Fehérje palacsinta recept EDEKA

Fehérje palacsinta recept - gyors és egyszerű reggeli Ha olyan bonyolult ételeket szeret, amelyek jó ízűek és összhangban vannak az egészséges táplálkozás elveivel, akkor próbálja ki a fehérje palacsinta receptünket: Készítsen finom, magas fehérjetartalmú reggelit!

Az öntethez:
200 g fagyasztott bogyó, pl. Málna és áfonya
10 evőkanál víz, forró
2 marék pisztácia dió

A palacsintatésztához:
6 db tojás
8 evőkanál tej
6 evőkanál tojásfehérje por (vanília)
2 csipet só

Továbbá:
némi növényi zsír zsírozáshoz

Válassza szét a tojásokat, és keverje össze a sárgáját a tejjel egy nagy keverőtálban. A tojásfehérjét egy külön edényben a kézi keverővel keményre verjük.

Húzza a tojásfehérje port és a sót a tojássárgájába és a tej keverékébe, és hajtsa bele a tojásfehérjét.

A bevont edényt vékonyan kenje meg növényi zsírral, és melegítse a tűzhelyen. Ezután tegyen egy nagy evőkanál palacsintakeveréket a serpenyő közepére, és mindkét oldalán körülbelül 3-5 perc alatt aranybarnára sütje.

A kész palacsintákat tartsa melegen 75-80 ° C-os tányéron a sütőben.

Az öntethez tegye a fagyasztott bogyókat egy turmixgépbe, ossza el rajta 3-5 evőkanál forró vizet, és pürésítse jeges mártásba. Öntsön egy púpozott evőkanál bogyós pürét a meleg palacsintára, és szórjon rá pisztácia diót. Fedezze fel amerikai stílusú palacsinta receptünket, ezt a finom almás palacsinta receptet és finom omlett receptjeinket is! További reggeli ötletek: zabliszt palacsinta, zabkása zabkása, banán zabkása, tojás receptek. Tipp: A bogyós püré helyett próbáld ki a finom epres lekvárunkat a palacsintákkal!

Néha finom, krémes süteménynek kell lennie annak ellenére, hogy egészségtudatos. Annál jobb, ha nem kell a táplálkozási ideálokat a vízbe dobni. Próbálja ki gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú sajttortánkat.

Referenciaösszeg egy átlagos felnőtt számára az LMIV szerint (8400 kJ/2000 kcal)

15 perc 15 perc
Nehéz fény
Gluténmentes vegetáriánus

50 perc 50 perc
Nehéz fény
Gluténmentes vegetáriánus

15 perc 15 perc
Nehéz közeg
Gluténmentes vegetáriánus

25 perc 25 perc
Nehéz közeg
Gluténmentes vegetáriánus

40 perc 40 perc
Nehéz közeg
Gluténmentes vegán

60 perc 60 perc
Nehéz fény
Gluténmentes vegetáriánus

30 perc 30 perc
Nehéz közeg
Gluténmentes vegetáriánus

Fehérjepalacsinták receptje - kiválóan alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendhez

A fehérje palacsinta receptünk elkészítéséhez felhasznált összetevők kissé, de nevezetesen eltérnek a klasszikus palacsinta receptekétől. Mivel a fehérje palacsintákat nem lisztből, hanem fehérjeporból készítik. Ez jelentősen csökkenti a szénhidrátok arányát egy olyan klasszikus recepthez képest, mint amilyen a csokoládé palacsinta, ezért az étel "alacsony szénhidráttartalmúnak" nevezhető. Alternatív megoldásként kipróbálhatja az alacsony szénhidráttartalmú palacsinták receptjét is.

Fehérje palacsinta recept: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei

Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén ajánlott csökkenteni a szénhidrátok energiafogyasztását. A fehérje és a zsír energiát is szolgáltat, de anyagcseretermékeik sok más folyamathoz szükségesek az emberi testben, ezért nélkülözhetetlenek. Ezenkívül a fehérjék, vagyis a fehérje komponensei további táplálkozási és élettani előnyöket kínálnak: elősegítik az izomépítést, garantálják a tartós jóllakottság érzetét, és az energia nagy része az emésztéshez szükséges. Ez fokozza az anyagcserét. További édes, alacsony szénhidráttartalmú receptekért lásd: Alacsony szénhidráttartalmú sütemények. A finom sportreggelihez további recepteket talál itt. Érdekli a magas fehérjetartalmú étrend? Akkor olvassa el "Túl sok fehérje" című cikkünket.

Fehérje palacsinta recept: Élesztővel, liszttel és gyümölccsel sütjük

A protein palacsinta recept további előnye, hogy számos módon módosítható. A fehérjeporon kívül különféle liszteket is keverhet. Ha liszt adag mellett dönt, sütőpor hozzáadásával a tésztát is kissé lazábbá teheti. Finom süteményeket süthet tiszta élesztő tésztából - mint régimódi hajdina lisztből és áfonyás palacsintáinkból.

Tipp: Keverje össze kedvenc összetevőit közvetlenül a tésztába, ügyelve arra, hogy ne legyen túl vékony. A tészta konzisztenciájának ugyanannak kell maradnia. Fehérje palacsinta receptünk alternatívájaként a vegánok finom almás palacsintát dióval süthetnek. Finom vaníliás krémmel ízlik a legjobban.

* H-Szombat, 8: 00-20: 00, ingyenesen a német vezetékes és mobil hálózatról