Fedezze fel az 5 legjobb testtartást a combok karcsúsítására

Miért jó ötlet a combok elvesztése és a lábak izomzata ?

Több önbizalom: több erő

A láb izmainak megerősítése önbizalmat fog adni a nagyobb stabilitásnak, a földbe horgonyzásnak köszönhetően. Mivel jobban érzi magát a földben, jobban fogja érezni magát az életében.

Finomított sziluett: kevesebb zsír

A combok erősítése jógával nagyon szép módon finomítja az alakodat. A jóga hosszában, finoman, de mélyen építi a combokat, így ez egy remek ötlet! Tudja meg, miért jóga gyakorlása a legjobb méregtelenítő étrend a testének.

Fedezze fel az öt fő jógatartást a comb elvékonyodásához

1- Agnistambhasana

Üljön a földre kinyújtott lábakkal
Állj egyenesen
Hajlítsa meg az egyik térdét, 90 ° -on a földön tartva
Hajlítsa meg a másik térdet és helyezze az első hajlított térd alá
Maradjon legalább 30 másodpercet ebben a helyzetben
Ezután váltogassa a térdeket (jobb térd alatt, bal térd alatt vagy fordítva)
Másodszor, ne a fejét, hanem a mellét (vállát és szívét) próbálja előre dönteni
Minden kilégzéssel próbáljon még egy kicsit meghajolni
Ha még tovább akar menni, tegye a kezét a háta mögött a padlóra

A testtartás előnyei:

A combok, a farizmok és az ágyéki izmok mély nyújtása
Az ízületek rugalmassága
A lábak és a borjak erősítése

2- A boldog baba

Feküdj a hátadon
Lélegezzen be mélyen
Pihenjen
Emelje fel egyenesen a lábát
Ragassza a térdeit
tartson néhány lélegzetet ebben a helyzetben
Ezután hajlítsa a térdeit a gyomrára
Fogja meg a nagy lábujjait
Széttárja a térdeit, ezért a karjait
Hajlítsa meg jobban a térdeit
És hajlítsa meg a térdeit, amíg le nem engedik a hónaljához
Nem szabad szerződnie
El kell engedned
Még akkor is, ha a térde szinte hozzáér a földhöz (ez azt jelenti, hogy nagyon rugalmas vagy!)