Fehérje étrend fogyáshoz

Minden mindenről

Fehérje étrend fogyáshoz

Jelenleg a fehérjetartalmú étrendeket használjákpopularitás annak a ténynek köszönhető, hogy a fogyás folyamata nem várakoztat, és az éhségérzet nem jelentkezik. Ezenkívül a hús és a hal szerelmeseinek nem kell nélkülözniük szokásos ételeiket.

Többféle fehérjetartalmú étrend létezik, de ezek csak kis mértékben különböznek egymástól. Az egyik leghíresebb étrend manapság a Kreml-diéta vagy az Atkins-diéta. Ezek az élelmiszer-rendszerek korlátlan mennyiségű fehérjével dúsított táplálékot kínálnak, de a szénhidrátban gazdag termékeket minimálisra kell csökkenteni (kb. 40 gramm szénhidrát naponta).

Egy másik meglehetősen népszerű forma a tojásételek. Naponta három főtt tojásból áll, egyéb termékek (grapefruit, zöldségek, főtt hal stb.) Hozzáadásával.

Figyelemre méltó a fehérje-vitamin étrend is, amelyben fehérjékkel és vitaminokkal telített ételeket kell fogyasztani (a zsír és a szénhidrát kivételével).

Fehérje diéta menü 7 napig

A napi menü a következő ételeket tartalmazza (közül választhat):

Hús vagy hal, bármilyen formában főzve, de nem lisztes vagy panírozva, és szószok (sült ételek is megengedettek).

Cukrozatlan gyümölcs vagy zöldség (ide tartoznak a különféle öntetű saláták), tojás, zsírmentes túró és tejtermékek.

Az ételek kiegyensúlyozása érdekében váltakozni kell a húst és a halat. Ezenkívül teljesen ki kell zárni az étrendből a kenyeret és cukrászsüteményeket, cukrot, burgonyát és mindenféle gabonafélét.

Fehérje diéta terhes nők számára

A várandós nőknek fehérjetartalmú étrendre is szükségük van. Néha orvos nevezi ki - például ha egy nő terhesség alatt gyorsan hízik. A terhesség alatt nemcsak fehérjét kell biztosítani testének, hanem kiegyensúlyozott ételeket is kell fogyasztania.

A terhes nők napi menüjének a következő termékekből kell állnia:

- legalább két pohár tej naponta;

- з sózott zöldségek (pl. saláta levelek vagy uborka);

- körülbelül 100 gramm túró;

- Diófélék és más gabonatermékek;

- C-vitaminnal dúsított gyümölcsök

A fehérjetartalmú étrend előtt a terhesség alatt azonban tanácsos orvoshoz fordulni.