Fehérje étrend receptek a fehérje étrend tervéhez

Szénhidrát diéta - Az alacsony szénhidráttartalmú sikertörténet
Az alacsony szénhidráttartalmú ételek finomak lehetnek

Mivel annyi kérdést kaptam a fehérjetartalmú étrend receptjeiről, a közelmúltban körülnéztem, és találtam egy főétkezés receptjét. A közeljövőben további recepteket közlök:

tervéhez

Csirke mogyoróvajas szószban:

Hozzávalók:
3 evőkanál szójaszósz
2 evőkanál citromlé
1/4 teáskanál curry por (vagy ízlés szerint)
1/16 teáskanál bors
1 gerezd fokhagyma
1 lb csont, bőr csirkemell
2 evőkanál kukoricaolaj

Mogyorószósszal

1 teáskanál kukoricaolaj
1/4 csésze apróra vágott hagyma
1/2 teáskanál gyömbér, apróra vágva
1/2 csésze mogyoróvaj
1 csésze víz
1 evőkanál szójaszósz

Készítmény:

Keverje össze a szójaszószt egy kis tálban, és adjon hozzá citromlevet, curryport, borsot és fokhagymát.

A csirkét most kockákra vágjuk, és a csirkepácba tesszük, 30 percig pácoljuk a csirkét, alkalmanként megkeverve. Öblítse le a bambusz nyársakat vízzel, és fűzze a tetejére a csirke darabokat. Olajat adunk a serpenyőbe, és közepes lángon kb. 5 percig sütjük, amíg megpuhul, időnként megfordulva mogyorószósszal tálaljuk
Mogyorószósszal
Az edényben felmelegítjük az olajat, és közepes lángon hagymát, gyömbért és borsot adunk hozzá. Hagyja az egészet felforrni és időnként megkeverni, 1 perccel a vége előtt hozzákeveri a mogyoróvajat. (Az egyik legegyszerűbb fehérjetartalmú diétás recept) Kész!