FDH - 1500 Kcal 1 Ern-en; oktatási programok fóruma
Tag 2013. január 30. óta
584 hozzászólás (ø0.2/nap)
Egy ideje kis kísérletet hajtok végre:
Kipróbálom, mennyi kalóriával vagyok igazán elégedett, majd lefogyok:
Nekem ez 1500 kcal.
Teljesen független a szénhidrátoktól és zsíroktól vagy fehérjéktől.
Egyértelmű, hogy ha több "rossz" szénhidrátot eszem, akkor a kalóriák gyorsabban fogynak.
Az fddb-n végzem a számláimat, és nagyon jól működik, és nagyon egyszerű.
Ha van kedved, szívesen veszel részt.
Mától naponta 1500 kcal-t eszek, és megnézem, mennyit tudok csinálni vele.
2004. szeptember 15-től tagja
6717 hozzászólás (1,14/nap)
Nagyon régen megtanultam táplálkozásra - de a testnek nincs szüksége 2000 kcal-ra az alapanyagcsere sebességéhez? Így látva 1500-at nagyon kevésnek találok
De végezze el a kísérletét - helyesebb lenne megváltoztatni étrendjét, hogy kielégítse az igényeit a megfelelő kiegyensúlyozott étrenddel
Tag 2007. május 23-tól
30,074 hozzászólás (ø6.09/nap)
Az alapanyagcsere sebessége csak az, amire a testnek szüksége van ahhoz, hogy túlélhesse fizikai testmozgás nélkül. És ez az alapanyagcsere sebesség mindenki számára más, mivel sok tényező játszik szerepet. De nagyon kevés ember számára ez 2000 kalória. Valószínűleg a napi forgalmat érted, amely az összes fizikai tevékenységet magában foglalja. Egy fizikailag keményen dolgozó embernek többre van szüksége, mint egy "irodai tigris". Kiszámíthatja mindezt a hálózat különböző számítógépein. Ezek azonban csak hozzávetőleges értékek. Soha nem szabad az alapanyagcsere alatt lennie.
2005. december 11-től tagja
30,242 hozzászólás (ø5.53/nap)
Mennyit fogyott az 1500 kalóriával?
A fogyasztás döntő. Kemény munkás vagy?
Alapvetően akkor fogy, ha kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz. Ha normális szükségleteinek felét megenné, akkor hamarabb kilók lesznek.
2010. január 29. óta tag
3 551 hozzászólás (ø 0,9/nap)
Az FDH valószínűleg nem, bár ez természetesen a követelményektől függ. De ha 1500 kcal-tól megtelik, akkor biztosan még nem evett 3000 kcal-t. De ez most egy civakodás.
Jó iránymutatás a fogyáshoz, ha átlagosan (pl. Egy hét alatt) elfogyasztjuk a teljes szükséglet 80% -át, de ha lehet, ne essünk az alapanyagcsere alá.
10 kg-ot fogytam így. Eredeti teljes anyagcserém 2300 kcal körül alakult, most 1900. Az alapanyagcsere sebessége 1500-ról 1400 kcal-ra süllyedt (azt hiszem). Mindig megpróbálok 1700 kcal-t fogyasztani. Kezdetben az elfogadás fix volt, de jelenleg stagnál. De igen, természetesen, mert a különbség a teljes értékesítéshez képest már nem nagy. De különben nem leszek elég, vagy túl sok olyan dolog nélkül kellene lennem, amit megszerettem.
Minden diéta így működik végül. Bár sokaknak könnyebb elérni a kalóriacsökkentést, ha egy kicsit "átverünk", például fehérjében gazdag étrenden, "kontrollált" inzulinszinten (lásd SiS), fix étkezési terveken keresztül. Azok az étrendek, amelyek azt állítják, hogy a kalóriák száma nem számít, csak az a fontos, hogy kihagyjanak bizonyos ételcsoportokat. De ez egy másik téma.
De amit valójában el akartam mondani: Elég, van itt egy fogyókúrás csoport, akik csak kalóriák számolásával fogynak. Itt kereshet a fórumban a "font fontért" kifejezésre. Az aktuális heti témát itt találja: * kattintson * Itt sok hasonló gondolkodású embert talál.