Fedezze fel a diéták veszélyeit
Voltál már diétán? Kíváncsi arra, hogyan lehet fogyni, miközben megőrzi egészségét? Tehát olvass tovább.
Marlène feltétlenül le akar fogyni nyár előtt. Számos módszerről hallott a gyors és jó fogyás érdekében. De nem akarja, hogy ez a fogyás befolyásolja egészségügyi tőkéjét. Ezért el kell felejtenie az étrendeket egy hatékony módszer mellett, az egészséget nem veszélyeztetve.
A tervek kudarcát követően veszélybe került az egészségügyi tőke
Valójában a fogyókúrás étrend hosszú távon 95% -ban kudarccal végződik, amint azt az ANSES * 2010 novemberében közzétett tanulmánya jelzi . Ez a híres yoyo-effektus. Ezenkívül vegye figyelembe, hogy ha lefogy, akkor a magas fehérjetartalmú étrendben is csökken a zsír, de az izom is! És amikor visszatér a normális táplálkozáshoz, akkor is több a zsír, mint az izom.
E tanulmány szerint a fogyókúrás diéták is jelentősen csökkentik a csont tőkét. A 10% -os súlycsökkenés valójában 1-2% -kal csökkenti a csont ásványianyag-sűrűségét, fokozva a törés kockázatát. A súlyingadozás szintén jelentős kardiovaszkuláris kockázatokat generál.
A fogyókúrás étrend az egészségtőkére is káros, amennyiben evési rendellenességekhez vezet. A kognitív korlátozás, vagyis az étkezés elgondolása az ön testsúlyának ellenőrzése érdekében mindig csalódásokhoz vezet, amelyek hozzájárulnak az étkezési viselkedés megzavarásához, ami növeli a súly visszaszerzésének kockázatát. Végül, mintha ez nem lenne elég, a diéták károsítják a mentális egészséget. A depresszió és az önértékelés elvesztése a súly helyreállításának elmulasztásának érzéséből fakad.