Egészséges életmódra vágyik Jobb kikapcsolódás! Mobil
Öt-kilenc adag zöldséget ettél ma? Legalább egy órát edzett? Megpróbálta csökkenteni a telített zsírokat? Tegnap este nyolc órát aludtál?
Az egészséges életmód szabályainak felvázolása iparággá vált: számos weboldal, beszélgetős műsor és könyv foglalkozik azzal, hogy miként kell kinéznie az egészség "Bibliájának". De amikor el kell érnünk céljainkat ezen a területen, ez nem olyan egyszerű.
Lehet, hogy elfoglalt szülő vagy, akinek nincs ideje sportolni, sok diétát kipróbáltál, és nem tudsz lefogyni, vagy csak napi hat órát tudsz aludni, gyakorlatilag lehetetlen betartani bizonyos szabályokat. A szakemberek javasolják, hogy ebben az esetben ne aggódjanak annyira - mutatja a New York Times.
Dr. Susan M. Love szerint a vas egészsége mítosz, és a legtöbb ember nagyon jó életmódot folytat, bár ezt nem veszi észre. Az ismételt és hiábavaló próbálkozások bizonyos szabályok szerint élni csak stresszt és bűntudatot okoznak, különösen a nők számára.
A legtöbb ember számára elég a "nagyon egészséges".
"Az a célod, hogy örökké élj? Azt hiszem, nem. A cél az, hogy élj, ameddig csak tudsz, a legjobb életminőséggel. A probléma az, hogy túl sok nővel találkoztam, akik attól félnek, hogy ha nem esznek egy csészét áfonya naponta, el fognak pusztulni "- mondja Susan Love.
Az igazság az, hogy minden területen - alvás, stressz, betegségmegelőzés, táplálkozás, sport vagy szerelem - a legnagyobb kockázatok rendkívüliek. Az orvos szerint vannak olyan időszakok az életben, amikor túl sokat vagy túl keveset teszel, amikor a legjobb az, ha valahol a közepén vagy.
Az alvás esetében például a legtöbben úgy gondolják, hogy napi nyolc órára van szükségük alvásra. De az alvásvizsgálatokat ideális körülmények között végzik - sötét, csendes helyiségekben, és a résztvevőknek nincs más felelősségük, mint aludni.
A tanulmányok csak azt mutatják, hogy amikor az embereknek nincs más dolguk, akkor nyolc órán át alszanak: nem mondják meg, mennyi alvás kell, ha ezer házimunka van a fejünkön vagy zajos szobatársak.
Sőt, egy 2002-es tanulmány azt mutatja, hogy a halálozás kockázata megnő azoknál az embereknél, akik naponta több mint hét órát vagy kevesebbet alszanak. A valóságban az egyes egyének által igényelt alvási órák száma változó.
Egy másik jó példa a sport: még akkor is, ha fontos a sportolás, a legtöbb ember nem veszi figyelembe az otthon végzett mozgást, amikor gyerekekkel játszik, vagy ha házat takarít, lépcsőn mászik vagy fut a villamos után.
Ha úgy gondolja, hogy a fogyókúrák valami varázslatot tesznek, akkor téved. Vannak emberek, akiknek a súlya meghaladja a kelletét, de teljesen egészségesek.
A cél az életminőség legyen, ne pedig gyenge legyen. A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy fontos, hogy mérsékelt legyünk minden cselekedetben, de ne igazoljuk az ülő életmódot és a túlevést.