Fehér bab és kompatibilis étrend21
Nem gyakran gondolunk arra, hogy a fogyás érdekében a hüvelyeseket belefoglaljuk az étrendbe. Mégis, igen, a bab, különösen a fehérbab, hasznos lehet a diéta során.
Hüvelyesekként nagyon hasznos lehet ellenőrzött mennyiségben alacsony zsírtartalmú ételadagokba beépíteni őket a fogyás érdekében.
Fehér bab, vagy hüvelyesek készítése karcsúsító szövetségesnek
A fehérbabnak nagy energiaértéke van a diéta részeként. Ha tudjuk, hogyan kell adagolni őket, nagyon jó szövetségesek lehetnek, mert érdekes növényi fehérjeforrás, anélkül, hogy túl sok kalóriát hoznának.
Így, 100gr fehérbab adag 79 kcal, azaz 7gr fehérjét, 15gr szénhidrátot, 1gr lipidet eredményez.
A fehérjebevitel tehát lehetővé teszi, hogy az izomtömeg csökkentése nélkül integrálhassuk őket a zsírtömeg csökkentésére szolgáló élelmiszer-adagokba.
Ezért nagyon hasznosak lehetnek olyan sportolók számára, akik például fogyni szeretnének.
Másrészt bonyolultabb lesz integrálni őket egy magas fehérjetartalmú étrendbe, a Dukan vagy az Atkins típusú étrendbe, mivel ezek a diéták csökkenteni kívánják.
De a változatos fogyókúrás étrend részeként, a hús pótlására, az a tulajdonságuk is, hogy a test más szénhidrátokat lassabban felszívja.