Fegyelem nyújtása a rugalmasság megszerzése érdekében - Marie Claire
Könyvjelző Merlas - iStock
A nyújtás egy szelíd fegyelem, amely a végtagok nyújtásából, majd az izmok összehúzódásából és lassú és kontrollált lazításból áll, ugyanazon az elven, mint a nyújtás.
Az izmok ellazításához, a testtartás javításához és a stressz enyhítéséhez elengedhetetlen, a nyújtásnak számos előnye van, és mindennap gyakorolható, akkor is, ha nem sportol.
Nyújtás: előnyök a test és az elme számára
A nyújtó gyakorlatok segítenek növelni a test általános rugalmasságát azáltal, hogy lágyítják és erősítik az inak és izmok rugalmasságát. Kifinomultabb és harmonikusabb sziluettet is kínál, mivel kissé meghosszabbítja az izmokat.
A nyújtás másik előnye: fenntartja és megőrzi az ízületek fiatalosságát az ízületek kenésének elősegítésével. A nyújtás így lassítja az ízületi porc bizonyos degeneratív betegségeinek, például az osteoarthritisnek a progresszióját. A nyújtás segít a krónikus izomfájdalmak megelőzésében és a légzési kapacitás fejlesztésében is: a légzés kulcsfontosságú szerepet játszik a testmozgás során. Végül a nyújtási gyakorlatok javíthatják a vérkeringés minőségét és csökkenthetik a magas vérnyomást.