, az illető nem unatkozik. Egy munkamenetben akár 1000 kalóriát is elégethet, de jó része az, hogy az égések egész nap folytatódnak, néhány órával az edzés befejezése után. Miért? A meglehetősen intenzív kardió rész miatt, erősítő edzéssel kombinálva. Egy másik jó rész az idő ... Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, a klasszikus edzéseken, a klasszikus kardión. Intenzív, úgy érzed, azonnal lángolsz, aztán végül elfáradsz, de rendkívül rövid távon, ami után egész nap energiát sugárzol, nem érzed a klasszikus fáradtságot, nincs időd fáradni és főleg, nem az edzést hajtod végre kötelességből, ez nem rutin.
Hátrányok? Még nem találtuk meg, de aki megtalálja, arra kérik, hogy írjon megjegyzést.
Kérdésekre, aggályokra, kívánságokra és egyebekre várok Önt hozzászólással ehhez a cikkhez, vagy a kérdések és válaszok oldalon, a facebookon, a twitteren, a youtube-on, az instagramon. Ha azonnal meg akarja tudni, hogyan írok valamit, ajánlom, hogy iratkozzon fel e-mailben vagy RSS-en keresztül. Ha szeretné a "Mítoszok a hasról" kiadványt, javasoljuk, hogy iratkozzon fel a hírlevélre, hogy INGYEN kaphassa meg! Ha azt szeretné, hogy személyi edző legyek, keressen meg.