Fehérje gofri - az ideális reggeli (3

Ön azok közé tartozik, akiknek reggel nagyon édesre van szükségük? Ezután ki kell próbálnia a fehérje gofri alábbi fitnesz receptjét, amely nagyszerű kezdetet ígér a nap lelkiismerete nélkül.

fehérje

összetevők

  • Hozzávalók egy adaghoz:
  • 4 (125 ml) tojásfehérje vagy 2 egész tojás + 2 tojásfehérje
  • 1/2 csésze zabpehely
  • 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró (pl. Exquisa Fitline)
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 2 teáskanál édesítőszer

A készítmény típusa

1. lépés

Tehát távolítsa el a folyadékot a túróból úgy, hogy egy tiszta konyharuhába nyomja.

2. lépés

Az összes hozzávalót keverővel vagy turmixgéppel keverje homogén masszává.

3. lépés

Süssük meg a fehérje gofritésztát egy gofrisütőben.

4. lépés

Tálaljuk a gofrit egy kis juharsziruppal, mézzel vagy alacsony kalóriatartalmú csokoládé/gyümölcsmártással, ha úgy tetszik.

310 kalória/14 g zsír teljes tojással elkészítve 418 kalória
37 g fehérje
36 g szénhidrát
2 g zsír/14 g zsír egész tojással elkészítve