A ketogén étrend követésének 5 előnye - lépés az egészséghez
Gondolt már valaha ketogén étrend követésére? Ha nem, vagy ha kétségei vannak az előnyeivel kapcsolatban, olvassa el, mindent elmondunk.
Meg fogja tapasztalni, hogy amellett, hogy érdekes, nagy segítség lehet abban, hogy egészséges és ideális súlyú legyen.
Hogyan működik a ketogén étrend ?
A ketogén étrend követésének célja annak biztosítása, hogy a máj elegendő ketont termeljen az energiához. Ezt ketózisnak nevezik.
Az emberi test általában inzulint termel az energiánkhoz. Ugyanakkor glükóz-tüskéket okozhat, ha túl sok szénhidrátot eszik, vagy ha az életmód nem egészséges.
Annak érdekében, hogy ez a megfelelő módon történjen, fontos, hogy a magas minőségű, jó minőségű állati és növényi zsírokban gazdag ételeket is belefoglalja.
1. A ketogén étrend követése csökkenti a testzsír túlzott felhalmozódását
A ketogén étrendben a zsírt energiára használják fel, nem pedig többet felhalmoznak. Valójában ez azt jelenti, hogy az idő múlásával a létrehozott tartalékokat elkezdik felhasználni. Tehát fogyni fog.
- Próbáld ki ezt az étrendet olyan gyakorlatokkal, amelyek izomtónusra adnak okot és megakadályozzák a petyhüdtséget.
- Fontos, hogy a diéta kezdetekor konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel is, aki elmagyarázza Önnek, hogy melyek a legjobb zsírtípusok, és milyen mennyiségeket tartalmazhat.
2. Az inzulinszintje stabilizálódik
A ketogén étrend követése elősegíti a ketonok számának növekedését, ami csökkenti a vércukorszintet. Ez tehát javítja az inzulinrezisztenciát és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a diétát, ha orvosa azt mondta Önnek, hogy pre-diabétesz vagy metabolikus szindróma van.
- Ha ez a te eseted, akkor azt is megkérdezheted tőle, mennyire lenne előnyös, ha ketontartalmú étrendet adna hozzá. Vannak olyan kereskedelmi verziók is, amelyek felgyorsíthatják a glükózszabályozás folyamatát.
Ne feledje azonban, hogy nem ajánlott bármilyen kiegészítést vagy gyógyszert szedni orvos felügyelete nélkül.
3. Fogyik
A ketogén étrend követése nagyszerű a fogyáshoz, mert csökkenti az étvágyat és az étkezési szorongást. Emellett, ha több egészséges zsírt és fehérjét fogyaszt, teste abbahagyja a glükóz energiára való támaszkodását, és kevesebb kalóriával érzi jól magát.