FDH diéta - Táplálkozási tippek, terv és értékelés!
Mi is pontosan az FDH diéta
Maga a név magyarázza a megvalósítást, de ez még nem minden.
"Egyél felét!“Igen, de pontosan a fele? És számolja az italokat is?
Az FDH diéta természeténél fogva olyan étrend, amelynek sikere a kalória csökkentésén alapul. Elméletileg azt feltételezik, hogy fele annyi kalóriát fogyaszt, mint máskor, mert felét eszi. Tehát ha napi 2000 kalóriát feltételez (átlagos mennyiség), elméletileg napi 1000 kalóriát fogyasztana.
Az italok is számítanak, különösen, ha tápanyagokban gazdagak. Természetesen nagyon egészségtelen és veszélyes csökkenteni az annyira ivott vízmennyiséget. De más italok, például kávé, gyümölcslé vagy limonádé mindenképpen számítanak.
Sajnos van egy fontos probléma. Íme a probléma szemléltetése:
| Egy egész tábla csokoládé helyett csak egy fél csokoládé. |
| A teljes tekercs sütemény helyett csak egy fél tekercs. |
| Egész üveg kóla helyett csak fél üveg. |
| Egy egész tál saláta helyett csak egy fél tál. |
| Egész alma helyett csak fél alma. |
| Köretként egész cukkini helyett csak fél a. |
Tehát bár az FDH diéta elmélete jól hangzik, a gyakorlatban az étrend nem túl hasznos, mert tanulási hatás nélkül nincs állandó változás az étkezési viselkedésben.
Az FDH diéta előnyei
Könnyen elvégezhető: Akár munkahelyen, akár otthon, akár egy étteremben, semmi sem akadályozza meg abban, hogy egyszerűen elfogyassza az adag felét. Nem kell magyarázkodnia vagy vicces pillantásokat vetnie, mert ezzel a diétával nem fogja magára vonni a figyelmet.
Nincs tiltott étel: Fogyaszthatja tovább, amit csak akar. Nincs lemondás az édességekről, a gyorsételekről vagy hasonlókról. Nincsenek élelmiszercsoportok tiltva.
Gyors fogyás: Ha nagyon szigorúan ragaszkodik a szabályhoz, akkor rövid idő alatt sokat fogyhat. Két-három kiló egy hét alatt mindenképpen lehetséges.
Az FDH diéta problémái és hátrányai
Nincs adaptált étrend: Különösen azoknak az embereknek van problémájuk az FDH diétával, akiknek szükségük van szerkezetre. Nincs meghatározva mennyiség vagy étel. A „fele” nagyon változó kifejezés, mivel az éhség és az adagméret nem állandó.
Nincs tanulási hatás: Az FDH diéta nem tanít semmit a táplálkozásra. Nem tanulod meg, mi jó a testnek. Nem tanul semmit a tápanyagokról vagy az energiaegyensúlyról. De ez fontos lenne, ha hosszú távon csökkenteni szeretné a súlyát.
Előre beprogramozott csalás: Soha semmi nem akadályozza meg abban, hogy egyszerűen azt mondja: „Most rendesen megennék két tányért.” És így ragaszkodik a normál adagmérethez.
Nincs változás az étrendben: A tartós fogyás érdekében az étrend megváltoztatására van szükség. Fontos tudni, hogy mit tehet és mit kell hozzáadnia a testéhez, hogy fenntartsa vagy csökkentse súlyát. Ez nem történik meg, ha csak csökkenti az összeget.
Tápanyaghiány kockázata: Fele elfogyasztása nemcsak a szervezet számára káros ételek, hanem a létfontosságú tápanyagok mennyiségét is csökkenti. Különösen azok az emberek, akik hajlamosak az egészségtelen étkezési stílusra, nem tesznek jót maguknak.
Előre programozott jo-jo effektus: Amint ismét elfogyasztja a szokásos mennyiséget, a diéta sikere is elmúlt. Az FDH diétával a szervezet csak azt érti, hogy "Éhező időszak volt, most megint meg kell takarítanom." És pontosan ezt teszi.