Fehérje kalkulátor online - fehérje; Számolja ki az edzés utáni időt!
Németország első online kalkulátora a fehérje és az edzés utáni turmixokhoz - kizárólag a Sportnahrung-Engel cégtől.
A fehérjeszámoló magyarázata - a fehérjeszükséglet:
A napi fehérjeszükséglet megmutatja, hogy szervezetének hány gramm fehérjére (fehérjére) van szüksége az izmok felépítéséhez, mint intenzíven edzett erős sportoló. Terjessze a személyes fehérjeszükségletét kb. 5-6 azonos méretű étkezés naponta. Kiváló minőségű fehérjeforrások a hal, a baromfi, a sovány hús és a sovány tejtermékek, például a kvark, a túró vagy a joghurt. Ha nem sikerül fehérjében gazdag étrendet fogyasztania, és így kockáztatja a fehérjehiányt, akkor a fehérjeport kiegészítésként használhatja.
Itt biztosan megtalálja a megfelelő fehérjét.
A protein kalkulátor magyarázata - edzés utáni rázás:
Igya az edzés utáni rázás felét közvetlenül edzés után. A rázás második fele körülbelül 30 perccel később. Opcionálisan kiegészítheti edzés utáni rázását 5 g BCAA-val, 5 g glutaminnal, 3 g kreatinnal, alfa-liponsavakkal és antioxidánsokkal. A kreatin (3g/nap) rövid, intenzív fizikai tevékenység részeként növeli a fizikai teljesítményt a nagy sebességű erőedzések során. Körülbelül egy órával az edzés utáni rázás után a lehető legteljesebb ételt kell fogyasztania, magas fehérjetartalommal a fent említett fehérjeforrásokból, alacsony GI-értékű komplex szénhidrátokból, például rizs, tészta, zabpehely vagy burgonya és többszörösen telítetlen zsírsavak.
Itt összeállítottunk egy kis válogatást az edzés utáni turmixokról.