FdH diéta: eljárás, előnyök és hátrányok
- Egyél a felét? Ez tényleg elég? Milyen előnyei és hátrányai vannak ennek a fogyásnak? Ezekre és más kérdésekre válaszolunk a következő cikkben az FdH diéta témájában.
A diéta elve
Hogyan működik az FdH diéta?
Az FdH rövidítés valójában köznyelvi, és "enni a felét". A név mindent elmond: az FdH diétánál az eddigi összes étkezésnek és ételnek csak a felét eszi meg. Ezért nincsenek tiltott élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok.
Ezenkívül nem kell szigorú étrend-terveket betartania, gondosan számolnia kell a kalóriákat, és más bonyolult szabályokhoz kell tartania magát. Egyszerűen felére csökkenti az eddigi táplálékfelvételt. Ehelyett egyszerűen kihagyhatja a napi egy étkezést. Ily módon csökkenti az energiafogyasztást és ezáltal lefogy.
Tippek a mindennapi élethez:
- Ha útközben eszik, csak hagyjon ki köretet, előételt vagy desszertet.
- A sok ivás az éhség ellen is segít. Ha lehetséges, használjon vizet vagy édesítetlen italokat.
Az FdH diéta könnyen kivitelezhető és bárhol alkalmazható. Mint minden fogyókúránál, itt is ugyanaz érvényes: Ha fogyni akar, fontos, hogy kevesebb energiát vegyen be, mint amennyit elfogyaszt. Ügyeljen arra is, hogy elegendő testmozgást és testmozgást végezzen.
előnyök és hátrányok
Milyen előnyei és hátrányai vannak az FdH étrendnek?
Ennek az étrendnek az alapja az a tény, hogy amikor a testnek kevesebb energiája van, a testzsírt fogyasztja és energiává alakítja. Minél kevesebb energiát adsz magadnak, annál gyorsabban fogysz - de a jo-jo hatás itt már ott lapul. Ez azt jelenti, hogy a test megszokja az alacsonyabb energiaellátást és megtanul kijönni a kevesebbel. Tehát, ha a súlycsökkentés elérése után visszatér a régi étrendre, akkor gyorsabban hízik újra, és a skála még többet is mutathat a végén, mint a diéta előtt.
Az FdH étrend, mint sok más diéta, az egészségtudatos életmód belépési pontja, azonban a kívánt súly hosszú távú fenntartása érdekében fontos, hogy alapvetően megváltoztassa étkezési szokásait és sporttevékenységeit.
Mit kell még tudni az FdH-ról
Nincs tudományos bizonyíték az FdH sikerére. A túl kevés vitamint, rostot, ásványi anyagot stb. Tartalmazó alultápláltság teljesen lehetséges, attól függően, hogy mely ételeket hagyja ki. Az FdH ezért csak rövid ideig alkalmas - ha egyáltalán alkalmazható!
Az ételválasztás egyedi tervezésével nehéz felmérni, hogy mennyit fog fogyni így. Az elhízás szinte mindig egy olyan étrendhez kapcsolódik, amely túl sok fehérjét és mindenekelőtt zsírt tartalmaz, másrészt pedig túl kevés fitokemikáliát, rostot, vitamint stb...
Ez azt jelenti: Túl sok édesség, zsíros hús és túl sok zsír az elkészítés során (rántás, pörkölés) és túl kevés teljes kiőrlésű termék, gyümölcs és zöldség. Inkább tanuljon meg egy kiegyensúlyozott étrenddel szakítani ezt az ördögi kört. Ellenkező esetben túl sok nemkívánatos anyagot és túl kevés kívánt anyagot lehet még szállítani.