Fehérje palacsinta; Táplálkozási oldala

Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!

palacsinta

Ma javaslatot teszek egy finom és nagyon egészséges reggeli receptjére.

összetevők (3 adag):

  • 100g zabpehely
  • 2 banán
  • 2 tojás
  • 15g fahéj
  • 28g fehérjepor (opcionális)

Tegyük a zabpelyhet konyhai robotgépbe vagy darálóba, amíg lisztet nem kapunk.

Összetörünk 2 banánt és összekeverjük 2 tojással.

A kapott keveréket turmixgépbe tesszük, és zabpehelyet, fahéjat és fehérjeport adunk hozzá. Add hozzá az ásványvizet, amíg palacsinta állagot nem kap.

Egy kis serpenyővel öntsünk kb. 3 palacsintát egy serpenyőbe, és főzzük kb. 15 másodpercig mindkét oldalon.

Táplálkozási oldala
egészségesen Neked

Az adag 4 ilyen méretű palacsinta. Rájuk tettem 20 ml juharszirupot és néhány bogyót.

Bármit megtehetsz. Egy kis méz, gyümölcs, agavé szirup, sajt. Díszítsd őket bármivel, és élvezd az igazán finom reggelit.

Tápanyag-információ (adagonként - 4 palacsinta):

Kalóriák 251
fehérje 16.
zsírok 7
szénhidrátok 43
rost 11.

Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!