Fehérje diéta - Fogyjon le a Body Attack fehérje diétával
Az izmok lebomlásának (katabolizmus) megakadályozása érdekében az űrhajósokat már az 1960-as években fehérje tartalmú táplálékkal látták el. A földön a férfiak nemcsak izomtömegük nagy részét megtartották, hanem lefogytak is.
Fehérje diéták de nemcsak az űrutazók körében népszerűek. Sportolók és különösen számos híresség esküszik fehérjében gazdag ételekre annak érdekében, hogy csökkentsék testzsír-százalékukat és gyorsan fogyjanak a bosszantó kilók.
Mint szinte minden más étrend, a fehérjetartalmú étrend is csökkenti a napi kalóriatartalmat. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint egy nap alatt. Minden fehérjetartalom középpontjában egy fehérjében gazdag étrend áll, sok hús, hal, dió és szójatermék mellett. Mivel a fehérjék nemcsak hogy hosszú ideig jóllaknak, hanem segítenek az izomtömeg felépítésében és fenntartásában is.
A rendszeres testmozgás előfeltétele minden sikeres étrendnek - beleértve a fehérjetartalmú étrendet is. Ezenkívül a diéták során nem szabad elhanyagolni a vitaminellátást.
Szeretne többet megtudni a fehérjetartókról?
Ezután hívjon minket a 0800 20 60 30 90-es telefonszámon, vagy vegye igénybe a kapcsolatfelvételünket!
[Olvass tovább]
Ajánlások az Ön számára
Fehérje étrend
Az izmok lebomlásának (katabolizmus) megakadályozása érdekében az űrhajósokat már az 1960-as években fehérje tartalmú táplálékkal látták el. A földön a férfiak nemcsak izomtömegük nagy részét megtartották, hanem lefogytak is.
Fehérje diéták de nemcsak az űrutazók körében népszerűek. Sportolók és különösen számos híresség esküszik fehérjében gazdag ételekre annak érdekében, hogy csökkentsék testzsír-százalékukat és gyorsan fogyjanak a bosszantó kilók.
Mint szinte minden más étrend, a fehérjetartalmú étrend is csökkenti a napi kalóriatartalmat. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint egy nap alatt. Minden fehérjetartalom középpontjában egy fehérjében gazdag étrend áll, sok hús, hal, dió és szójatermék mellett. Mivel a fehérjék nemcsak hogy hosszú ideig jóllaknak, hanem segítenek az izomtömeg felépítésében és fenntartásában is.
A rendszeres testmozgás előfeltétele minden sikeres étrendnek - beleértve a fehérjetartalmú étrendet is. Ezenkívül a diéták során nem szabad elhanyagolni a vitaminellátást.
Szeretne többet megtudni a fehérjetartókról?
Ezután hívjon minket a 0800 20 60 30 90-es telefonszámon, vagy vegye igénybe a kapcsolatfelvételünket!
A fehérje diéták különlegessége
A kifejezés fehérje étrend nem egyetlen étrendnek köszönhető, hanem egy diétás módszernek. Ide tartoznak a különféle étrendek, például az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az összes fehérjetartalmú étrendben sok a fehérje, de kevés a szénhidrát.
A fehérjetartalmú étrend, amint a neve is mutatja, fehérjében gazdag ételekre vonatkozik. Ide tartozik a hús és a hal, de a tejtermékek, a diófélék és a szójatermékek is. Az olajokból és diófélékből származó egészséges zsírok szintén szerepelnek a fehérjetartalmú étrend menüjében. A fehérje-diéta során nagyrészt kerüljük a szénhidrátokat. A kenyér, a burgonya, a tészta és a rizs, valamint a müzli tabu a legtöbb fehérjetartalmú étrendben, mivel ezeknek az ételeknek a szénhidráttartalma túl magas. Egy kivétel: speciális alacsony szénhidráttartalmú termékek, például alacsony szénhidráttartalmú tészta, alacsony szénhidráttartalmú kenyér vagy alacsony szénhidráttartalmú müzli.
A Body Attack fehérjetermékei nemcsak egészséges étkezést helyettesítenek vagy hasznos kiegészítők, hanem jó változást hoznak a táplálkozási tervben is. Különösen a fehérjeturmixok népszerűek a fogyókúrázók körében. Ezek a turmixok különösen magas fehérjetartalommal rendelkeznek, és különböző ízekben kaphatók.
A fehérje étrend a sportolók számára
Az izmok többsége fehérjéből áll. Makrotápanyagokként a fehérjék energiaszolgáltatók. Ha a kalóriabevitel csökken, mint a diéta szokás, fennáll annak a veszélye, hogy az izmokat energiatermelés céljából lebontják.
Ez csökkenthető fehérjetartalmú étrenddel. Mivel a magas fehérjebevitel a kalóriahiány ellenére is megvédi a meglévő izomtömeget. Az egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelet szerint a fehérjék hozzájárulnak az "izomtömeg fenntartásához és az izmok fejlődéséhez". Így az értékes izmok még nagy energiafogyasztás mellett és az étrenddel kapcsolatos kalóriahiány ellenére is védettek.
A nagy mennyiségű fehérje szintén elősegíti az izomtömeg növekedését. A test edzés után különösen függ a fehérje-ellátástól. A fehérjék a kimerült izomsejteket szolgálják, és ha lassan lebomlanak, kompenzálhatják az éjszaka felmerülő ellátási hiányokat. Különösen a regenerációs szakaszban az izmokat megfelelően kell ellátni fehérjékkel - így a test nem támadja meg az izomsejteket, de egyre inkább visszaeshet a zsírtartalékokra.
A diéta nem állandó állapot
A magas fehérjebevitel az alacsony kalóriatartalmú étkezési szakaszban minden fehérjetartalmú étrend lényege. A Body Attack azt tanácsolja, hogy a fehérjetartalmú étrendet, mint bármely más diétás módszert, időben korlátozni kell.
Ideális esetben a testet hosszú távon egészséges vegyes étrenddel kell ellátni. A rendkívül nagy mennyiségű fehérje szintén stresszt okozhat a szervezetben. Energiafogyasztással a felesleges fehérjék a máj révén glükózzá alakulnak. Annak megakadályozása érdekében, hogy a test túl savanyúvá váljon, folyamatosan sokat kell innod. A máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek nem szabad túlzott mennyiségű fehérjét fogyasztaniuk, ezért más diétás módszert kell mérlegelniük.
A nagy mennyiségű fehérje a kalcium és a foszfát kiválasztását is kényszeríti. Ezeknek az értékes anyagoknak szerepelnie kell a fehérjetartalmú étrend táplálkozási tervében is. Kalciumra van szükség a csont fenntartásához és az izom normál működéséhez.
Ezenkívül a Body Attack rámutat, hogy a fehérjetartalmú étrend során a gyümölcsöket és a zöldségeket gyakran elhanyagolják. Annak érdekében, hogy a szervezet ne szenvedjen vitaminhiánytól, állandó vitaminpótlás ajánlott.