Fehérje - a fogyásgyártó VidaVida
Sok étrendben a szénhidrátok szerepelnek a tiltott listán. Ehelyett több fehérje van a menüben. A fehérje valóban ilyen erős a fontok elleni harcban? A fehérje valóban karcsúsító szer?
Több fehérje szénhidrát helyett - miért?
Néhány éve a tápanyagfehérje számos étrend-koncepcióban megelőzte a görbét. A kutatók ezt a fehérjében gazdag ételek hatalmas jóllakottsági hatásával magyarázzák. Kimutatták azt is, hogy a fehérjében gazdag étrend csökkentheti a jo-jo hatást. A vizsgált sikeres diétás ételekben a fehér lisztből készült termékeket és a cukrot is kihagyták, mivel ezek a vércukorszint gyors emelkedését okozzák, és ezáltal elősegítik a magas inzulinszintet és az étvágyat.
A fehérje a VidaVida menüben is kiemelt fontosságú, a szénhidrátok továbbra is fontos szerepet játszanak. Fogyjon anélkül, hogy feladná, és most megkapja egyéni étrendjét!
A szakértők nem értenek egyet
Igaz, ezek a kutatási eredmények ígéretesnek tűnnek, de a szakértői vélemények eltérnek. Mivel a táplálkozástudomány ezen fiatal kutatási területén nincsenek úgynevezett hosszú távú eredmények, a Német Táplálkozási Társaság általános ajánlásainak módosítása még nem indokolt. Jelenleg a napi kalória legalább 10–15% -ának megfelelő fehérjetartalom ajánlott. A kalóriák legalább 50% -át szénhidrátokkal kell fedezni.
A fő választás itt a gabonafélékből származó, úgynevezett komplex szénhidrát lehet, például teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, tészta, rizs, hüvelyesek és burgonya. Fontos tápanyagokat - köztük vitaminokat és ásványi anyagokat -, valamint feltétlenül fontos rostokat biztosítanak, amelyek feltölthetnek, szabályozhatják a vércukorszintet és csökkenthetik a koleszterinszintet. Ezenkívül a legtöbb növényi étel természetesen alacsony zsírtartalmú, így tökéletes a fogyáshoz és a karcsúsághoz. Az egészségtelen szénhidrátokat - különösen a cukrot - azonban kerülni kell.
A VidaVida étrend-tervek a kiegyensúlyozott és változatos étrendre vonatkozó jelenlegi ajánlásokon alapulnak. Kezdje el még ma, és egészséges módon teljesítse étrendcélját!
Hogyan kell használni a fehérjét karcsúsító szerként
Még akkor is, ha a fehérje látszólag támogatja a veszteséget, a túl sok jó dolog hosszú távon megterhelheti a veséket. Napi 0,8-2,0 gramm testtömeg-kilogrammonként történő bevitele ajánlott. Úgy tűnik azonban, hogy nincs sok mondanivaló az étkezési fehérje növelésével a napi kalória 20-25% -áig, miközben lefogy. Ennek eléréséhez azonban nem kell drága fehérjeszeleteket vagy turmixokat használni. Fogyasszon napi 2-3 diétás ételt alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokkal. Például joghurt vagy kvark reggelire, valamint hús, hal vagy baromfi és hüvelyesek, sovány sajtok és tofu egyéb étkezésekhez.
A VidaVida étrend minden étkezéshez összetett változatban tartalmaz szénhidrátokat. A benne lévő rost telít, elősegíti a bél egészségét és csökkenti az inzulin szekrécióját. Emiatt az étrendjét biztosan nem lehet kihagyni. A VidaVida menüben található csere funkció lehetővé teszi a rugalmasság megőrzését, egyszerűen válassza ki a megfelelő ételeket az Ön igényei szerint.
Érje el a kívánt súlyt egészséges és élvezetes módon. Kezdje most a VidaVida diéta programmal, és hamarosan ünnepelje első sikereit!