Fehérje palacsinta banánnal 4 összetevőből, amelyek nem mulaszthatók el

Ezek a 4 összetevőből álló fehérjés palacsinták banánnal nem tudnak kudarcot vallani (még egy kezdő szakács számára is).

A banános fehérjés palacsinta alapvető előkészítés a reggelihez, minden fitneszkedvelő számára, de emelje fel a kezét azoknak, akik puha, deformált duzzanatok jöttek ki, amelyek csak egy spatula láttán törnek meg?

Ez a nevetségesen egyszerű recept, amely nem hagyhat kudarcot, banánprotein palacsinták receptje lesz reggelire (és talán ebédre vagy vacsorára is).

Adagok: 4 x 5 ″ palacsinta

• 1 érett banán
• 2 nagy tojás
• 1 csésze Impact Whey Protein
• 35g zabpehely

1. Először tegyen egy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon, és hagyja felmelegedni. A közepes tűz a kulcs itt - ha füstölni kezd, akkor túl meleg.
2. Következő lépésként adjuk hozzá a banánt és a tojásokat turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. Keverje finomra.
3. Adja hozzá a fehérjeport és a zabpelyhet a turmixgéphez, és finomra dolgozza fel. Feltétlenül adjon hozzá banánt és tojást, hogy a por ne tapadjon a turmixgép aljára (senki sem szereti a szárítóval ellátott keverőt).
4. Öntse a tészta negyedét az előmelegített serpenyőbe, kb. 5 hüvelyk széles palacsinta formájában. Ha akarja, a palacsintákat kissé sűrűbbé teheti - csak várjon 20 másodpercet a tészta öntése után, és tegyen rá még egy kicsit.
5. Várjon kb. 30 másodpercet (vagy amíg aranyszínűek lesznek az alján), majd egy spatulával forgassa el a palacsintát további 30 másodpercig. Addig ismételje, amíg nincs több tésztája.
6. Öntsön kedvenc palacsintát a palacsintára (szerintünk áfonya + juhar ízű cukormentes szirup = a világ legjobb fehérjetartalmú palacsintája).

Tápértékek adagonként:

Jennifer Blow

Író és szakértő

Jennifer Blow az UKVRN regisztrált táplálkozási munkatársunk - minősített szakmai táplálkozási szakemberként regisztrálva. Táplálkozástudományi alapképzéssel és táplálkozási mesterdiplomával rendelkezik, és most az egészségre és fitneszre szánt kiegészítők használatára szakosodott, emellett kutatásuk révén kiemeli azok előnyeit.

Jennifert táplálkozási szakértőként emlegették vagy említették olyan nagy online publikációkban, mint a Vogue, Elle és Grazia a testmozgás és az egészséges életmód táplálkozásának tudományában szerzett szakértelme miatt.

Az NHS-vel végzett kísérleteken dolgozik étrendi beavatkozási tanulmányokban, az omega-3 gázsav-kiegészítők specifikus tudományos kutatásain és a gyorsétterem egészségre gyakorolt ​​hatásán is, amelyeket a Nutrition Society konferencián mutatott be. Jennifer számos személyes fejlődési eseményen vesz részt annak biztosítása érdekében, hogy gyakorlata magas szinten maradjon. Tudjon meg többet Jennifer tapasztalatairól itt.

Szabadidejében Jennifer biciklizik vagy túrázik, és publikációiban láthatja, hogy szereti bizonyítani, hogy az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy állandóan éhes maradjon.

---