FDH - fogyaszd a diéta felét
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy gyakorlatilag nincsenek tiltások és nincsenek irányelvek. Könnyen kivitelezhető, és különösebb erőfeszítés nélkül elsajátítható. Az FDH-val azonban nehéz meghatározni, hogy valóban és mennyit fogysz.
A FdH diéta elsőre nagyon egyszerűen hangzik - "Egyél felét". Nincsenek kalóriakorlátozások és nem tilos ételek. Fogyasszon felét annak a mennyiségnek, amelyet szokott megenni, és a siker nem fog sokáig várni. Legalábbis ezt mondja a népnyelv.
Hogyan működik az FdH diéta?
A test túl sok energiát alakít zsírokká. Tehát muszáj a test kevesebb energiát ellátás, amire szüksége van.
Az FdH diéta ezt alkalmazza, de a fogyás tudományosan nem bizonyított. Ez a diéta kell soha nem tartós mert az alultápláltság kockázata nagyon magas.
Gyakorlatilag továbbra is úgy eszel, mint korábban, semmi sem tilos, és kalóriatartalmat sem szabad betartani. Csak az étel mennyisége csökken, így reggelire csak egy lekvár pirítóst eszel, és nem két szelet pirítóst, mint korábban.
- Kerülnie kell a desszerteket az FdH diétán és teljesen el kell hagynia az étkezést.
- Ha megéhezel, ásványvíz vagy édesítetlen tea segíthet.
- A fogyókúra megkezdése előtt el kell gondolkodnia azon, hogy mekkora legyen az adag, talán még a fele is túl sok.
Ha egy étteremben étkezik, az csak abban segít, ha elhagyja az előételt, és nem desszertet rendel. Egyél csak főételt, ez elég. Még mindig tetszhetnek a fogyás sikerei testmozgással támogatás, de ez nem kötelező.
Ehhez a diétához nincsenek tiltások és irányelvek, így ezt a diétát bármikor és bárhol, kevés erőfeszítéssel elvégezheti. Egyébként a kalóriákat sem számolják.
Mit hoz az FdH diéta?
Nos, teljesen mindegy, hogy mit eszel diétán. Hogy meg kell csak kevesebb kalória legyen, mint korábban.
Nagyon nehéz megmondani, hogy az FdH diéta milyen súlycsökkenést fog elérni, mert az ételek összetétele és mennyisége nagyon egyedi. Tehát senki sem tudja megmondani, hogy valóban és mennyit fog fogyni a diéta alatt.
Milyen kockázatokkal jár az FdH diéta?
- Mivel az ételbevitel jelentősen csökken, megteheti Táplálkozási hiányosságok előfordul.
- Ha az étel nagyon lecsökken, akkor koncentrációs rendellenességek lehetnek az eredményei, és ha egyszerre több sportot gyakorolnak A vágyakozást nem lehet kizárni.
- Erős akaratra lesz szüksége a diéta sikeres teljesítéséhez. A jo-jo hatás nagyon magas az FdH étrendben.
Következtetés
A Étkezési szokások alapvetően megmaradnak az FdH étrendben. Tehát, ha a "rossz" ételeket eszi, akkor csak a felét eszi. De éppen ez a veszélyes, egy kiegyensúlyozott táplálkozás ebből nem fogsz tanulni.
Ezzel a diétával nincs tanulási hatás, a pizza egyszerűen nem egészséges, még akkor sem, ha csak a felét eszi meg.
A fogyáshoz szüksége van a Teljesen változtassa meg étrendjét, Általában túl sok fehérjét és zsírt fogyasztanak, de túl kevés szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot. Próbálja megtalálni az egyensúlyt, az egyes tápanyagoknak jól együtt kell működniük.
Fogyassza tovább a zsír felét, de vegye be étrendjébe a burgonyát, a tésztát, a rizst, a zöldségeket és a gyümölcsöket. Hosszú távon csak akkor csökkentheti súlyát, ha az étrend kiegyensúlyozott a testével.