Fehérje diéta bevásárlólista - A blog
Ahogy a neve is sugallja, a fehérjetartalmú étrend fehérjében gazdag ételek fogyasztására támaszkodik. Kellemes hatásai vannak, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában. Ez a karcsúsító program nem igényli a kalóriaszámlálást, csak a menübe beillesztendő ételek típusainak kiválasztása.
A zsírok és szénhidrátok gyakorlatilag tilosak. A könnyebb dolgod érdekében itt van egy bevásárló lista, amelyet követhetsz, hogy ne tévedj az ilyen típusú étrend által megengedett összetevők kiválasztásakor.
Húsok listája a fehérjetartalmú étrendhez
- sovány marhahús (tornák, steak, bélszín, hátszín, steak, darált hús, sült marhahús)
- borjúhús
- Bárány
- nyúl
- sertés filé mignon
- bőr nélküli baromfi (csirke, pulyka stb.)
A fehérjetartalmú étrend belsőségeinek felsorolása
- máj
- vese
- borjú- és báránynyelvek
- marhanyelvi hegy
Halak és tenger gyümölcsei a fehérjetartalmú étrendhez
- hangyányi
- tőkehal
- tengeri keszeg
- szardella
- monkfish
- tőkehal
- Lazac
- garnélarák
- Rák
- garnélarák
- tintahal
- homár
- Kagyló
- tintahal
- polip
- torta
- folyami rák
- homár
- langoustines
- whelks
A fehérjetartalmú tejtermékek listája
- fölözött tej
- sima joghurt 0% zsírtartalommal
- sovány fehér sajtok
Növényi fehérjeforrások felsorolása
- csírázott magvak
- hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó stb.)
- organikus teljes kiőrlésű gabonák
- gomba
- diófélék, olajos gyümölcsök
Az engedélyezett zöldségek jegyzéke
- spenót
- Fejes káposzta
- brokkoli
- zöldsaláta
- padlizsán
- spárga
Az engedélyezett gyümölcsök listája
- ananász
- őszibarack
- narancs
- citrom
- grapefruit
- Kiwi
- Piros gyümölcsök
Az engedélyezett italok listája
- kávé cukor nélkül
- gyógyteák és cukor nélküli teák
- szénsavas víz, ásványvíz, habzóbor
- diétás koksz, nulla cukor
A fehérjetartalmú étrend gyógynövényeinek, fűszereinek és fűszereinek felsorolása
- fokhagyma
- hagyma
- medvehagyma
- savanyúság
- mustár
- snidling
- bors
- só (nagy mértékű használat)
- paprika
- kurkuma
- kardamom
- Tonka bab
- fahéj
- gyömbér
- rózsaszín bogyók
- koriander
- Magyar paprika
- sáfrány
A fehérjetartalmú étrend egyéb összetevőinek felsorolása
- tojás
- gluténmentes liszt
- kukoricaliszt a szószok sűrítésére
- agar-agar, hogy fokozza a könnyű desszertjeit
- Konjac
- hagyma
- goji bogyó
- zsírtalanított alapkocka (marhahús, csirke, zöldségek)
- cukorka és rágógumi cukor és szorbit nélkül (mértékkel fogyasztható)
- Repceolaj
- olivaolaj
- lenmagolaj
- quinoa
- barna rizs