Fehérje diéta - hogyan fogynak a hírességek gyorsan és fenntarthatóan
Egy jó szakácsnak több zsír van a csípőjén, mint a tányérján?
Lehet, hogy ez volt a múltban, de ma már test- és egészségtudatosabbak vagyunk. Ezért szeretnék szólni azokhoz a nőkhöz vagy férfiakhoz, akik szeretnék vagy meg kell szabadulniuk a kilóiktól. Fenntarthatóan és egészséges módon. A hízás köztudottan könnyebb, mint a fogyás, és mivel a csípő arany nem egyik napról a másikra jött, sajnos egyik napról a másikra nem múlik el.
Miért sikerül a hírességeknek gyorsan és fenntarthatóan fogyni?
Elgondolkodott már azon, hogy Jennifer Lopez hogyan került ilyen gyorsan a legjobb fizikai formába terhessége után? Miért veszítik el a hírességek általában olyan gyorsan a kilóikat?
Személyi edzőjük van, orvosi felügyelet alatt állnak, és rendkívül szigorú étrendjük van. De ezeknek az embereknek van egy másik erőteljes koncepciójuk: rengeteg fehérje.
A táplálkozási koncepció - fehérjében gazdag
1960 elején táplálkozási programot dolgoztak ki az űrhajósok számára, hogy a lehető legkevesebb izomtömeget fogyjanak az űrben a hosszú idő alatt, rendkívül korlátozott fizikai aktivitással. Különösen magas fehérjetartalmú ételeket kaptak. Pozitív mellékhatásként kiderült, hogy közben zsírégetést is vesztett.
A fehérjében gazdag étrendnek ma már egyre több támogatója van és helyesen. Mivel a fehérje elengedhetetlen az élethez. Ha csökkenti a szénhidráttartalmat a fehérje javára, az valóban tartósan megolvasztja a zsírlerakódásokat.
A fehérje diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend (alacsony szénhidráttartalmú).
Sok fehérje, megfelelő zsír, kevés kiváló minőségű szénhidrát, testmozgás és megfelelő alvás.
Ez a fehérje étrend 5 sarokköve.
1. Fehérje
A magas szénhidráttartalmú étrenddel szemben az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem égeti el a cukrot. Inkább a test az izmokból szerzi be a szükséges energiát. Ennek eredményeként elveszíti az értékes fehérjét és ezért az izomtömeget is. Ezért, ha fogyni akar, vagy izmokat akar építeni, akkor mindig fel kell töltenie a test fehérje készletét. Örömmel szerves fehérjénkkel. Kiváló minőségű fehérje szükséges az izomépítéshez. A zsírsejtek csak akkor bomlanak le, ha a testben lévő szénhidrátkészletek kiürülnek és nem töltődnek fel újra.
De az izmok több energiát fogyasztanak, mint a zsír, ezért tartsd fenn az izmaidat, mert így a fehérjetartalmú étrend után is fogyni fogsz. A bazális anyagcsere sebessége nagymértékben megnő a nagyobb izomtömeg miatt. Tehát ne felejtse el megőrizni az izomfehérjét, és adjon a testének további fehérje adagokat. Például két adag szerves fehérjéből készült protein shake-kel.
Nem kockáztatja, hogy rövid idő alatt testépítőnek tűnjön, ehhez rendkívüli fehérjebevitelre és extrém edzésre lenne szükség.
A jó természetes fehérje-beszállítók közé tartoznak az olyan biotermékek, mint: tejtermékek, hüvelyesek, sovány baromfi, kvark, tojás vagy kiváló minőségű fehérjeturmixok, például a Viptamine fehérjepor, amely a kiváló minőségű esszenciális aminosavak mellett.
2. Egészséges zsírok
Míg korábban a zsírokat betiltották az étrendbe, ma kifejezetten beépülnek a táplálkozási tervbe. Azonban nem minden zsír jön létre egyenlő mértékben. A jó zsírok, mint például az omega-3 zsírsavak, jó energiaforrások, és nem csak a zsíranyagcsere szempontjából fontosak. Ugyanakkor a jó zsírok mellett egy kicsit gazdaságosabbnak is kell lennie, nemcsak a fehérjetartalmú étrend során, mert minél kevesebb zsír van az ételeiben, annál valószínűbb, hogy megégeti a szerelmi fogantyúkat.
3. Alacsony szénhidráttartalmú
Nem kell teljesen kivágnia a szénhidrátokat a napi menüből. Ha azonban nem mindegyiket égetik meg vagy ideiglenesen nem tárolják az izmokban, zsírokká alakulnak át és a font csípőjeként kerülnek feleslegként.
Ezért meg kell ennie a megfelelő szénhidrátokat, azokat, amelyek nem alakulnak túl gyorsan cukorrá a vérben, és emeli az inzulinszintet. Cserélje a hasábburgonyát barna rizsre, a lekvárt a kvarkra, az édességeket a gyümölcsökre és zöldségekre, a fehér kenyeret pedig a teljes kiőrlésű kenyérre. A teljes kiőrlésű gabonák nem mennek gyorsan a vérbe, és sok rostot tartalmaznak, amelyek jóllaknak érzik magukat.
Nincs vágy, mert a vércukorszint állandó marad, és nem emelkedik meredeken, hogy aztán ismét mélyen csökkenjen. Ha lehetséges, ne fogyassza ezeket a szénhidrátokat délután vagy este sem.
4. Mozgás
Az izmok a kellő testmozgás és a kiegyensúlyozott fehérjeellátás kölcsönhatásával jönnek létre.Az izom növekedését stimulálja a terhelés, a fehérjék segítenek rajta. Ne próbáljon túl sokat vagy túl keveset gyakorolni, mert a test csak az oxigénfogyasztás megfelelő aerob tartományában építi fel az izmokat.
5. Aludj eleget
Növelje a fogyását a fehérjetartalmú étrenden azáltal, hogy elegendő mennyiségű alvást kap. Ezután a növekedési hormon aktívvá válik, és alvás közben is lefogy. Olvassa el itt, hogyan működik részletesen:
Következtetés
- A fehérjetartalmú étrend bevált a gyakorlatban, mivel keveset kell figyelembe venni. Nincs szükség kalóriák számlálására és az étel mérlegelésére.
- Ahogy felépíti izomtömegét, megnő az alapenergia-anyagcseréje, így továbbra is fogyni fog, még akkor is, ha diéta után több ételt fogyaszt.
- Az esti fehérjében gazdag étrend aktiválja a növekedési hormont, és alvás közben lefogy.
- A fehérje étrend nem összeomló étrend, hanem visszatérés az egészséges étkezési szokásokhoz, az étrend fenntartható megváltoztatása.
- Fitt és aktív marad, teste feszes marad.
- A fehérje diéta alatt nincs étvágy, mert a vérben a vércukorszint állandó.
- A fehérje biztosítja az egészséges immunrendszert és előállítja a szervezet saját boldogsághormonjait.
A fehérje diéta sikerrel meggyőz
Ne habozzon tovább, kezdje el ma megváltoztatni étrendjét, és cserélje le a sok szénhidrátot fehérjére. Megéri.
"Diéták" cikksorozat:
- 1. rész:Fehérjetartalom a hagyományos étrendekhez képest
- 2. rész:A fehérjetartalmú étrend előnyei
- 3. rész:Hogyan lehet alszik soványan növekedési hormonokkal
- 4. rész:Fogyjon örömmel
- 5. rész:Fehérje étrend - hogyan fogynak a hírességek gyorsan és fenntarthatóan
- 6. rész:Fogyjon egészségesen fogyókúra nélkül
- 7. rész:A természetesen egészséges vitamin-étrend
Olvassa el vásárlói véleményeinket, és nézze meg, mennyire sikeres az egészséges fogyás koncepciója.