Fehérje diéta Fogyjon le Multan fehérje turmixokkal
Olvassa fel a fehérjéket
A fogyásnak mindig jó okai vannak. És diétákban sincs hiány. De közülük nagyon kevés bizonyít hosszú távon - minél radikálisabb, annál rövidebb ideig tartó siker a siker. A fogyókúra szakértői közületek tudják: a legjobb és tartósabb eredményeket érik el gyengéd fehérjetartalmú étrenddel. Mivel a fehérje jobban telít, mint a szénhidrát, támogatja az izomépítést és megakadályozza a jo-jo hatást. Ezért ételeinknek körülbelül 15-20% fehérjéből kell állniuk. De légy óvatos: nem minden fehérje egyforma!
Lehetőleg fehérje - de melyik?
A tejfehérje kiváló minőségű fehérjéket biztosít
Tejfehérje - különösen jó minőségű fehérje
A tejfehérje, más néven kazein, hosszan tartó aminosavakat biztosít a szervezet számára. Ily módon a vércukorszint állandó marad - a rettegett étel utáni vágyakozás távol marad.
Kevesebb cukor, több rost
Néhány piacon lévő fehérjetartalom legfeljebb 30% cukrot tartalmaz, néha "egészséges" méznek álcázva! A cukor azonban csak helytelen dolog, amikor a fogyásról van szó: a szervezet az inzulint választja el, hogy megemésztse; de ez a hormon blokkolja a zsírvesztést. Más étrendek gyakorlatilag nem tartalmaznak rostot. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy a felnőttek naponta legalább 30 g élelmi rostot fogyasszanak.
A fehérje remeg - a kompozíció számít!
Ha hatékonyan szeretné formálni az alakját és fenntartható módon megőrizni kívánt súlyát, akkor a következő összetevőkre kell figyelnie: