FdH diéta Fogyasszon fél adaggal
Az "eszik fél" diéta a klasszikus a fogyókúrás étrendek között. Az az ígéret, hogy minden kedvenc ételt megehet, és mégis fogyhat, a diéta sok új követőt vonz.
Az alapja nagyon egyszerű: fele annyi étel, fele annyi kalória. Nem szükséges kalóriákat számolni, betartani a szigorú étrend-terveket vagy akár edzeni. De mennyire egészséges valójában a fogyás ilyen formája?
Mit jelent az FdH
Az "Eat half" vagy enyhén szólva a "feed half" célja a fogyás elérése az elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentésével. Ez a hatás vitathatatlan, mert a csökkent energiaellátás a testből származó tárolt energia fokozott felhasználásához vezet. Ha egy személy felére csökkenti az adagméretét, akkor napi energiafogyasztása felére csökken (elméletileg) 2500-ról 1250 kcal-ra. A súlycsökkentés alapszabálya - 7500 kcal megtakarítás 1 kg-mal kevesebb súlyra - így gyorsan megvalósítható. Az FdH diétában minden felére csökken, ami kalóriát tartalmaz, beleértve az italokat, például gyümölcsleveket, limonádékat, tejet és cukrot finomított kávét és teát. Ha nagyon éhesnek érzi magát, akkor megpróbálja távol tartani azt, ha bőséges mennyiségű ásványvizet iszik.
FdH diéta: ajánlások és vélemények
20 éves korom óta hébe-hóba fogyok az FdH-val, hogy lefogyjak néhány kilót. Csak azért hagyom ki a reggelit. Az első ételt 12 órakor eszem, az utolsót legkésőbb 19 órakor.
Wellness szőlő
Weezle
Kávé néni
Futó bogyó
Kis segítő: FdH ételek
Akár ajándékba, akár magadnak: a színes "Félbevágott" étkészlet minden FdH-tagnak segít az adagméreteknél. Ez a készlet szó szerint megfeleződött. Az étkészlet jelenleg három részből áll: egy kávésbögréből, egy desszerttálból és egy étkészletből. Ezt a vicces étkészletet az indonéz Fajar Kurnia, Jeremy Chia és Jo Djauhari tervezőhármas tervezte és fejlesztette ki.
Az „Eat half” kritikusan nézve
Az "enni fele" előnyei
Indulásra kész: Ez a diéta nem igényel semmiféle étrend-változást vagy kiterjedt előkészítést. Azonnal el lehet kezdeni.
Nincs kalóriaszámlálás: Annak ellenére, hogy az FdH diéta a kalóriacsökkentésen alapul, nem kell fáradságosan kiszámítani az energiaértékeket. Az energiacsökkentést a csökkent táplálékfelvétel automatikusan beállítja.
Könnyen elvégezhető: Nem számít, hová viszi étkezését (otthon, a menzában, egy étteremben), sehol sincs semmi, ami megakadályozná az adag felének elfogyasztását. Bármi, ami megmaradt, kényelmesen összecsomagolható és készen áll a következő napra. Ráadásul nem fog kiemelkedni kellemetlenül ezzel a diétával, mivel rendeléskor nincsenek szokatlan különleges igényei.
Semmi sem tilos: Az FdH diétával továbbra is fogyaszthat bármit, amit szeret. Az édességekre, a gyorsételekre és hasonlókra nincsenek korlátozások, kivéve az adag méretét. Élelmiszercsoport nem tilos.
Hátrányok az FdH-nál: A hosszú távú siker megkérdőjelezhető
Nincs adaptált étrend: A fogyni vágyóknak, akiknek a mindennapi életben szilárd szerkezetre van szükségük, problémákat okoznak a "fél étel". Nincsenek meghatározott mennyiségek, és az éhség és az adagok nagysága nem rögzített mérték.
Nincs tanulási hatás: A hosszú távú fogyás és a tartósan fennmaradó súly érdekében célszerű fokozatosan megváltoztatni étrendjét egészséges, változatos étrendre. Az FdH diéta erről semmilyen információt nem szolgáltat, és nem is erre készült.
Csalás lehetséges: Senki sem tudja pontosan, mennyit ettél korábban. Ezért fennáll annak a veszélye, hogy továbbra is többet rakunk a tányérra, mint ami a diéta szerint helyes lenne.
Tápanyaghiány kockázata áll fenn: A fél adag nem csak az egészségtelen ételek és kalóriák, hanem az egészséges, létfontosságú tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok, egészséges zsírsavak és hasonlók mennyiségét is csökkenti. Különösen válságossá válik, ha napi 1500 kcal-nál kevesebbet fogyaszt. . Ekkor már nem garantálható az optimális ellátás.
A jo-jo hatás valószínűleg: Aki diétázás közben gyorséttermet, édességet és hasonlókat eszik, az nem változtatja meg az étrendjét, és annyit eszik, mint korábban, miután a diéta befejeződött, fennáll annak a veszélye, hogy az elveszített fontokat (és esetleg még többet) visszahúzza a csípőjére.