Hogyan állapítható meg, hogy ketózisban szenved-e? SUPER KETO ketogén étrend?
Égő kérdés ma emberek: de Honnan tudod, hogy ketózisban szenvedsz-e? Több mint egy éve készítettem egy videót az ügyben, és most rájövök, hogy elég pontatlan volt (csak most kezdődik, és sok) lehet panasz.
Ha tudni szeretné, hogy ketózisban szenved-e, akkor több kritériumot is betarthat, de meg kell érteni, hogy mindezek a homogenizált elemek szintézise biztosítja a bizonyosságot abban, hogy ketózisban szenved.
# 1: GLIKÉMIA
A vércukor az egyik RITKA CÉLKITŰZŐ tényező, amely meg tudja mondani, hogy ketózisban szenved-e vagy sem.
Ön ketózisban van, stricto sensu, akkor és csak akkor, ha a vércukorszintje 3,3 és 4,4 mmol/l között van (vagy 60 és 80 mg/dl között).
Ha a vércukorszint meghaladja a 4.4 (vagy 80) FELETT, a vércukorszint túl magas ahhoz, hogy a test zavarja a zsír lebontását ketonok előállításához. Tehát definíció szerint NEM szenved ketózisban .
3,3 (vagy 60) alatt valószínűleg hipoglikémiában szenved, és ketózisban sem.
De VIGYÁZZ, a vércukor meghatározó tényező, de ahhoz, hogy a ketózis mutatója legyen, egy másik tényezővel kell kombinálni: a KETONES olvasatával!
# 2: A KETONOK
Ketózis esetén a vérben a ketonok szintje körülbelül 1,5 és 3 között van.
1,5 alatt (ez egyeseknél valamivel alacsonyabb lehet), ez annak a jele, hogy a tested még nem biztosít elegendő ketont az üzemanyaghoz (de jó úton halad!). Mondjuk 3,2 felett 3 felett sok ketont készít, de a teste még nem használja fel energiának, így még mindig sok minden kering a vérében.
Mindezek méréséhez nyilvánvalóan GLIKÉMIA-MÉRŐ kell. (Itt talál információkat a vércukorszintmérőről!).
KÖVETKEZTETÉSEK: Ha a vércukorszintje 3,3 és 4,4, ÉS a ketonszintje 1,5 és 3 között van, nagyszerű dolgok vannak ketózisban! De az biztos, hogy be kell tartanunk ...
# 3: ENERGIA
Ha ketózisban szenved, már nem függ az étrend energiafogyasztásától. A zsír előnye, hogy stabil energiaforrás (nem okoz vércukorszint-növekedést), tartós és rendkívül nagy (a zsírraktárakban elég sokáig tartunk enni nélkül !).
Ha ketózisban szenved, akkor valóban éreznie kell az energiaszint általános növekedése a nap folyamán!
- az energia csúcsa emelkedéskor
- étkezés után 13 és 15 óra között nincs baleset
- energia az edzésekhez
- energia Edzés UTÁN
- kiváló felépülés az edzések között