Fogyjon le sikeresen az élelmiszerekkel - Interjú az Elisa Foodspring Magazinnal - DE
A fegyelem és a motiváció az étrend sikeres megváltoztatásának kulcsa. Elisa különösen inspirált minket sikertörténetével. Megmutatjuk, hogy te is meg tudod csinálni.
Azt hitte, hogy ez maga lehetetlen. De azzal változatos termékeink, egyénileg szabott Edzésterv és egy erős akarat Elisa sikeres volt az elmúlt 24 hónapban 22 kg eltávolítva. Megbeszélgettük Elisát és megkérdeztük a siker receptjéről.
Hatékonyan fogyjon: tapasztalatok és meglátások
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a tervezett fogyáshoz. Véleménye szerint mely ételek segítenek különösen a fogyásban?
Különösen fontosnak tartom megtalálni azokat az ételeket, amelyek jó ízűek, egészségesek és egyúttal feltöltenek. Inkább reggel enni Fehérje granola vagy zabkása sok friss gyümölccsel. Szeretek még egy kicsit kiadósítani a kiadós ételeket, például kurkumával. A fűszer megfékezi vágyaimat.
A megfelelő fehérjebevitel döntő fontosságú a test alakításában. Milyen tapasztalataid vannak a fehérjeturmixokkal kapcsolatban?
Korábban többször próbáltam más gyártók rázkódásait, de soha nem tartottam sokáig. Ezek a kudarcok nem kizárólag a rázkódások miatt következnek be, de még mindig nagy különbséget jelent számomra, hogy szeretem-e inni a rázkódást, vagy „rá kell kényszerítenem” magam. A Tejsavófehérje az élelmiszer-eredetű termékekből - főleg a málna - csak nagyon jó íze van, és sok a rostja is. Ez nagyon megkönnyíti számomra a napi fehérje szükséglet kielégítését anélkül, hogy sok húst vagy kvarkot fogyasztanék. Mivel a tejsavófehérje más krémes fajtákban is kapható, ezért nagyon könnyű sajnálkozás nélkül nassolni és sokkal könnyebb a labdán maradni.
Mely fogyókúrás recepteket tudod ajánlani nekünk?
Abszolút kedvenc ételem: paradicsom feta sajttal. Nem salátaként, hanem melegen. Egyszerűen vágjon 1 lilahagymát és 4-6 paradicsomot apró darabokra. A sütőben vagy mikrohullámú sütőben hőálló tálban melegítsük fel a zöldségeket a feta sajttal, kevés olívaolajjal és fűszerekkel. Befejezett!
Ragaszkodsz a heti fogyókúrához?
Igen, és ez sokat segít nekem. Hétfőtől szombatig dolgoznom kell. Minden munkanapon turmix, zabkása vagy müzli kerül reggelire. Az ebédszünetben a kollégáimmal szoktam enni. Este van ilyen, kivéve szerdán és hétvégén Tejsavófehérje turmix. Ez a rutin sokat segít abban, hogy fegyelmezzem magam és állhatatos maradjak.
Mennyire fontos számodra az egészséges étrend? És hogyan tudsz ellenállni az étvágyakozás édes kísértéseinek?
Az egészséges táplálkozás nagyon fontos számomra. A kiegyensúlyozott étrend és a mindennel való megtiltás nem elengedhetetlen számomra. Tapasztalatom szerint nincs értelme teljesen elkerülni bizonyos ételeket - de mindent mértékkel kell élvezni. Esténként, amikor éhes vagyok, és csak rázni terveztem, gyakran iszok egy pohár ásványvizet citromlével, ami sokat segít. Azt is észrevettem, hogy edzés előtt mindig nagyon éhes voltam, utána pedig alig.
A fegyelem és a motiváció kritikus fontosságú a hosszú távú fogyás szempontjából. Hogyan jutott arra a döntésre, hogy elveszít néhány kilót?
Mindig sokáig túlsúlyos voltam néhány kilóval. Mindig is elég sportszerű voltam. Az edzőterem csak nem az én dolgom volt, és más sportok sem voltak igazán izgatottak. Számos diéta kísérlet kudarcot vallott, nem utolsósorban a fegyelmem miatt. 2015-ben elértem a 87 kg-os és a 169 cm magasat, és csak kényelmetlenül éreztem magam. A tükör látványáról már nem lehetett szépen beszélni. Nagy szerencsém volt, hogy a motiváció ezen pillanatában végre felfedeztem a számomra megfelelő sportot: a jógát.
Fogyni a sporttal: Ön (sajnos) nem kerülheti el a rendszeres edzéseket. Milyen gyakran edz, és melyik sport segítette a fogyást?
Igyekszem minden nap gyakorolni a jógát, mindig munka után vagy vasárnap felkelés után. Otthon edzek a nappaliban, így rugalmas vagyok az idő szempontjából, mivel a túlórák nem ritkák számomra.
Hogyan motiválja magát, hogy maradjon velünk és rendszeresen sportoljon?
Az első sikereim után ez szinte biztos siker lett. Amikor észreveszed, hogy a ruhák túl nagyok lesznek, az nagyon motivál. Sokkal jobban érzed magad, ha rendszeresen sportolsz. Csak élvezem, és ez segít leszállni.
Összehasonlítás előtt és után: Hogyan érzed magad, mióta sikeresen lefogytál?
Sokkal, sokkal jobb és aktívabb. Most sok minden könnyebb nekem, és összességében elégedettebb vagyok, mert jól érzem magam a testemben. Most szeretek a tükörbe nézni.
Melyik utolsó tippet szeretné megadni nekünk útközben?
A legfontosabb az, hogy megtaláljuk a táplálkozási koncepciót és az Önnek megfelelő sportot. Csak így és természetesen fegyelmezetten érheti el céljait. Mindenki elkeseredik, vagy kudarcokat él át, de ha igazán akar valamit, megteheti (legalábbis ebben a tekintetben).
Tipp: A fogyás különleges sikere érdekében javasoljuk ingyenes testellenőrzésünket. Határozza meg céljait, és kapjon személyre szabott képzési és táplálkozási tippeket.
A tengerparti tested tovább tart, mint a strandszezon.
Elisa éppúgy inspirált téged, mint mi, és azonnal meg akarod kezdeni az alakformálást? Végül hozza feleslegbe a kilókat? Akkor pontosan nekünk van megfelelő dolgunk. Alak útmutatónk támogatja Önt ebben a célban. Elejétől végéig. Felfedez 120+ alakú receptvariáció, rövid Intenzív edzések és táplálkozási tervet a célhoz.