Fehérje koktél recept saját készítéséhez
Fehérje koktél recept (KiBa)
A fehérjekoktélt alacsony zsírtartalmú étrendben lehet használni, például edzés előtti vagy edzés utáni rázásként. A fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú koktél ideális az étkezések között, ha nem alacsony szénhidráttartalmú étrendet (= alacsony szénhidráttartalmú étrendet) követ. A kiváló minőségű tejsavófehérje-izolátum gyümölcsös íze éppen megfelelő az izmok számára, és támogatja az izomépítést és az izmok fenntartását. A nektárléből származó szénhidrátok további energiát biztosítanak.
A fehérjetartalmú koktélt gyakran fogyasztják reggelire a forró nyári napokon, mint reggelit.
Milyen összetevőkre van szükség a fehérjekoktél receptjéhez?
- 40 g vanília tejsavófehérje izolátum por (alternatív megoldás: banán/cseresznye íz)
- 150 ml meggynektárt
- 150 ml banánnektár
- 150 ml hideg ásványvíz
- Jégkockák
Így készül a finom fehérjetartalmú koktél:
Tegye a fehérjeport, a vizet és a banánnektárt egy rázógépbe, és mindent jól keverjen össze, amíg több csomó nem látszik, és minden folyékony lesz. Most öntsön 75 ml meggynektárt egy koktélpohárba. Ezután a banánnektárból kevert folyadékot, vizet és izoláljuk. Most öntse a maradék 75 ml-es meggynektárt ismét a koktélpohárba. Adjon hozzá jégkockákat, tegyen bele egy szívószálat, és élvezze a fehérjében gazdag koktélt!
Mennyi ideig tart a fehérje koktél elkészítési ideje ?
A fehérje koktél elkészítési ideje kb. 5 perc. Így a koktél gyorsan és egyszerűen elkészíthető, csupán néhány hozzávalóval.
Az Ön számára áttekinthető fehérje koktél legfontosabb pillanatai:
- Magas proteintartalmú
- Zsírszegény
- Gyümölcsökből származó szénhidrátok
- Gyors előkészítés
- Könnyen elkészíthető
- Ideális az alacsony zsírtartalmú étrendhez
- Nyári kiemelt koktél
- Gyors fehérjeforrás
- Ízében nagyon finom
| Táplálkozási értékek fehérje koktél recept | |
| adagonként | |
| Fűtőérték | 240 kcal |
| fehérje | 37 g |
| zsír | 1 g |
| szénhidrátok | 20-30 g |
* A tápérték a terméktől és a mennyiségtől függően változhat.
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.
További finom receptötleteket talál a fehérje koktélokról itt