Fehérje diéta, az egyik legismertebb étrend
A fehérjetartalmú étrend jelentős mennyiségű kilogramm fogyásban segíthet, de tanácsos azt orvosának felügyelete mellett tartani.
A fehérje diéta megfelelő lehet az Ön számára:
A fogyni vágyó emberek egyik aggodalma a megfelelő étrend kiválasztása. Különféle fogyókúrás rendszerek keringenek az interneten, az írott sajtóban, de olyan emberektől is, akik egyiküknél sikeresek voltak a másiknál, ami nagyon megnehezíti az ideális étrend kiválasztását.
De tudnod kell, hogy nincs ideális étrend, hanem csak a megfelelő étrend az egyik vagy másik ember számára, mert mindenki más, a maga módján reagál az étrendre.
Ezért kívánjuk bemutatni nektek a legismertebb étrendeket, előnyeikkel és hátrányaikkal annak érdekében, hogy tudatosan dönthessünk.
Ma a fehérjetartalmú étrenden a sor, amelyet elemezni kell, hogy megtudhassa, megfelel-e Önnek vagy sem.
Mi a fehérje étrend?
A fehérjetartalom szinte kizárólag hús, tojás, tejtermékek és hal fogyasztásán alapul, amelyeket kis mennyiségben és rövid idő alatt szolgálnak fel.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy nem befolyásolja az izomtömeget: elveszíti a zsírt, ami nagyon jó. További előny, hogy néhány nap múlva eltűnik az éhségérzet, ami segít továbblépni.
A fő hátrány, hogy a rost teljes hiánya miatt az étrendből székrekedés léphet fel. Ezért javasoljuk, hogy válasszon ennek az étrendnek egy olyan változatát, amely lehetővé teszi a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását is, ami sokat segít majd ennek az akadálynak a feloldásában.
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet választ, nagy figyelmet kell fordítania a folyadékbevitelre: napi legalább két liter víz vagy tea segít
A fehérje étrend változata:
Idővel sok fehérjetartalmú étrendet ajánlottak szakemberek, vagy csak olyan emberek ajánlották, akiknek segítségükkel sikerült lefogyniuk.
Az alábbiakban a legismertebbeket tekintjük át: az Atkins-étrendet, a South Beach-i étrendet és a legújabb Dukan-étrendet.
Az Atkins-diéta magában foglalja a cukor csökkentését az étrendből - beleértve az édességeket, a lisztet, a keményítőket, sőt néhány gyümölcsöt és zöldséget.
Több fázis létezik, de az első két hétben csak húst, tojást, halat és sajtot szabad enni, nagyon alacsony glikémiás indexű zöldségekkel, például salátával, kaliforniai paprikával vagy retekkel.
A diéta lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt jelentős számú fontot fogyjon, de számos mellékhatása miatt kritizálták, beleértve a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást vagy a vitamin- és ásványianyag-hiányt.
A South Beach-i étrend hasonló az Atkins-étrendhez, csak a "jó zsírok" fogyasztását vezeti be, és ragaszkodik a zsíros húsok, kolbászok vagy majonéz fogyasztásának korlátozásához, amit az Atkins-diéta még ösztönöz is. Két szakasza van, az első korlátozóbb, amely még mindig változatosabb zöldségfélék fogyasztását teszi lehetővé, a második megengedőbbet, amelyek egyenként bevezetik a gyümölcsöket és az összes többi ételt.
A dukani étrend újabb, szintén fehérjetartalmú étrend, amelynek négy fázisa van, amelyek közül az elsőben kizárólag fehérjéket (húst, tojást és sajtokat) fogyasztanak, majd a zöldségeket és más ételeket különböző szakaszokban vezetik be.
Ami az új Dukan étrendet hozza, azok a zabkorpák, amelyek a diéta minden szakaszában kötelezőek, különféle mennyiségben. Automatikusan rostot visznek be az étrendbe, ami szükséges a test megfelelő működéséhez.
A fehérjetípusú diéták lehetővé teszik a fogyást nagyobb táplálkozási hiányosságok nélkül, az egyetlen figyelmeztetés az, hogy annak érdekében, hogy később ne legyenek egészségügyi problémái, jó ezeket korlátozni.