Fehérje; di; t, de utána Ern; oktatási programok fóruma
Tag: 2012.05.02
192 hozzászólás (ø0.06/nap)
Szia!
Barátom azzal az ötlettel állt elő, hogy fehérjetartalmú étrendet folytasson, hogy megszabaduljon az ünnepek alatt táplált kilóktól. Mivel nekem sem árthat, részt vennék
Csak arra vagyok kíváncsi, hogy nem kockáztatja-e meg a jo-jo hatást a 4 hét után, ha például továbbra is normálisan étkezik, beleértve a kenyeret, burgonyát, tésztát, rizst stb.?
Van tapasztalata róla, és tudna nekem tippeket adni? És mit főzöl és eszel? Jelenleg attól tartok, hogy 4 hétig minden nap ugyanazt kell ennünk. Szinte csak rizsre, tésztára és krumpli ételekre tudok gondolni
Előre is köszönöm
Tag: 2012.06.10
1 hozzászólás (ø0/nap)
| Szia Jaliya, Fehérje diéta esetén a kalóriáknak kb. 30% -át fehérjével kell fedeznie - a burgonya, rizs, tészta, kenyér nem megfelelő, mert nem tartalmaz fehérjét. Próbáljon korán megpuhítani 4 teáskanál alap gabona forró vízben (ne ússzon) 150 g természetes joghurttal és 3 evőkanál almamártással (hozzáadott cukor nélkül). Egy teáskanállal. Uzsonna: író, fehérjeszelet, gyümölcs, néhány mandula. Ebédidőben: sok hal, zöldség (tejszínes szósz nélkül), sovány hús, kevesebb rizs stb. Snack lásd fent. Este: párolt zöldségek, zöldséges rakott fetával. sokat igyon, kb. 1 l/25 kg testsúly Legjobb esetben még mindig sport, egy kis gyomor, lábak és fenék:) Kerülje a glutamátot, a készételeket, a cukrot és az alkoholt. Bár ünnepelni is szeretek nassolni és meginni egy pohár bort. Vessen egy pillantást a GLYX-re, ez nagyon jól segít megőrizni a súlyát. sok sikert! |
| Idézet és válaszok |
2010.10.08. Óta tag
683 hozzászólás (ø0.18/nap)
a jo-jo effektus sajnos nem hiányzik minden egyoldalú étrend után. Tapasztalatom szerint a szénhidrátok csökkentése, különösen az esti órákban, mindenképpen hozzájárul a fogyáshoz, de teljesen kizárni őket az életből ugyanolyan jó, mint lehetetlen, és szintén nem egészséges.
Íme néhány ötlet a fehérjében gazdag vacsorához.
Tag: 2012.05.02
192 hozzászólás (ø0.06/nap)
Tag: 2005.11.09
1,715 hozzászólás (ø0.31/nap)
2002.08.30-tól tagja
765 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Tag 2006. 09. 30. óta
11 386 hozzászólás (ø2,2/nap)
Bármely diéta esetén fennáll annak a veszélye, hogy kiváltja a jo-jo-t, amint újra normálisan kezd enni.
Ezen a héten a WISO diéták tesztelték, beleértve a fehérje italokat is, nézze meg a videót, ez nagyon érdekes.
2009. június 19. óta tag
4 609 hozzászólás (ø1.1/nap)
Tag 2012.10.07
359 hozzászólás (ø0.12/nap)
Én is így látom. Függetlenül attól, hogy milyen étrenden van, véglegesen meg kell szakítania néhány szokást, hogy ne érje el a jo-jo effektust.
Jómagam a dukan diéta mellett döntöttem, amely kezdetben szigorú fehérjetartalmú étrend, gyors testsúlycsökkentéssel (neked talán 1-2 nap is elég), majd fokozatosan több ételt engedtem meg, amíg újra "normálisan" enni tudsz (egy kivételével) Nap hetente).
Így a jo-jo hatás nem jelentkezik.
A diéta után azonban nem ettem "normálisan", mert észrevettem, hogy a cukor az évek során kárt okozott a testemben. Most nem rossz rendesen lakomázni, vagy fagyit és süteményt enni, de nem minden nap. Sok "ételt" most másképp látok. A KH-val rendben vannak, de kérjük, hogy a gabonatermékekben és az étel köretekben lévő viszonylag egészségeseket ne a cukor, amely mindenütt el van rejtve, és amelyet az élelmiszeripar üdvözöl, hogy mindannyian egyre többet eszünk és vásárolunk, azaz joghurtokban és italokban stb.
Tag: 2012.05.02
192 hozzászólás (ø0.06/nap)
A barátom egyébként tegnap látta a diétát az Akt2013-ban, szombaton 1. A fehérje teljesítmény terv Dr. Pape.
2010.09.24. Óta tag
1,353 hozzászólás (ø0.36/nap)
Tag 2012.10.07
359 hozzászólás (ø0.12/nap)
talán ez a mozdulat elég (reggel szénhidrátokat is eszem, de zabkorpa formájában). A projektnek semmi köze a diétához, csak az egészséges táplálkozáshoz .
Egyébként egyszer láttam egy riportot a televízióban, ahol tesztelték a cukor agyra gyakorolt hatását.
Kiképezték a patkányokat, hogy megtalálják az útvesztőt. Aztán az egyik patkánynak csak cukoroldatot adtak, a másiknak a "normális" ételt. A cukros ember teljesen elfelejtette a módját, a másik nem. Tehát a cukor is ostobává tesz, és függőséget is okoz. Vannak más tesztek is a cukorra. Csak gugolni kell. írja be: "cukor, teszt, patkányok" .
2002.08.30-tól tagja
765 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Tag: 2012.05.02
192 hozzászólás (ø0.06/nap)
2009. június 19. óta tag
4 609 hozzászólás (ø1.1/nap)
Fenntarthatóbb. Váltson szénhidrátot. A sötét kenyér nagyon különbözik az emberek kitöltésétől.
A burgonya szintén szénhidrát, de jobban tölt, mint például a tészta.
A tészta is működik. De kisebb adagokban, mint amennyit eddig ettél. Mérje meg az ilyen ételeket az elején, hogy megérezhesse, mi az ésszerű, elegendő mennyiség. És akkor ne főzzön többet ennél az adagnál, hogy a második lemezhatás ne is forduljon elő.
Tag: 2012.05.02
192 hozzászólás (ø0.06/nap)
| @ eschenlaub, ez volt a kérdésem az elején. Az elmúlt napokban azt is észrevettem, hogy étkezésenként hány burgonyát, tésztát és rizst eszünk meg. Ezért gondoltam magamra, aztán inkább kisebb adag tészta, krumpli stb. főzni és enni. A teljes kiőrlésű tészta és a rizs nem olyan rossz, igaz? Lássuk, hogyan működik most, talán akkor vehet egy tiszta fehérje napot hébe-hóba. Csak az Ön tippje, amely csak egy adagot főz, nehéz, mivel én általában 2 napig főzök az időbeli korlátok miatt. |
| Idézet és válaszok |
2009. június 19. óta tag
4 609 hozzászólás (ø1.1/nap)
Előzetes főzés is lehetséges, hééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééig főzés után, hogy csak egy megfelelő adag kerüljön a tányérra. Csak főzd meg ezt az "egész csomagot, és edd meg, amíg el nem fogy", vagy töltsön be nagyobb mennyiséget a csuklójáról, és elfér, ez nehéz.
Kisebb szénhidrátadagokkal diétát is tarthat, ÉS mindent egyszerre fogyaszthat. Előnye, hogy megszokja az étrend új étkezési magatartását. És akkor végül visszatér az étrend változásához.
Tag 2012. november 16-tól
8 hozzászólás (ø0/nap)
Nagyon nehéz a fogyás - és nem csak a tényleges fogyás, hanem az étrend megválasztása/az étrend megváltoztatása szempontjából is. Rengeteg ajánlás és rengeteg diétás javaslat és könyv található. A különféle módszerek számtalan felső szintű szószólója van, de ugyanannyi kritikus.
Nagyon nehéz megtalálni a megfelelő verziót magának ebben az átláthatatlan tömegben, és valóban választani egyet. Ezért tartom mindig hasznosnak az ilyen fórumokat vagy bejegyzéseket, mert a személyes tapasztalatok sokkal többet jelentenek nekem.:)
Elkezdtem csak fehérjetartalmú étrendet is folytatni, amitől valóban elvesztettem a súlyomat - ez igazi kihívás volt számomra, mivel egyszerűen imádom a magas szénhidráttartalmú ételeket.: D Jelenleg ismét fehérjét és szénhidrátot eszem: holnap szénhidrátot, este pedig főleg fehérjét - egyfajta ételkombinációt. (Tehát ahogy itt már sokszor írták.) Ez a cikk sokat segített nekem. Az étrendváltásnak ez a formája sokat segített nekem, egészségesen és tudatosabban étkezem. Előtte előttem sem volt világos, hogy milyen egészségtelen dolgokat eszem.: D
És azt kell, hogy mondjam, jelen pillanatban a súlyom stabil:) N bissel természetesen mindig lemehet, de szerintem megint többet kell sportolnom, a hidegben csak annyira tudom motiválni magam, hogy elhagyjam a meleg négy falat.:)
@ Cantaloupe: Nagyon köszönöm a linket a fehérjetartalmú ételekre vonatkozó javaslatokhoz - annyira szabad voltam és követtem, és van néhány nagyszerű dolog.:)
Tag 2013. január 10-től
347 hozzászólás (ø0.12/nap)
Az a tapasztalatom a fehérjetartalmú étrendről (Dean után kezdődött), hogy ez inkább alkalmatlan az aktív emberek számára, függetlenül attól, hogy sportolnak vagy fizikai munkát végeznek. Sajnos azt kellett tapasztalnom, hogy túrázás közben majdnem összeomlottam (valójában könnyű emelkedő, mert sokat sportolok és edzett vagyok). Üdvöm egy csomag csokis süti volt a bátyám hátizsákjában. Csak kb. 2 óra múlva gyógyultam meg teljesen.
A diéta leállítása után nem volt jojó-hatásom. A testem csak rövid ideig tárolt elég sok vizet, utána kb. 3,5 kilót egy hét alatt, ami 2 nap alatt eltűnt (az sem volt túl kellemes)