Fehérje étrend - felépítés, élelmiszer; Hatás Németország
A fehérje diéta Heidi Klum modellanyának köszönhetően jött divatba. Személyes edzőjét, David Kirsch-t tartják a fehérjetartalmú tanítványok „gurujának”. És a recept működik: tojás, sovány hús és hal, valamint zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek edzéssel kombinálva (de nem muszáj!) Hihetetlenül gyorsan megolvasztja a fontokat.
Hogyan működik a fehérje étrend?
Nagyon sok energiát fogyasztanak a fehérjék célzott fogyasztása minden étkezés során, valamint a szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó ételek szigorú csökkentése. A fehérjében gazdag ételek szintén kielégítőbbek, mint a magas szénhidráttartalmú ételek: az éhség később és ritkábban jelentkezik. Az eredmény: kevesebbet eszel és fogysz. A szénhidrátokkal ellentétben a fehérjék felgyorsítják az anyagcserét - ez az étrend sikerének újabb építőköve.
Milyen gyorsan fogy a fehérjetartalmú étrend?
A fehérje étrend gyors fogyást biztosít anélkül, hogy bosszantó kalóriákat kellene számolnia vagy mérlegelnie kellene az ételeket. Csak a választott étel felelős a gyors sikerért. A testmozgás természetesen ajánlott a test tonizálására és további fogyás elérésére, de az étrend testmozgás nélkül működik.
Kinek megfelelő a fehérjetartalmú étrend?
Alapvetően a fehérje étrend mindenki számára megfelelő, aki szereti a halat, a húst és a tojást. A vegetáriánusoknak alternatívákat kell választaniuk. Az étrend nem alkalmas vesebetegségben szenvedőknek vagy vesebetegségben szenvedőknek, mivel a megnövekedett fehérjefogyasztás további megterhelést jelent a vesék számára.
Alkalmas a fehérje étrend dolgozó emberek számára is?
Igen, a fehérjetartalmú étrend problémamentesen elvégezhető a munka során. Meg kell jegyezni, hogy az ajánlott fehérjebevitel mennyisége a tevékenység típusától függ: minél fizikailag megerőltetőbb a munka és minél intenzívebb a kiegészítő képzés, annál nagyobb legyen a fehérjebevitel.
Hogyan néz ki a fehérjetartalmú étrend-nap?
A fehérjetartalmú étrend receptjei és étrend-tervei bőségesen megtalálhatók az interneten. Ha úgy tetszik, számos tippet és receptötletet kaphat David Kirsch "The Ultimate New York Diet" (Riva-Verlag) című könyvében. Egy fehérje nap lát pl. Például: omlett tojássárgája nélkül reggelire, grillezett hús vagy hal párolt zöldségekkel ebédre és vacsorára, néhány dió vagy alma közé.
Mi történik a fehérjetartalom után?
Aki a fehérjetartalmú étrend után támaszkodik a megnövekedett szénhidráttartalmú ételek fogyasztására, szinte biztosan a jo-jo csapdájába esik. A diéta tartós hatása ellentmondásos, de ha megvan a fegyelem arra, hogy továbbra is magas fehérjetartalmú ételeket fogyasszon, akkor megtarthatja az elért súlyt. Ez azonban testmozgás nélkül nem fog működni. És legyünk őszinték: Heidi Klum nem nélkülözheti kemény edzéseket, igaz?
Szeszélyes vagyok-e a fehérjetartalom követése során?
Ha meg lehet barátkozni a halakkal, a hússal és a tojással, akkor ez a diéta nagyszerű lesz az Ön számára. Sokat fogyaszthat anélkül, hogy kalóriákat kellene számítania. Megszűnik a népszerűtlen éhségérzet. Amit azonban sok fogyókúrázónak nehéz lesz, az az, hogy nem eszik kávét.
Mennyibe kerül a fehérje étrend?
Kiegyensúlyozott étrend mellett további fehérjetartók vagy fehérjeturmixok, amelyek gyakran többe kerülnek, mint amennyit érnek, biztonságosan mellőzhetők. Az interneten recepteket talál; Ha David Kirsch módszerrel szeretne fogyni, akkor nem kerülheti el a bestseller vásárlását.
Fehérje diéta: mi működik és mi nem?
| + | - |
| Sovány hús, hal | cipó |
| Tojás (sárgája nélkül) | Tészta |
| zöldségek | rizs |
| Csökkentett zsírtartalmú tejtermékek, z. B. joghurt, sovány sajt | Krumpli |
| Kiváló minőségű olívaolaj | Kövér kolbász |
| alkohol | |
| kávé |
Hogyan ismerhetem fel azokat az ételeket, amelyek alkalmasak a fehérjetartalmú étrendre?
A fenti táblázat világosan mutatja, hogy mely ételeket ajánlják ehhez a diétához. Fontos, hogy a fehérjét minden étkezéskor megegyék - sovány formában. Tipp: A fehérjetartalmú étrend megkezdése előtt állítson össze bevásárló listát, hogy ne kísértjen a szénhidrátok gyengülése.
a legfontosabb pontok egy pillanat alatt:
- Gyors fogyás
- A sport nem feltétlenül szükséges
- Alkalmas dolgozó emberek számára
- Nincsenek külön költségek
- Heidi Klum kedvenc étrendje