Fehérje fingok Nem kell egyedül edzeni - LOOX
Egy személy napi 20 fingot vezethet. De a helytelen étrend feleslegesen növelheti a számot. Különösen az erős sportolók, akik sok fehérjét fogyasztanak, énekelhetnek vagy trombitálhatnak róla egy dalt. A LOOX elmagyarázza, miért vezet túl sok fehérje gázhoz, és mit tehet ez ellen.
A magas fehérjetartalmú ételek mind izomépítésben, mind fogyásban segítenek. De vezessen oda, hogy gyorsan edz egyedül az edzőteremben. Mivel fehérjebetegségeket okoznak ("fehérjefarták"). Nem számít, hogy kezdő vagy profi sportoló vagy-e. Minden test másképp reagál.
Miért szagolják olyan extrém módon a fehérje fingok?
A puffadás oka sokféle. Az egyik túl sok fehérjét eszik. Ezután nitrogén keletkezik - olyan gáz, amely nem akar a testben maradni. A szénhidrátok, a laktóz és a fruktóz szintén a bélbaktériumok kedvenc ételeihez tartozik.
TÖBB A TÁRGYON
Legnagyobb vesztes Saki
A legnagyobb vesztes győztes
"Bátor Szív" lesz
Saki "Bátor Szív" lesz
95 kiló hat hónap alatt - ennyit veszített a "legnagyobb vesztes" győztes Saki (40). LOOX beszélt vele.
Férfi fitnesz kihívás
EZEK a kedvenceid
EZ a 10 legalkalmasabb férfi Németországban
Meghatározták a McFIT által bemutatott McFIT Men's Fitness Challenge 10 résztvevőjét.
Tévhit vagy tipp?
Mítosz vagy bennfentes tipp?
Edzés éhgyomorra
Edzés éhgyomorra
A Szikla esküszik rá, de mi a helyzet az éhgyomorra való edzés mítoszával?
Szakértő azt tanácsolja:
Étkezés edzés után - EZT mondja a szakértő
Tej edzés után
A tej a legjobb természetes anabolikus szteroid
A nagy edzés után az emberek gyakran nagyon éhesek. A rossz étel fogyasztása ronthatja az edzés eredményeit.
De nem a nitrogén az egyetlen tettes a bélben. A fingjának egy százalékát hidrogén-szulfid alkotja. Egy százalék nagy hatással. Tehát, ha az edzőterem ismét rothadt tojás szagú, akkor túl sok fehérje lehet hibás.
Edzheti a belét, mint a testét. A tested negatívan reagál az edzés drasztikus növekedésére - és ugyanez a helyzet a táplálkozással is. Ha egyik napról a másikra drasztikusan növeli a fehérjebevitelt, a testének ezt fel kell dolgoznia. Ennek legegyszerűbb módja a puffadás. A kezdőknek nincs szükségük 0,8–1,2 grammnál több fehérjére testtömeg-kilogrammonként, a szakembereknek legfeljebb két grammra.
Több rost
A rost fontos. Ha túl keveset vesz be az étellel, akkor minden tovább marad a belekben. A puffadás nemcsak több lesz, hanem „aromásabb” is. Ezt senki nem akarja. Napi 30 gramm rost elegendő. Azonban itt is lassan növelnie kell az összeget. Ellenkező esetben éppen az ellenkezője fordul elő: székrekedés és - természetesen - gáz.
Gyógyulás a természetből
Még a kisgyermekek is kapnak édeskömény-ánizs-kömény teát, ha gyomorproblémáik vannak. Szóval miért is lenne ez a fűszerkombináció rossz neked? A gyömbér, a kurkuma, a borsmenta és - legyen óvatos - a fokhagyma is csökkenti a gázkibocsátását.
Természetesen segíthet enzimeknél vagy probiotikumoknál is. A probiotikus termékeknek nagyszámú baktériumot és sokféle baktériumtörzset kell tartalmazniuk.
Mi a helyzet a fehérjeturmixokkal?
A fehérje turmixok nélkülözhetetlenek az erős sportolók számára. De még itt is tehetsz valami jót a belednek. Tartózkodjon a rázógép használatától. Ha a port egy kanállal keverjük a folyadékba, kevesebb levegőt adunk a rázáshoz. Mert: a testbe érkező levegő is újra ki akar menni. Minél több levegő van, annál nagyobb kihívást jelentenek a belek. A turmixot tej helyett vízzel is keverheti.
Cserélje ki a porát
Ha a jelenlegi porból hőlégballon lesz, érdemes megfontolni a váltást. Az intolerancia mellett az édesítőszerek vagy a cukorpótlók is felfúvódáshoz vezethetnek.
A fingás emberi, de nem kell embertelenül fingozni. Ennek megfelelően koordinálja étrendjét, és a beled nem fog pánikba esni az edzőteremben. Olyan könnyű…
A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!